初中生自制力低下的成因及對策

程金霞 楊琳 李合先

摘? 要：影響并導致初中生自制力低下的原因可分為兩類：內部因素和外部因素。學生的生理特點與外部環境的沖突，加上他們不穩定的個性，他們抵制不了多變的世界產生的影響，導致初中生自制能力低下。但是研究表明：自制力又是可以通過活動來培養和提升的，可以像肌肉一樣在不間斷地鍛煉活動中成長起來。

關鍵詞：初中生;自制力;成因;對策

中圖分類號：G635.5? ? 文獻標識碼：A? ? 文章編號：1992-7711（2020）35-103-01

一、初中生自制力低下的影響因素

現在的初中生自制力狀況不容樂觀。相當一部分學生自制力低下。通過對我校從初一到初三學生的研究調查，影響并導致初中生自制力低下的原因可歸為以下因素。

（一）內部因素。一是生理因素。這一階段的初中生處于青春期，由于身體和生理變化，導致中學生在心理上表現出巨大變化，在心理上開始了更多“自我”認知。要求得到更多的關注，渴望得到家庭、學校和社會的信任與尊重。但現實中需要往往得不到滿足，這樣心理就與外部環境產生沖突，使處于青春期的初中生產生苦惱和不安，從而對學習興趣產生下降，抗拒學習任務，我行我素。二是個性因素。如性格活潑好動、情緒化、意志力薄弱。這部分學生自身性格活潑好動，坐不住，學習興趣上來了能認真學一會，“三分鐘熱豆腐”。

（二）外部因素。一是外界誘惑。主要是手機、電視、電腦、各種游戲等的誘惑。調查表明，外界誘惑是導致中學生自制力低下的最重要外部因素。在科技高速發展的今天，充斥著個各種各樣的電子產品，使一些學生深受誘惑，陷入其中，不可自拔。二是環境影響。主要體現在家庭環境因素。一部分城市和農村“留守兒童”自制力低下，主要原因是父母為生計常年在外奔波，根本無暇顧及孩子，只是一味的在經濟上滿足孩子要求，爺爺奶奶又根本管不住，對孩子缺乏管教。單親家庭、父母感情不和、父母溺愛子女等也是影響中學生自制力低下的家庭環境因素。三是其它外界影響。初中生的學習環境和小學有很多不同，初中課業較之前強度變大，和同輩的人際交往開始增加新內容，學校對學生成績的關注也更集中，這些轉變都要求初中生具備更好的自我調節和自我管理能力。而初中生普遍缺乏自我管理能力，因之前學習基礎弱，學習習慣不好，在努力失敗幾次之后就會失去信心，對自我產生懷疑，學習動力下降。由于學習被動，所以他們的自制力也就相應減弱了。

二、初中生自制力低下的現實表現

今年疫情封閉期間，學校停課不停學，師生在家上網課。一切外部影響全部切斷，學生自制力高下直接導致他們在學習上區別很大。自制力強的學生在家學習，猶如如魚得水，學得更加輕松快樂，自主探究到更多的知識和方法;相反，那些自制力弱的學生，他們的學習出現了坍塌現象，缺勤，不專心記筆記，應付或者不交作業，考試成績慘不忍睹。究其背后原因，這些學生除了懶，就是戰勝不了各種誘惑。因此，我們一定要高度重視對初中生自制力的培養。

中學生自制力低下對初中生而言，有各種各樣的表現。首先，我們經常聽到的“拖延癥”就是自制力低下集中表現。其次，做事不能堅持、容易開小差和分神，很難集中精力和時間完成一件事情，容易半途而廢。此外還主要表現在：上課注意力不集中，學習不刻苦，貪玩，沒有明確的學習目標，不能自覺的執行學習計劃，不能克服外界的干擾和誘惑，行為輕率，漠視規則，我行我素等。

三、初中生行為控制能力的提升策略

自制力是一種類似我們肌肉模型的生物能量，有用進廢退的特質，只要我們像鍛煉我們的肌肉那樣去鍛煉自制力，初中生的自制力就可以培養出來。有心理學家研究表明，童年時代的缺失可以在少年時代修補。這樣看來，中學生自制力差從心理學理論上看是可以彌補和提升的。提高學生對行為的控制能力是提高其自律性的關鍵，我們可以從以下幾個方面著手。

一是引導學生練習“靜心”。比如，站軍姿。從開始的一分鐘到三分鐘，邀請體育老師來教導正確的頭部、肩部、胸腹部和上肢姿勢，呼吸的要領，讓學生在規范動作中先靜下來。

二是頂書三分鐘訓練。把課本頂在頭頂，讓學生成立定狀態。要求昂首挺胸、呼吸均勻、意守丹田，這個活動其用意有二，一是讓學生靜心凝神，起到凈化思想的作用;二是書本是智慧的結晶，讓學生通過頂書來推動他們對知識的膜拜和虔誠。

三是通過一些拓展活動讓學生動靜結合，提高學生的自我控制能力。我們所做的活動有“心神合一”，這個活動能提高學生的專注力，讓所有的學生的意念集中到一處，有利于培養整體學生們的自律性。然后我們又把這些成功的經驗收集起來，認真甄別，改進重組，用于對個別學生的自制力培養。

四、結束語

在對學生培養中，我體會到以下幾點：一是所謂的好學生，自制力比較強也只是相對的，不是一成不變的，須要關注和培養。有利于學生自覺培養自身的自制力，抵制誘惑。二是有家長關愛和老師幫助，孩子的成長會更有力量。三是孩子一旦有抵制不了誘惑，就轉移孩子的注意力，幫助孩子擺脫不良習慣。四是讓孩子的成長看得見，借助一些記錄和量化表格，能詳細記載孩子的每一個進步，使孩子把好的做法長期堅持下來，能獲得較好的自制力。

參考文獻：

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課題項目：本文系河南省教育科學“十三五”規劃課題2020年一般課題項目《初中生自制力低下的成因及對策研究》（編號：2020YB1235）研究成果。

（作者單位：河南省內鄉縣初級中學，河南? ?內鄉? ?474350）