籃球比賽中影響罰球命中率的心理因素分析

摘要：隨著籃球規(guī)則的不斷變更，罰球已成為籃球比賽中很重要的一部分。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：比賽中罰球得分在總分中一般比例可達(dá)15%-20%左右，更有甚者可占總得分的25%-30%.。罰球命中率有時(shí)也會(huì)成為決定比賽的關(guān)鍵因素，所以珍惜每一次罰球得分抓住每一次機(jī)會(huì)，因此對(duì)其影響因素進(jìn)行研究分析有著重要意義。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法并運(yùn)用心理學(xué)理論對(duì)影響籃球比賽中罰球命中率的因素進(jìn)行分析與研究，研究結(jié)論：籃球比賽中影響罰球命中率的因素是有外在因素和內(nèi)在因素共同決定的，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人自信心，情緒，生理經(jīng)驗(yàn)等內(nèi)在因素是變化的基礎(chǔ)，而比賽的背景，環(huán)境和現(xiàn)狀一系列外在因素是變化的條件，外因通過(guò)內(nèi)因起作用。

關(guān)鍵詞：籃球;罰球命中率;心理因素

1.研究結(jié)果與分析

1.1 影響罰球命中率的心理因素分析

根據(jù)相關(guān)資料的查閱及對(duì)專家的調(diào)查訪談，得出影響罰球命中率的因素可以從兩個(gè)大的方面即內(nèi)因和外因進(jìn)行闡述分析。運(yùn)動(dòng)員的自信心、情緒、生理和經(jīng)驗(yàn)等內(nèi)在因素和比賽環(huán)境、比賽背景、比賽現(xiàn)狀等外在因素相互影響共同引起事件的改變，下面將對(duì)內(nèi)在因素和外在因素進(jìn)行詳細(xì)闡述。

1.1.1內(nèi)在因素：

在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人心理情感問(wèn)題是影響罰球命中率的主要內(nèi)在因素是主觀的，其影響也是最直接的。心理情感是人思維活動(dòng)的一種表現(xiàn)，是對(duì)外界諸多因素的反饋，穩(wěn)定的心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技能的前提條件。因此，從內(nèi)在原因去查找影響運(yùn)動(dòng)員自身的因素，能更加清楚認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員在哪些方面存在不足。在比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到情緒、注意力、自信心等諸多因素影響，從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮，以下將詳細(xì)闡述。

（1）罰球時(shí)自信心的影響

自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員能力的前提條件之一。自信心不足會(huì)使隊(duì)員無(wú)法產(chǎn)生強(qiáng)烈的投籃動(dòng)機(jī)，感到全身不舒服，罰球時(shí)猶豫不決從而導(dǎo)致在比賽中罰球不中。自信心也是運(yùn)動(dòng)員保持沉著冷靜和集中注意力的來(lái)源，自信心還是運(yùn)動(dòng)員本身毅力的表現(xiàn)。這種自信心來(lái)源于隊(duì)員良好的競(jìng)技狀態(tài)與自我感覺(jué)，來(lái)源于自我控制心身的能力。從心理學(xué)的角度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)揮與自信心密切相關(guān)，自信心能使不利局面轉(zhuǎn)變?yōu)橛欣置妫谀婢持斜３宙?zhèn)靜與平衡。也既是說(shuō)良好的心理素質(zhì)能使人頭腦清醒、身體靈活、肌肉放松、反應(yīng)及時(shí)、注意力集中。相反，當(dāng)心理素質(zhì)低下時(shí)，則表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、肌肉僵硬、自控力差等特征。通過(guò)對(duì)參加過(guò)各種比賽的籃球隊(duì)員訪談就可以看出，他們中有很大一部分隊(duì)員害怕罰關(guān)鍵球，而且當(dāng)?shù)谝涣P不中時(shí)，自信心大大的減弱，而在訪談中敢于罰關(guān)鍵球，自信心足的運(yùn)動(dòng)員，僅占訪談總?cè)藬?shù)的很小很小一部分。以上訪談?wù){(diào)查表明，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏足夠的意志力和自信心，尤其在比分落后或不利局面下，就會(huì)產(chǎn)生恐懼消沉等消極情緒，不能有效地控制自己的行動(dòng)和發(fā)揮自己的潛力，從而破壞了正確的動(dòng)力定型，對(duì)罰球來(lái)講，則影響技術(shù)的發(fā)揮，降低了命中率。

