怎樣陪家人走出憂郁

王淼

患者家屬的敘述

我今年53歲，和老公A生活在X城。A是洋人，多年前被公司調到中國。當時，我因為前夫外遇而離婚，帶著10歲的兒子搬回娘家。加上工作性質改變，我們母子遇到前所未有的調適。

我在大學念的就是英語，加上一直在外企工作，比一般同事英語能力較強些，所以就被領導派去擔任A的助理。A比我大10歲，和前妻有過兩個女兒，他前妻嫌他太內向，生活沒樂趣，要求和他離婚，兩人算是和平分手。兩夫婦共同撫養女兒，女兒輪流和雙親生活，直到他調來中國。

作為他的助理，有時需在工作之外幫忙他處理一些生活小事，例如幫他和房東溝通等，所以我常帶著兒子同去。他天性善良體貼，打一開始就喜歡我兒子，說我兒子聰明又成熟。暑假時，A的兩個女兒都來中國，她們都是中學生，非常喜歡帶著我兒子一起外出。兩個多月下來，我兒子好像上了外語補習課一樣，英文說得瑯瑯上口，和兩個姐姐如同家人一樣。秋天開學，得到中學英文老師的贊美，令我們母子非常開心。

這樣過了兩年多，我們很自然地走到了一起。A為人誠實、認真，對人和善，也贏得我家老少三代的喜愛。我們在中國結婚，不久就移民到了美國。那時，他的兩個女兒已經上了大學，因為我們經過幾年的相知相惜，完全沒有繼親間的問題。女兒一直叫我Mary（內心親如阿娘），A也視我的兒子如己出。女兒們最近先后成家立業，和我非常熱絡，也愛她們的弟弟（我兒子）。

嫁給這樣的洋老公，我原以為這一生就可幸福又平凡地過下去了。A的工作一直非常穩定，回美國后開了一家成功的IT咨詢公司。最近A準備賣掉自己的公司，想在65歲左右退休。他一直是個思想縝密、做事有計劃的好先生，我們面對的應該是美好前景。

但是這半年，他變得寡言，懶得動，胃口不佳，疲累沒有精神，常常安靜得嚇人，有時在家都得到處去找，看他究竟在哪里。他以前總會熱情地抱抱我，親親我，兩人親密一陣。最近他的睡眠不好，不再碰我，說生怕吵我，半夜常自己從臥室跑去書房沙發睡。他私下去看了家庭醫生，除了高血壓需要藥物調整之外，也無其他毛病。

看到他的心情低迷，我很著急。因為大女兒B就住在附近，于是我打電話約她吃吃飯，想一起商量A的問題。出乎我的意料，B說爸爸過去曾患有抑郁癥，為了這個病，影響了當時婚姻，才和前妻分手。她和妹妹以為遇到我以后，享受到婚姻和家庭的甜蜜，這個病已經痊愈了，沒有想到又再病了。

我當時就淚流滿面，替他難過。回家后多次和他提起，A都拼命搖頭，不肯去看心理醫生。這該怎么是好啊？以前不是都好好的，為什么現在會這樣呢？我也不知如何安慰他，說什么都不對，我該如何改變他的拒絕？

心理分析

家中另一半心中憂郁，的確會讓原本親密的家人相處時小心翼翼，生怕有意或無意傷害了對方。你首先要明白，抑郁癥是一種疾病，不是心理方面的弱點，也不是性格上的缺陷。不是家人的說教、安慰、關愛等可以收效的，甚至責罵也沒有用。所以你不要失去耐心，要婉轉的告訴他，這不是他的錯失，要鼓勵他去尋求專業醫生的治療。

幫助A得到適當的診斷和治療，是最重要的事。因為接受治療可以減輕癥狀，而且能夠預防意外事件的發生。每個醫生治療方式不同，如果一個醫生治療不見起色，或是他不能和這個醫生親近，可以另覓不同的醫生。你最重要的任務，就是鼓勵或陪伴他去就醫，并且盡力陪他走過全部療程。

