警惕傷腎的不良習(xí)慣

王延群

中醫(yī)認(rèn)為，腎是人身最重要部分，稱為“先天之本”。西醫(yī)認(rèn)為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低，腎功能損害嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但在日常生活中，人們的一些生活習(xí)慣或行為會(huì)給腎臟帶來損害，這種損害往往要比人們隨著年齡的增長而出現(xiàn)的腎臟衰竭要嚴(yán)重得多。那么，人們在日常生活中有哪些行為會(huì)給腎臟帶來損害呢？

過量服用某些中草藥近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌栗殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

濫用鎮(zhèn)痛西藥長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。表現(xiàn)為乏力、口千舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

經(jīng)常憋尿有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖;細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

飲水過少如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

暴飲暴食現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。攝人的食物最終都會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)廢物一尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

過度喝飲料軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

偏嗜過于松軟的面包面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟。但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

飲食太咸飲食偏咸，尤其是某些零食中鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等，會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量而誘發(fā)腎病。

酒后喝濃茶有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

烤腰子補(bǔ)腎俗話說“吃什么補(bǔ)什么”，民間認(rèn)為多吃動(dòng)物腎臟能補(bǔ)腎，因此很多男性朋友喜歡點(diǎn)上兩串烤腰子。但專家指出，本身就有腎病或腎功能不全的人要慎食動(dòng)物腎臟，否則可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。動(dòng)物腎臟含有雄性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，民間認(rèn)為可以補(bǔ)腎，但實(shí)際效果并沒有經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)驗(yàn)證。此外，多個(gè)地區(qū)曾對食品污染物有過調(diào)查報(bào)道，動(dòng)物腎臟中的重金屬，如鎘、鉛的含量超過相關(guān)限值。如果經(jīng)常攝人烤腰子一類的食物，超標(biāo)的重金屬不能及時(shí)排出，會(huì)使生殖能力減退，危害腎臟和生殖系統(tǒng)。因此，原本就患有腎病的人或腎功能不全的人不要常吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)檫@類人群無法很好地代謝食物中的重金屬，加上動(dòng)物腎臟的膽固醇含量高，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能不僅沒有加強(qiáng)，反而受損。