（2）罰球時(shí)情緒的影響

情緒是情感體驗(yàn)在心理過(guò)程中的具體表現(xiàn)形式，是人類(lèi)對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)行為的反應(yīng)。體育競(jìng)賽中的情緒穩(wěn)定，是運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)中最核心的內(nèi)容，是訓(xùn)練水平正常發(fā)揮的保證，所以情緒的穩(wěn)定是運(yùn)動(dòng)員主要的心理因素之一。人的情感是在實(shí)踐活動(dòng)中產(chǎn)生，發(fā)展和變化的，在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身心都處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗(yàn)。同時(shí)，由于比賽的復(fù)雜多變以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)的多樣性，運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的情感也是不一樣的。因此，運(yùn)動(dòng)員情緒必然會(huì)直接影響訓(xùn)練與比賽的質(zhì)量與效果，美國(guó)心理學(xué)家本森通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，緊張情緒反應(yīng)的特點(diǎn)是交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，如：心跳加快、呼吸頻率加快、血壓升高、骨骼肌血流增加、皮膚溫度升高、汗液排泄加快等。如果這些反應(yīng)過(guò)分激烈，自我調(diào)控力差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)過(guò)度興奮，表現(xiàn)出怯場(chǎng)、焦慮、神情緊張、易激動(dòng)、動(dòng)作僵硬、身體不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象。同時(shí)美國(guó)心理學(xué)家耶克斯和多德森所創(chuàng)立的倒U型假說(shuō)也表示，興奮性水平與操作成績(jī)之間的關(guān)系呈倒U曲線型，即特別高和特別低的興奮水平都是有礙于操作的，只有中等的興奮水平才有助于操作，這一理論在籃球比賽中也是很實(shí)用的，情緒過(guò)高和過(guò)低都直接影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮及罰球的質(zhì)量。在調(diào)查訪談中我們發(fā)現(xiàn)許多一些平時(shí)罰球很準(zhǔn)的隊(duì)員在比賽中命中率偏低達(dá)不到訓(xùn)練水平甚至發(fā)揮大失水準(zhǔn)。而只有少數(shù)隊(duì)員在緊張時(shí)罰球很準(zhǔn)，有時(shí)在比賽中比訓(xùn)練時(shí)命中率還高，還有時(shí)超水平發(fā)揮。由此可見(jiàn)很多的運(yùn)動(dòng)員無(wú)法把握自己的情緒，過(guò)高或過(guò)低的情緒多數(shù)時(shí)候只會(huì)使運(yùn)動(dòng)員全身變得僵硬，難以把狀態(tài)保持在一個(gè)良好水平，也只有少數(shù)人能自我控制和自我調(diào)節(jié)。

（3）罰球時(shí)生理因素的影響

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不斷向高強(qiáng)度，高速度和高空優(yōu)勢(shì)對(duì)抗方向發(fā)展。一方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)和技，戰(zhàn)術(shù)水平提出了更高的要求;另一方面，由于籃球運(yùn)動(dòng)本身所具有的高空爭(zhēng)奪特征，拼搶激烈兇悍，攻防轉(zhuǎn)換速度進(jìn)一步加快，也使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生過(guò)度疲或傷病，這一現(xiàn)象使得許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽產(chǎn)生一些消極的心理，讓運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能和技術(shù)動(dòng)作的條件性反射功能下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性，靈活性受到影響，降低了對(duì)動(dòng)作的控制，致使發(fā)球動(dòng)作變形和失控，導(dǎo)致罰球命中率降低。

