怎么尋找生活的“平衡輪”

晉老師：以前不如我的，現在拿的錢比我多，您說怎么調節？

大 海

大海：

我很理解此時你的心情，國際油價的暴跌和生產任務的下降，腰包癟了，壓力大了。

現在邀請你做一個“生活中的平衡輪”活動體驗，拿出一張A4紙，畫一個圓，平分八等份。靜下心來回想一下，在工作生活中，您的關注點或精力主要在哪些地方？列一下，在紙上至少寫10個以上。然后從中選出8個你覺得的最重要的，填在這個輪內。看著其中每一項，用心感受一下自己關注的程度，按照程度的大小進行估分（程度非常大10，最小0分），寫在相應的領域外側。完成這個平衡輪后，你有什么覺察？有沒有忽視的地方？有沒有想改變的地方？

你知道我打分最高的是哪個嗎？我給我的家人、健康、工作打了最高分。我的工作收入雖然不能與其他同學比，但是穩定而且有保障。我工作近30年了，有時會有職業倦怠，但是工作帶給我更多的是成長和價值的實現。我不知你是怎么認識你工作的？你給你的工作打多少分呢？如果分數低，那怎么做才能提高一點呢？還有什么方法路徑能實現你的自我價值？請你多挖掘一下自身優勢和資源，問問自己，工作提升的空間有哪些？你還可以為自己的職業生涯做些什么？

人的需要，是人類行為的基本驅動力。你對自我的不滿意，正是你內在想要更好的動力體現。咱們公司結合專業技術人才開發與管理，建立了“專業技術人才評價體系”，包括人才培養開發機制、人才評價發現機制、人才選拔任用機制。人才平臺已經搭建起來，就看你怎樣唱戲了。你是否可以向身邊的技能大師請教他的成長軌跡？結合自己特長，制定成長方向，準確定位階段性發展目標，最終在本職崗位上實現自我價值。

醫學心理學研究表明，心理問題是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的。這些情緒如果得不到及時疏導和化解，日積月累，就會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機。心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時間、達到了一定的“疲勞量”，才會引發疾病的。經過剛才的平衡輪體驗，你是否清晰了解自己內心最想要的是什么？下面是如何調節自我心理壓力的小貼士，供你參考。

一、注意覺察自己情緒。多關注自己感受和需求。超負荷工作后，如果出現極度疲勞、緊張易怒，并伴隨眩暈、失眠、發抖等軀體化癥狀，就是情緒已近崩潰的征兆。這時，要立即適度休息或求助專業心理支持。

二、把控節奏，利用碎片化時間做好心理調適。可以把注意力放在身體某部位，如握拳，一松一緊，專注于此；或站立大地，感受腳與地面接觸的感覺，動動腳指頭；可以嘗試把注意力放在呼吸上，通過深長的腹式呼吸，有助于減輕壓力，改善情緒。

三、構建社會支持系統。多與家人或朋友交流，傾訴可以在一定程度上緩解焦慮，良好的社會支持可以減輕應激對免疫功能產生的影響。與人越親密，心理狀態會越趨向積極健康。

對了，我們還將定期開展常態化EAP下基層服務，旨在讓咱們平臺弟兄們重視心理健康、了解自我、主動接受專業幫助。這是“百日攻堅創效，EAP在您身邊”工作內容之一，也是推動落實員工人文關懷、倡導科學健康觀念的有效舉措。到時候，你一定要積極參加呀！