探究小學體育課堂"課課練"的整體設計與內容

曾愛枚

摘要：體育是一個重視體能的學科。這門課程更加重視練習，肌肉記憶，是尤為重要的。每天安排適當的課課練內容，幫助孩子提高體能，增強身體素質。中國人沒有西方人強健的體魄，高大的身軀。但經過每天的體能鍛煉也能擁有矯健的身姿。課課練這種教學形式更具有針對性。每天安排一定的時間練習，可以是針對體能方面的練習，也可以針對韌性等方面開展練習。課課練的存在幫助了我們規定了每天的練習內容，養成良好的練習習慣。習慣成自然，習慣是學習中最重要的部分。

關鍵詞：小學;體育;課課練

引言：

擁有良好的體魄，相當于獲得了成功的一半。每天鍛煉身體，可以提升我們的體能，磨煉我們的意志。正所謂天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。想要成為一個成功的人首先就要擁有一個健康的身體，強健的體魄。青少年是祖國的幼苗，只有將青少年培養成才，我們的祖國才能日益強大，走向輝煌，走向勝利。

一、課課練的意義

課課練通過每天安排一定的體育鍛煉時間，一定的內容，為孩子們打造良好的體魄，磨練意志，提升韌性。給孩子們一個陽光快樂的童年是我們當今時代對于后代培養的重要準則。從古代開始人們就注重體質的鍛煉。像是清朝時期，被稱為馬背上打下來的天下。注重培養騎馬射箭的能力，還會經常開展各種體育活動，例如玩蹴鞠。課課練能夠培養孩子們的自主意識，提高自我約束力。為培養全方面發展的孩子，提升孩子的體力、耐力、毅力、靈活度、配合能力是十分必要的。體育不同于文化課，又與文化課不可分割。理論知識對于體育教學仍然有著重要意義。體育運動的精髓在于培養孩子們的集體意識。在運動過程中也能更好的完成自我約束，提高自控力。當今社會由于國家實行的計劃生育政策，基本都是獨生子女。家庭的溺愛讓孩子失去了很多的鍛煉機會。沒有獨立性，也缺乏集體意識。課課練最重要的就是練習與計劃，每天所有的小朋友們聚在一起練習，互相督促。按照擬定的計劃實施，完成自己一天的鍛煉目標，磨練毅力。全班一起練習，能夠幫助孩子了解團結的重要性。在訓練中收獲友誼收獲快樂，收獲知識收獲力量。體育和文學應該放在同等位置上，不應被忽視。增強身體素質，少生病。為了將來應對更大強度的學習打下基礎。課課練的意義就在于為孩子打造良好的身體，提高各項身體機能，提高自我約束力，提高綜合素養和團隊配合能力。

二、“課課練”的具體內容

課課練可以采用以下幾種方式開展實行。

1.每天組織晨跑活動，適當的晨跑有助于提高肺活量，增強體能。先安排半個小時的慢跑活動，在這半個小時中，主要以舒緩身體關節為主。半個小時后進行最基本的舒展運動，放松身體，休息一下。然后進行速度練習，可以分組進行短跑比賽，以五十米或一百米為界限。在比賽中促進友誼，也通過比賽的方式激發孩子們的斗志和不服輸的精神。

2.跳繩練習，跳遠練習，小學階段也是孩子們長身體的階段，多進行跳躍練習性能夠讓自己的身體舒展開，有助于長個。每個人都希望能有一個健美的身材，不想變成小胖子。但不只是說說而已，所謂的管住嘴，邁開腿是最重要的。多跳繩有助于鍛煉孩子們的肢體協調能力。

3.接力賽練習，這種練習方式有助于培養孩子們的配合能力。接力賽重要的不是跑的過程，接棒傳遞過程尤為重要。將孩子們分成幾組，將跑步最快的同學放在第一棒和最后一棒的位置，用于沖刺。多進行沖刺跑，短跑的訓練。這項運動能更好地培養孩子的爆發力，鍛煉了短跑能力。

4.體操練習，體操更加注重肢體的協調能力，配合能力。注重靈活性的培養。可以分組練習，最后進行小組比拼，動作最為規范，全組最整齊的給予一定的獎勵。推選出組長，由組長帶領自己的小組進行練習。

5.走隊列練習，這是一項注重班級整體的練習項目，重在配合與整齊度。讓孩子們了解團隊意識，也在鍛煉中培養了孩子們的耐心和注意力。是否能發現自己的錯誤及時改正，跟隨團隊打配合，構成一個整體。

6.理論學習，在進行體育運動之前先進行理論知識教導，告訴孩子們為什么要進行課課練，有什么是需要在練習中注意。

三、課課練中的注意事項

1.每個人的體質不同，對于體質較弱的同學可以減免部分訓練，先給予一定的時間適應。有基礎的同學可以適當增強訓練強度，得到更好的訓練效果。

2.不同的訓練方法針對于不同的人群。小學是打根基磨根骨的階段。孩子們往往很喜歡體育鍛煉，他們天性活潑。但往往過于活潑會難以融入集體。將這部分學生要注重耐心的培養，多進行走隊列練習等項目。對于體質差的安排耐力練習，攻克身體的限制。

3.強調安全性，在課課練過程中以自身安全為首要保障，集體團結能力為次要目標。秉持安全第一，友誼第二，比賽第三的原則。

四、結束語

課課練的安排有注意學生培養毅力，每天堅持做一件小事，通過不斷地積累，終有一天會成為更優秀的人。強健的身體鑄就美好的明天。體育練習培養的是孩子們的全面發展。身體的協調性，四肢的配合能力，靈活性，耐力，速度等。過硬的本領，堅韌的心性，出色的體質，讓我們的未來之路一帆風順。也許我們不能掌控未來，但是我們可以讓自己變得更加優秀，讓未來向著更好地方向發展。做自己的主人，不向命運屈服。課課練是一種幫助我們磨練身體，提升毅力的好方法。也為小學生涯增光添彩。作為一種輔助的教學手段是十分必要甚至重要的。擁有出彩人生必定需要出彩的身體來相配。

參考文獻

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