高三體育特長生專業(yè)成績提升策略初探

梁小剛

【關(guān)鍵詞】 體育特長生;專業(yè)成績;文化課;素質(zhì);訓(xùn)練制度

【中圖分類號】 G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】 A【文章編號】 1004—0463（2020）13—0076—01

高考對體育特長生的考核是多方面的，因而需要體育特長生處理好體育專業(yè)訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。既要深入學(xué)習(xí)各科知識，提高文化課成績，又要開展科學(xué)合理的體育專業(yè)訓(xùn)練，提高體育運動水平。體育教師須根據(jù)體育特長生的實際創(chuàng)新教學(xué)方法和手段，引導(dǎo)他們通過專業(yè)化訓(xùn)練強化體育專業(yè)運動能力，進(jìn)而為順利升入理想的大學(xué)提供強有力的支撐。

一、正確處理文化課與專業(yè)課的關(guān)系

體育教師要給予體育特長生正確的引導(dǎo)，督促他們深刻認(rèn)識文化課的重要性，做到文化課與體育專業(yè)課學(xué)習(xí)同步協(xié)調(diào)推進(jìn)。當(dāng)體育專業(yè)訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)產(chǎn)生沖突時，教師要科學(xué)合理地引導(dǎo)他們進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)，力求促進(jìn)文化課成績?nèi)嬗行嵘Ｔ诟呷A段，體育教學(xué)活動的開展要從高三學(xué)生的身心狀態(tài)和各項身體機能出發(fā)，落實思想品德教育，促進(jìn)體育特長生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和體育運動習(xí)慣。在教學(xué)中，教師要科學(xué)調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，合理安排文化課學(xué)習(xí)和日常體育訓(xùn)練的時間，在日常文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上開展規(guī)范且高效的體育專業(yè)訓(xùn)練，從而幫助體育特長生同時提升文化課成績和體育能力。

二、制訂合理可行的訓(xùn)練制度

高三體育特長生不愛學(xué)習(xí)，性格較為活潑，缺乏專注力和紀(jì)律意識。要使其遵守訓(xùn)練紀(jì)律，就需要體育教師以嚴(yán)格的制度予以約束，確保訓(xùn)練持之以恒、規(guī)范、有序。訓(xùn)練制度的制定要在學(xué)校相關(guān)制度的基礎(chǔ)上進(jìn)行，應(yīng)充分考慮高三體育特長生的實際。制度面前人人平等，學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、作息等日常活動必須按規(guī)章制度執(zhí)行。體育教師還須以身作則，嚴(yán)格遵守規(guī)章制度，關(guān)心愛護體育特長生，以贏得他們的尊重和信任;還要不斷提高自身的運動能力和素質(zhì)，掌握最新的訓(xùn)練技術(shù)和信息，引導(dǎo)體育特長生科學(xué)訓(xùn)練。

三、加強體育特長生力量素質(zhì)培養(yǎng)

1. 提高體育特長生的整體力量。開展的力量素質(zhì)教學(xué)要凸顯出全面化原則，并且確保重點突出。可從主要肌肉群訓(xùn)練入手，有針對性地強化體育特長生的力量素質(zhì)。例如，在開展100米、800米跑和立定三級跳遠(yuǎn)等項目訓(xùn)練時，要著力引導(dǎo)特長生訓(xùn)練四肢的大肌肉群。通過變換速度、停歇式間隔跑、逐步加大跑步的“量”和“強度”等鍛煉他們在中長跑中的運動能力，同時通過訓(xùn)練后的有效放松調(diào)整來提高腿部肌肉的彈性。而開展“原地推鉛球”項目訓(xùn)練，則主要是訓(xùn)練特長生的腰腹部大肌肉群和胳膊、臂膀小肌肉群。通過大小肌肉群的協(xié)調(diào)配合，順利完成復(fù)雜動作。力量素質(zhì)的提高并不能一蹴而就，而需要在日常體育訓(xùn)練中不斷堅持。因此在日常教學(xué)中，教師進(jìn)行力量訓(xùn)練時要側(cè)重引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉拉長和收縮練習(xí)，提高肌肉彈性，同時讓學(xué)生結(jié)合力量訓(xùn)練方向來進(jìn)行反向的拉長訓(xùn)練，使肌肉逐漸放松;也可通過按摩或者抖動等訓(xùn)練方式來消除肌肉的疲勞感，促進(jìn)其專業(yè)成績提升。

2. 提高學(xué)生的爆發(fā)力。在實踐教學(xué)中，教師要通過整體力量的訓(xùn)練確保特長生能夠具有良好的預(yù)防受傷能力，在具備整體力量的基礎(chǔ)上對特長生爆發(fā)力進(jìn)行專項訓(xùn)練。可以通過大負(fù)荷的力量訓(xùn)練、穿插無負(fù)荷的訓(xùn)練來鍛煉特長生的肌肉，使其更加具有快速收縮的能力。同時，可以加大特長生的等長訓(xùn)練，促使其肌肉、關(guān)節(jié)等長時間保持運動狀態(tài)，進(jìn)而有效提高爆發(fā)力。需要注意的是，爆發(fā)力訓(xùn)練要按照身心實際循序漸進(jìn)地進(jìn)行，從而通過爆發(fā)力的專項訓(xùn)練為高考超水平發(fā)揮奠定堅實的基礎(chǔ)。

四、多方面素質(zhì)同步訓(xùn)練

對高三體育特長生進(jìn)行日常專業(yè)教學(xué)，要注重開展多樣化的體育訓(xùn)練。可從體育專業(yè)訓(xùn)練規(guī)定出發(fā)，把握高考體育特長生的現(xiàn)實情況，制訂多方面素質(zhì)同步訓(xùn)練的體育專業(yè)訓(xùn)練計劃，進(jìn)而保證能切實提高專業(yè)成績。例如，可根據(jù)特長生專業(yè)體育運動員身體素質(zhì)的差異，在側(cè)重力量訓(xùn)練的同時將“中樞神經(jīng)系統(tǒng)”訓(xùn)練納入計劃，有效提高專注力;將“心肺功能訓(xùn)練”納入計劃，通過開展心肺功能訓(xùn)練有效地提高耐力;將“心理素質(zhì)”訓(xùn)練納入計劃，利用比賽、眾人面前表演等形式進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高臨場應(yīng)試能力……尤其要循序漸進(jìn)地引導(dǎo)特長生開展心肺功能訓(xùn)練，讓走、跑相結(jié)合。需要指出的是，在強化力量、耐力訓(xùn)練的同時，教師須加強對特長生的安全意識培養(yǎng)，全面降低學(xué)生在體育專業(yè)訓(xùn)練中的損傷概率。

總之，體育教師要全力給予特長生正確的引導(dǎo)，幫助他們順利進(jìn)入理想的大學(xué)。

編輯：王金梅