（4）罰球時(shí)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)驗(yàn)的影響

在罰球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員從準(zhǔn)備到投籃是一個(gè)系列的平穩(wěn)冷靜的過(guò)程，尤其是籃球出手的那一秒鐘，更是關(guān)鍵時(shí)刻，成敗在此一舉。但是，在實(shí)際的比賽中一些缺乏經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)運(yùn)用罰球的時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我控制，自我調(diào)整，自我放松。此時(shí)緊張的狀態(tài)使得運(yùn)動(dòng)員無(wú)法精確而果斷的去完成罰球動(dòng)作，影響了罰球技術(shù)的正常發(fā)揮。在NBA、CBA和CUBA中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)許多的運(yùn)動(dòng)員都有著自己的一套罰球招牌動(dòng)作，他們?cè)诹P球的過(guò)程中會(huì)運(yùn)用各種的方法如：太陽(yáng)隊(duì)的當(dāng)家后衛(wèi)納什，罰球時(shí)舔下手指后才進(jìn)行罰球。小牛隊(duì)當(dāng)家球星基德，罰球時(shí)總要對(duì)著籃圈做飛吻的動(dòng)作后再罰球等等，他們充分運(yùn)用規(guī)定的時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的體力、注意力、呼吸、情緒、增強(qiáng)球感等，誘導(dǎo)自己消除緊張，控制自己的注意力，使全身處于平穩(wěn)的狀態(tài)。同時(shí)，很多的運(yùn)動(dòng)員也說(shuō)在罰球的時(shí)候，除了調(diào)整也不會(huì)過(guò)多的考慮執(zhí)行罰球后的結(jié)果，冷靜爭(zhēng)取第一次罰球命中。這樣會(huì)給第二次的罰球增加信心和平穩(wěn)的心態(tài)，所以一些經(jīng)驗(yàn)豐富訓(xùn)練水平比較高的運(yùn)動(dòng)員罰球命中率很高，而沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)或訓(xùn)練時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)員在罰球時(shí)不能把注意力集中在完成動(dòng)作上，從而影響罰球的命中率。

1.1.2 賽中的外在因素

哲學(xué)上說(shuō)內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因是變化的條件，外因通過(guò)內(nèi)因而起作用。所以，籃球比賽中的外在因素也是影響罰球命中率的重要原因。

（1）比賽背景的影響

籃球比賽中，通過(guò)觀察不難發(fā)現(xiàn)比賽級(jí)別不同，規(guī)模不同及關(guān)鍵程度不同，都足以會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的緊張。在國(guó)內(nèi)職業(yè)聯(lián)賽中，一些關(guān)鍵場(chǎng)次運(yùn)動(dòng)員會(huì)考慮到，進(jìn)入季后賽的名額，爭(zhēng)奪中冠軍的機(jī)會(huì)，個(gè)人付出的回報(bào)，個(gè)人的追求等等因素。在重大國(guó)際賽中，運(yùn)動(dòng)員代表國(guó)家出戰(zhàn)很容易就會(huì)考慮到國(guó)家的榮譽(yù)，民族的尊嚴(yán)等等。這一連串的憂慮無(wú)形中為自己增加了更大的負(fù)擔(dān)，籃球比賽中雙方比拼激烈，體能消耗大，在雙方比分接近的情況之下，罰球運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷會(huì)更大，這些不良因素的影響，必然會(huì)導(dǎo)致心理狀態(tài)的改變。運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、判斷、肌肉感覺(jué)都會(huì)隨之改變，出現(xiàn)肌肉僵硬、呼吸不均、眼睛模糊、手顫抖、本體感受器失調(diào)，結(jié)果導(dǎo)致罰球失誤。

（2）比賽現(xiàn)狀的影響

一個(gè)職業(yè)化球隊(duì)的整體訓(xùn)練水平固然是比賽中取得優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)，但是良好的心理狀態(tài)是臨場(chǎng)技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的重要保證。在籃球比賽中強(qiáng)隊(duì)敗給弱隊(duì)常常是由于心理上的準(zhǔn)備不足而形成的，當(dāng)臨場(chǎng)出現(xiàn)預(yù)想不到的比賽局面時(shí)，就完全可能陷入被動(dòng)。情緒的變化引起技術(shù)的走樣，戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行不力，最后導(dǎo)致失敗。下面我將從賽前和賽中的比賽現(xiàn)狀概括分析。

