春天到了，為什么容易犯困？

梁可孚

春曉

[唐] 孟浩然

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來風雨聲，花落知多少。

唐代詩人孟浩然早年居住在鹿門山（位于今天的湖北），在一個春天的早晨，他在屋內熟睡，“春眠不覺曉”，春日的困意讓他察覺不到天色已亮。“處處聞啼鳥”，好不容易醒來，四面八風都傳來鳥鳴聲，象征著春天生機勃勃的景象。為什么春天的鳥兒都如此有活力，詩人卻覺得越睡越困？“夜來風雨聲，花落知多少”，昨夜的瀟瀟春雨，伴隨著落花滿地的景象，春雨會不會和春天不容易睡醒有關？

春天來了犯“春困”

冬天過去，春天到來，隨著溫度的慢慢回升，氣候十分宜人，這種暖洋洋的天氣時常使人覺得全身懶洋洋的，容易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡。即使晚上睡足8個小時，白天依舊不容易起床，總覺得睡得不夠，這就是人們常說的“春困”。春困并不是一種病，而是人體的生理機能隨著自然季節和氣溫的轉換，發生了相應調整的一種短暫的生理現象。

大腦還沒“入春”

冬天，人體為了適應寒冷的環境，確保體內的熱量不會擴散到體外太多，皮膚和毛細血管長期處于緊張收縮狀態，而維持身體正常溫度和中樞神經興奮的化學和電信號增多，人的大腦就會比較清醒。到了春天，溫度逐漸上升，皮膚和毛細血管處于舒緩伸張的狀態，血流速度減緩，流過體表的血液供應量就增多，流入大腦的血液就減少，中樞神經接收到的興奮信號減弱，于是出現昏昏沉沉的“春困”現象。

空氣潮濕增加困意

孟浩然記得前夜下過一場春雨，雨水將花瓣打落在地上，卻不知這也成為他春天犯困的一大原因。瀟瀟的春雨加大了空氣中的濕度，當空氣濕度過大時，人體會分泌松果體激素，從而抑制讓人興奮的甲狀腺激素和腎上腺素的分泌，細胞就會“偷懶”，人就會感覺無精打采、萎靡不振;而且空氣中水蒸氣含量過多，水的蒸發變得困難，人的汗液也就不易蒸發，人無法通過正常排汗散發熱量，就會感到更加悶熱、乏力。所以在春天經常下雨的的地方，人們犯“春困”的頻率往往更高一些。

睡越久反而越困

有些人想通過增加睡眠時間來減少春困，卻越睡越困，這是為什么？科學研究表明，人類每天睡眠7～8個小時是比較合理的，當大腦休息夠了，希望得到“工作”命令時，我們一再給它下達“睡覺”指令，反而會降低它的興奮性，使之處于抑制狀態，其結果便是越睡越困、越困越睡，進而形成一種惡性循環，使人的精神長期處于萎靡狀態。要減少春困，應經常開窗通風，使室內保持干燥;適當增加戶外活動和體育鍛煉，這對驅除困意和振奮精神有很大的好處;在飲食上適當減少脂肪的攝入，減輕腸胃消化負擔，也能提高大腦的興奮度。