幫助孩子管理情緒

咨詢臺

本期答疑嘉賓簡介

杜丹，美國馬薩諸塞大學醫學院教育分析師，北京大學心理學系、美國塔夫茨大學兒童發展系畢業。曾先后在多家早期教育中心擔任教師、咨詢師、教育研究員，對兒童的情緒認知發展和家庭教養方式多有研究。

家長提問

老師您好！我的孩手4歲。他經常會因為一些小事自己生悶氣，氣性大且很難自我疏解。我也給他講了很多關于情緒管理的繪本及故事，在他情緒好的時候，說道理都懂，但脾氣上來時就很難自控。有時我會用其他東西轉移一下他的注意力，比如吃點東西，做個游戲，讀一本喜歡的書，基本都能緩解他的情緒，但是如果不理會，他就無法自己疏解。請問孩子生氣時，是應該及時干預，還是不做理會，讓他自己去消化不良情緒呢？有什么好的干預方法嗎？謝謝老師！

杜老師解析：

這位家長您好！

當一個年幼的孩子大發雷霆時，也正是他最茫然無助的時刻。孩子在憤怒時通常找不到自己情緒的起點，也不知道如何去表達，更不知道該怎樣去平復。摔東西、哭鬧、傷人等不理智的行為都是他們在被情緒席卷時充滿恐懼和不知所措的吶喊。家長此時如果想要對癥下藥，首先要深入地了解孩子本身的特點，尋找可能引發憤怒情緒的原因，再探索可能的緩解方式。

孩子憤怒的原因

自身的天性使然

從人格和氣質的角度來說，每個孩子都有自己天然的性格特點。有的孩子生來對自身的關注多于對外界的關注，不太容易因為環境中的刺激源而產生情緒波動，遇到事情不喜歡外露，而是在內心有很多想法，默默地忍受，形成內向型的壓力。而您的孩子聽起來更接近外向型人格，容易受到環境和同伴的影響，生氣時比較沖動，有時不計后果。

家庭環境的影響

父母是孩子的第一任老師，兒童在最初的成長過程中大多處于“印隨”和“模仿”的階段，情緒化的父母更容易培養出情緒化的兒童。如果父母在家庭教育中不時表現出急躁、暴力等特質，久而久之孩子也會習得這些特性。如果在家庭中“發火”是解決問題的唯一途徑，那么兒童也會因此變得戰戰兢兢，因害怕責罰而恐慌，或是在遇到困難時情緒崩潰，只知道一味地發泄，無法回歸理性的梳理。

幫助孩子管理憤怒的情緒

家長以身作則

家長首先要回顧一下日常生活中自已是如何管理情緒的，看看是否在無意中喜歡用發火的方式來解決問題。如果有這樣的傾向，要先從自身做起，加強情緒控制，選擇其他的途徑來應對壓力。當面對孩子的憤怒時，要努力保持冷靜。雖然有時這樣做起來很難，但是一旦形成正面沖突，孩子很容易在心里形成屏障，阻斷了溝通的橋梁，有時還會進一步激怒孩子，把事態升級。在某個瞬間，如果心平氣和是不可能做到的，家長不如先“暫停”一下，比如走出房間，或是讓孩子自己到一個安靜的角落反思，等雙方都冷靜以后再進行下一步的交流。

和孩子一起分析

每一個孩子生氣的起因都不同。哥倫比亞大學臨床心理學家Vasco Lopes博士說，通常情況下孩子崩潰的場合很具有可預見性，比如做作業時，睡覺之前，或不讓他們玩游戲的時候。概括說來，也就是要求他們做不喜歡的事，和強迫他們停止喜歡的事情時。具體來說，面對以下一些情境時，孩子會容易生氣：被孤立、被噪音煩擾、成人對自己發脾氣、遇到解決不了的難題、打碎東西、同伴爭吵、被欺負、輸了比賽……家長不妨和孩子一起，通過記錄分析，了解面對不同的情境時，孩子的生氣程度如何，積累最有針對性的數據。

轉移注意力，尋找替代品

正如您在問題中所提到的，“吃東西”“做游戲”“讀一本孩子喜歡的書”都是很好的轉移注意力的辦法。另外，傾訴、休息、換一種活動，還有前文提到的“暫停”“冷處理”和“深呼吸”，等等，都同樣有效。如果孩子在氣頭上沒辦法馬上平靜下來，還可以鼓勵他們對著枕頭或是找一個毛絨玩具做“假想敵”，把心里不爽的話說出來，甚至拳打腳踢，把郁結的負能量釋放出來，然后回到正常的社交生活中。做運動就是一個很好的途徑，兼具轉移注意力和充當替代品兩種功能。家長在前期可以提供不同的辦法讓孩子嘗試，找到最有效的途徑，然后在每一次孩子發脾氣時，提醒他們去尋找先前已經被驗證過的良藥。

鼓勵該子廣泛交際，在實踐中承擔責任，為自己偶然的失態道歉

幼兒的成長過程，是一個逐漸走出家庭，走向社會的過程。在家庭以外的社交活動中，兒童得以接觸到環境中的更多事件，學會面對、調整和平衡。就憤怒這一行為來說，在大群體中，孩子們將逐漸意識到，如果不能及時地控制情緒，肆意發脾氣，或將損害同伴關系，或將毀壞財物，或將被權威（老師等）訓教。慢慢地，兒童將這種社會規則以及違反的后果銘記在心，伴隨自身能力的日趨完善，能更好地控制和調節內心的起伏，在沖動過后也能學會和解，學會道歉。

潛移默化，多表揚，少對抗

有的時候伴隨年齡的增長，孩子們自己會逐漸平和下來，有的時候，則需要家長通過密切的觀察，耐心的輔助，適時的激勵，和孩子一起共同成長。應盡量避免與孩子產生正面沖突，而是通過言傳身教，把控制情緒的法寶逐漸傳授給孩子，不斷地重復，不斷地強化。改變行為并不是一朝一夕的事情，但若持之以恒，定會有所收益。