? 賽前現(xiàn)狀的分析

在賽前的現(xiàn)狀分析中，我將從對(duì)手的實(shí)力方面進(jìn)行分析比較，一下從三個(gè)方面進(jìn)行分析。

A.對(duì)弱隊(duì)產(chǎn)生輕敵思想，對(duì)困難準(zhǔn)備不足。在比賽中表現(xiàn)出不積極，處理球隨意，進(jìn)攻消極松懈。在突然面對(duì)困難時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生急躁情緒。在防守時(shí)出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤，不講究技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，動(dòng)作也失去節(jié)奏，導(dǎo)致成功率降低，從而也會(huì)造成比賽結(jié)果的變化。

B.對(duì)強(qiáng)隊(duì)產(chǎn)生畏敵情緒，缺乏取勝的信念;對(duì)自己缺乏自信，缺乏克服困難的積極性、主動(dòng)性。往往導(dǎo)致臨場(chǎng)的斗志不高、動(dòng)作猶豫、畏手畏腳的情況。更是在投籃時(shí)，對(duì)自己缺乏自信，甚至懷疑自己能力，造成注意力不集中、緊張、從而影響命中率。

C.對(duì)勢(shì)均力敵的隊(duì)產(chǎn)生想贏怕輸?shù)牟涣夹睦頎顟B(tài)。怕字當(dāng)頭，使自信心不足;怕失誤，怕投籃不中，也怕自己發(fā)揮不好而影響全隊(duì)的勝負(fù)等。在罰球或投籃中 得失心太重，行動(dòng)不果斷，反應(yīng)遲鈍，直接影響命中率。

? 臨場(chǎng)比賽現(xiàn)狀的分析

在臨場(chǎng)的比賽現(xiàn)狀中，我將從兩隊(duì)比分的變化及運(yùn)動(dòng)員心理的變化的三個(gè)方面進(jìn)行分析比較。

A.比分領(lǐng)先時(shí)：易產(chǎn)生松懈情緒，盲目自信臆想擴(kuò)大戰(zhàn)果，導(dǎo)致情緒急躁。當(dāng)攻守暫時(shí)失利時(shí)，進(jìn)攻急于求成，急躁。情緒低落而顯得不知所措。一種表現(xiàn)緊張、急躁、打發(fā)變亂、成功率低;另一表現(xiàn)得沉悶、消極、情緒低落。

B.處于落后時(shí)：全隊(duì)缺乏信心、情緒比較低落、攻守上缺乏主動(dòng)性和積極性;如能及時(shí)采用積極的策略，調(diào)整全隊(duì)積極性，可改變局面提高全隊(duì)?wèi)?zhàn)斗士氣。

C.比分接近時(shí);由于思想高度集中、處理果斷，往往成功率高;由于思想過(guò)于集中，運(yùn)動(dòng)員思路比較狹隘。此時(shí)一定要明確任務(wù)聽(tīng)從教練安排，此時(shí)由于緊張會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員情緒破洞，導(dǎo)致行為猶豫，往往會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。

（3）比賽環(huán)境的影響

良好的比賽環(huán)境有利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮，而不良的環(huán)境則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，進(jìn)而影響比賽。尤其是在主客場(chǎng)制比賽中，主場(chǎng)球迷為自己球隊(duì)的加油呼叫吶喊，對(duì)客隊(duì)罰球是起哄等消極影響，以及場(chǎng)地條件，裁判等等因素，都直接影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，適應(yīng)能力不強(qiáng)的話就很難適應(yīng)環(huán)境，從而造成情緒波動(dòng)和注意力不集中，影響罰球效果。

2.結(jié)論

通過(guò)以上的討論和分析籃球比賽中影響罰球命中率的因素是有外在因素和內(nèi)在因素共同決定的，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人自信心、情緒、生理經(jīng)驗(yàn)等內(nèi)在因素是變化的基礎(chǔ)。而比賽的背景、環(huán)境和現(xiàn)狀一系列外在因素是變化的條件，外因通過(guò)內(nèi)因起作用。

參考文獻(xiàn)

[1]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1992.4.

[2]孫民治.現(xiàn)代籃球高級(jí)教程[M].人民教育出版社.2008.6

[3]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社.2008.6

[4]王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].人民體育出版社.2007.6

作者簡(jiǎn)介：蔡軍（1987.1—? ）男，漢族，河南鶴壁人，助教，碩士，從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。