金發(fā)女孩準(zhǔn)則：如何保持充沛動力

［美］詹姆斯·克利爾

1955年，迪士尼樂園剛剛在加州阿納海姆開張，一個10歲的小男孩走進來要找份工作。那時的勞動法很寬松，小男孩如愿以償，當(dāng)上了售貨員，專門賣0.5美元一本的游園指南。不到一年，他就轉(zhuǎn)到了迪士尼的魔法商店。他從老員工那里學(xué)到了一些技能，開始試著講笑話，他很快發(fā)現(xiàn)自己喜歡表演，從此立志要成為喜劇演員。

從十幾歲開始，他就在洛杉磯附近的小俱樂部表演。觀眾很少，一天晚上他甚至在空無一人的俱樂部里完成了自己的例行表演。但他做得越來越好。他最初的表演只會持續(xù)一兩分鐘。到了高中，他已經(jīng)能夠連續(xù)表演5分鐘了。又過了幾年，他演出的時間達(dá)到了10分鐘。到了19歲時，他每次演出時長達(dá)20分鐘。在接下來的十年中，他不斷試驗、調(diào)整和練習(xí)。最后，經(jīng)過將近15年的不懈努力，這個年輕人終于成名了，一躍成為同儕中的佼佼者。他叫史蒂夫·馬丁。

馬丁的故事極好地證明了，長期堅持一種習(xí)慣需要多么大的付出。喜劇不適合膽小的人。一個人在舞臺上竭盡所能地表演，但觀眾沒任何反應(yīng)，還有什么情形能比這更可怕？然而史蒂夫·馬丁18年來每周都直面這種恐懼。用他的話說：“苦學(xué)十年，提高四年，然后有了瘋狂成功的四年。”

為什么有些人能長期堅持他們的習(xí)慣，無論講笑話、畫漫畫還是彈吉他，從不懈怠，而我們大多數(shù)人卻堅持不了幾天就打退堂鼓？從目前來看，大家公認(rèn)保持動力和達(dá)到最大欲望的途徑之一，就是去做“難易程度剛剛好”的事。

人腦喜歡挑戰(zhàn)，但前提是它面對的挑戰(zhàn)難度適中。如果你喜歡打網(wǎng)球，并且試圖和一個4歲小孩進行一場嚴(yán)肅的比賽，你很快會覺得無聊，這太容易了。相反，如果你同職業(yè)網(wǎng)球運動員比賽，你很快會心灰意冷，因為太難了。

現(xiàn)在假如與一個和你水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鸫蚓W(wǎng)球。隨著比賽的進行，你有贏有輸。你再努把力就有可能最終贏得比賽。你開始集中注意力，專心打球，并進入了渾然忘我的境界。這是一個難度適中的挑戰(zhàn)，也是金發(fā)女孩準(zhǔn)則的一個重要實例。

馬丁的喜劇生涯就是在實踐中金發(fā)女孩準(zhǔn)則的一個極佳例證。每年，他都會擴展他表演的劇情——但只擴展一兩分鐘。他總會添些新料，但他同時會保留幾個肯定會逗人發(fā)笑的段子。他取得的成功和犯下的錯誤剛好促使他繼續(xù)努力。

當(dāng)你開始養(yǎng)成新習(xí)慣時，保持盡可能簡單的動作是很重要的，這樣即使各方面條件不完善，你也可以堅持下去。然而，一旦習(xí)慣形成之后，還需要不斷地添磚加瓦，持續(xù)跟進，這很重要。

金發(fā)女孩準(zhǔn)則的核心思想仍然存在：做力所能及、難易適中的事，似乎是保持激勵水平居高不下的關(guān)鍵所在。時常處理一些具有挑戰(zhàn)性的事務(wù)，讓你能夠取得足夠的進步來保持激勵水平。

（張秋偉摘自《掌控習(xí)慣》北京聯(lián)合出版公司）

【素材任意門】“金發(fā)女孩準(zhǔn)則”源自童話故事：迷路的金發(fā)姑娘未經(jīng)允許就進入了熊的房子，她嘗了三只碗里的粥，試了三把椅子，又在三張床上躺了躺，最后確定小碗里的粥最可口，小椅子坐著最舒服，小床上躺著最愜意，因為那是最適合她的。金發(fā)姑娘選擇事物的原則被稱作金發(fā)女孩準(zhǔn)則。

【適用話題】循序漸進；信心；進步