穴位按壓如何找準穴位？

馬珂

提到中醫養生，就離不開經絡和穴位的治療和保健作用。平時人們在選擇穴位進行保健養生時，經常遇到一個問題，那就是怎樣準確找到穴位位置。海南醫學院第二附屬醫院中醫科主治醫師邱世光為大家介紹了穴位定位法。

要準確找到穴位位置，我們需要有一些基礎知識。首先，我們得先從專業中醫書籍上找到穴位定位的書面描述，比如：足三里穴，書上介紹：在小腿前外側，犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指。其次要有一定的現代解剖學基礎知識。再結合經絡學里面介紹的一些穴位定位法，綜合起來就能夠準確找到穴位了。

常用的穴位定位法有體表標志法、骨度分寸法和手指比量法。

在我們身體上有一些固定的明顯標志，以這些固定的標志來定位取穴的方法就叫體表定位法。比如鼻尖上面就是素髎穴;兩個眉頭中間是印堂穴;兩個乳頭中間取的是膻中穴;肚臍眼就是神闕穴等。

骨度分寸法是以人體上的骨節作為主要標志，用來測量人體身上各個部位的長短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作為定穴的一個標準。比如：前發際正中→后發際正中為12寸;兩側的前額發角之間為9寸;兩乳頭之間為8寸;胸劍聯合中點（劍突）至肚臍為8寸;肘橫紋到腕掌（背）側橫紋為12寸;腘橫紋至外踝尖為16寸。要重點說明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我們日常丈量的尺度單位，而是指“等分”。不論男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此標準作為量取腧穴的依據。

還有一種方法叫手指比量法，是以自身的手指為標準，用來度量取穴，這種方法也叫做同身寸。

比如足三里穴，以外膝眼為起點，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一條橫線;在小腿前面我們摸到的裸露在皮下的骨頭就是脛骨，在脛骨的外側取1橫指（1寸），就是一條縱線，橫線與縱線的交點就是足三里穴了。

還有一些簡易取穴的辦法，比如：雙臂屈曲，自然下垂并夾緊胸壁，肘尖正對處是章門穴;握拳，中指指尖按壓處就是勞宮穴。諸如此類的穴位相對能更容易準確定位。

對于大多數穴位來說，按照以上幾種方法，都能夠準確找出具體位置。假如還有一些不明白的地方，就只能求助專業的中醫醫生了。

此外，有些人可能還會有一些顧慮，“萬一穴位按壓按錯了、按壞了怎么辦？”一般來說，除一些特殊的禁忌之外，絕大多數都是安全的。比如：骨折、脫位、皮膚破損的地方;對于孕婦腰骶部、下腹部的穴位不能輕易過度按壓，一些有滑利、耗氣動血的穴位，如：合谷穴、肩井穴、三陰交穴等，都是忌諱;對于一些身體羸弱的人，進行穴位按壓不宜過度，避免耗氣傷血。簡而言之，穴位按壓保健，以自身感覺舒適、良好為度。如有不適感覺，應該及時停止。