梁可孚

[唐] 孟浩然
春眠不覺曉,處處聞啼鳥。
夜來風雨聲,花落知多少。
唐代詩人孟浩然早年居住在鹿門山(位于今天的湖北),在一個春天的早晨,他在屋內熟睡,“春眠不覺曉”,春日的困意讓他察覺不到天色已亮。“處處聞啼鳥”,好不容易醒來,四面八風都傳來鳥鳴聲,象征著春天生機勃勃的景象。為什么春天的鳥兒都如此有活力,詩人卻覺得越睡越困?“夜來風雨聲,花落知多少”,昨夜的瀟瀟春雨,伴隨著落花滿地的景象,春雨會不會和春天不容易睡醒有關?

冬天過去,春天到來,隨著溫度的慢慢回升,氣候十分宜人,這種暖洋洋的天氣時常使人覺得全身懶洋洋的,容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡。即使晚上睡足8個小時,白天依舊不容易起床,總覺得睡得不夠,這就是人們常說的“春困”。春困并不是一種病,而是人體的生理機能隨著自然季節和氣溫的轉換,發生了相應調整的一種短暫的生理現象。
冬天,人體為了適應寒冷的環境,確保體內的熱量不會擴散到體外太多,皮膚和毛細血管長期處于緊張收縮狀態,而維持身體正常溫度和中樞神經興奮的化學和電信號增多,人的大腦就會比較清醒。到了春天,溫度逐漸上升,皮膚和毛細血管處于舒緩伸張的狀態,血流速度減緩,流過體表的血液供應量就增多,流入大腦的血液就減少,中樞神經接收到的興奮信號減弱,于是出現昏昏沉沉的“春困”現象。

孟浩然記得前夜下過一場春雨,雨水將花瓣打落在地上,卻不知這也成為他春天犯困的一大原因。瀟瀟的春雨加大了空氣中的濕度,當空氣濕度過大時,人體會分泌松果體激素,從而抑制讓人興奮的甲狀腺激素和腎上腺素的分泌,細胞就會“偷懶”,人就會感覺無精打采、萎靡不振;而且空氣中水蒸氣含量過多,水的蒸發變得困難,人的汗液也就不易蒸發,人無法通過正常排汗散發熱量,就會感到更加悶熱、乏力。所以在春天經常下雨的的地方,人們犯“春困”的頻率往往更高一些。
有些人想通過增加睡眠時間來減少春困,卻越睡越困,這是為什么?科學研究表明,人類每天睡眠7~8個小時是比較合理的,當大腦休息夠了,希望得到“工作”命令時,我們一再給它下達“睡覺”指令,反而會降低它的興奮性,使之處于抑制狀態,其結果便是越睡越困、越困越睡,進而形成一種惡性循環,使人的精神長期處于萎靡狀態。要減少春困,應經常開窗通風,使室內保持干燥;適當增加戶外活動和體育鍛煉,這對驅除困意和振奮精神有很大的好處;在飲食上適當減少脂肪的攝入,減輕腸胃消化負擔,也能提高大腦的興奮度。