A在年輕時得過抑郁癥，那就表示他現在的癥狀是舊病復發。好處是，以前曾經治好，這次一定也會治好的。壞處是，如果不好好治療，也可能轉為慢性疾病，甚至發生意外傷害。所以必須去尋求專科醫生治療。

治療方法

家人的陪伴是走出心理低谷的重要一環。你需要多多關心他，讓他知道他并不孤獨。即使他拒絕與你接觸，你也要盡力伸出援手。抑郁患者往往都有濃厚的孤單感，不要就這樣不理他了。但是你自己多少會被他感染，出現一定程度負面情緒。所以陪伴他去做心理咨詢時，你也要和專科醫生談談。你也可能過度沉浸在這里面而不自知，久而久之，夫妻雙方都會感到心情低落。

同時，也要陪著他參與家庭大小活動。試著和他一起參加各種團體集會，諸如同學會、運動，和其他人群相處，絕對比他獨自一人要好得多。試著帶他去看場球賽、好看的電影、好聽的音樂會等，都會對他有幫助。

你和家人對他的情感支持是非常重要的，其中包括了更多的諒解、耐心和鼓勵。當他想要表達自身感受時，不要輕視，要細心的聆聽。并且記得隨時向心理治療醫生反映這些請況，以求得幫助。要經常邀請他一同散步、郊游、看電影，散散心;若被拒絕，須溫和對待，隔一陣子，依舊可以再次邀請。抑郁患者需要時時多轉移注意力，但也要適度，不要造成他的挫敗感。在這個階段，他最好也別做太快、太多的任何決定。

不要指責他是裝病，或無精打采，或質問他怎么不快點振作起來。你應當鼓勵他做一些事情，但可以將大任務分成幾個小的部分，先做可以做到的。這樣子陪著他完成。多方試著和他參與人群相處。這些嘗試絕對比他的獨自一人要好得多。

當然，照顧好病人之前，你也務必照顧好自己。如果你自己先精疲力盡，失去耐心，心存怨恨，那么結果就更可悲了。要注意，千萬別一開始卯足了勁，一下子就達到自己的極限。當自己承受不了時，切記要學會交托給其他家人（或兒女）或是親近朋友來接手。你一定要學會面對內心的真實感受，不要逃避或是否認，聽聽自己內心聲音，別一味默默承受。若實在受不了，可以和先生商量，自己去看精神科醫生或是咨詢心理專家，接受輔導，幫助病人和自己。

要想使抑郁癥得到改善。首先是尋找一位優秀、體諒又有經驗的醫生。他（她）最好能夠時時和你們溝通。你要記得先生的預約時間，提醒他去治療，甚至最初幾次幫他講述病情。譬如發病之后，和過去生活習慣有何不同。你也能明確看到自己在這中間的變化，能夠知己知彼，是對你們有益的。

其次，患有抑郁癥之后，很容易充滿負面情緒，心情容易不穩。此時讓他知道有人關愛和時時支持，非常重要。尤其是你初期和他同去看醫生，表現你真正的關心，明白他的感受。做一個傾聽者，理解他的病情，但不要給予太多的意見。

第三，也是最為重要的，學會察知先生抑郁癥的進步，只要求設定微小的目標，切忌做太多的要求。例如，他原先都不肯和你出去逛街，昨天居然肯和你出去，在餐廳吃中飯，這就是進步。再如好久都不再去打他心愛的高爾夫，今天早上卻肯去運動了，這也是進步。要正面贊美他的努力，讓先生覺得有少許的成就感，才能使心情好轉些，才能進步前行。抑郁癥的特質就是它的時好時壞。切記，最好的治療，需要時間和努力。

總之，學會耐力和樂觀，鼓勵他就醫，建立他的信心，讓他知道療程不會永遠持續，他一定可以康復。