預防乳腺增生10注意

曾曉華

乳腺增生是女性常見疾病之一，好發于中青年婦女，其發病率占乳房疾病的75%。許多患者對這種病的認識比較片面，一些人過度緊張，還有一些人又重視不足。事實上，許多女性出現的月經前乳房脹痛、經后自然緩解，是一種正常的生理現象；只有當疼痛的時間過長、程度過重，或局部形成結節或腫塊時，才是病理性的乳腺增生癥，這時才需要治療。

目前，乳腺增生等乳房良性疾病呈現逐年增多及年輕化2大特點，由乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫等演變而來的乳腺癌也呈現逐年上升趨勢。因此，積極有效地治療乳腺增生等乳腺良性疾病，對于減少乳腺癌的發生具有重要意義。

那么，患了乳腺增生癥后，生活上該注意哪些呢？

1.情緒調節。乳房疼痛與精神狀況有密切的關系，在增生癥患者身上這一點體現得尤為明顯，患者在生氣、擔心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會緩解或消失。這可能與精神狀況的變化導致內分泌改變有關。因此，廣大女性朋友應培養樂觀、開朗的個性，即使在復雜的社會環境中，也應盡量做到放下包袱，笑對人生，如此才有利于乳腺增生癥的康復。

2.飲食優化。我們體內的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質的作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生的程度，故增生癥患者應適當控制脂類食物的攝入，減少攝入油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

3.適時婚育。妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節作用，適時婚育、哺乳對乳腺是有利的；相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。

4.遠離激素。乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂蜜、蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產品。

5.避免人流。人工流產是一種人為地干擾內分泌的行為，臨床上許多女性是因為流產后出現乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產終止了妊娠的過程，造成體內激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生癥加重，反復多次流產極易引起乳房出現結節或腫塊，故應盡量避免。

6.生活規律。勞逸結合，睡眠充足，適量運動等規律、健康的生活方式均可達到避免內分泌紊亂的效果，從而對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

7.選好胸罩。不合身的胸罩會明顯加重乳腺增生癥患者的不適感，許多患者在這方面體會很深刻，當她們佩戴過緊的胸罩后感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬松、合適的胸罩則不適感可以得到緩解。所以增生癥患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

8.定期體檢。可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行1次，每年應至少到醫院進行1次正規檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者應半年檢查1次，進行動態觀察。

9.不適隨診。如果腫塊突然變大變硬，要及時到醫院就診，做進一步的檢查，明確診斷，防止漏診誤診。

10.治療他疾。要及時治療月經失調等婦科疾患和其他內分泌疾病，因為這些疾病會引起乳腺增生癥。