高校跆拳道體育教學中女生運動損傷以及預防措施研究

（漯河醫學高等專科學校，河南 漯河 462000）

跆拳道體育運動發源于朝鮮半島，作為競技類的體育運動，主要是訓練腿部的技術，從而有效地培養起學生的堅韌不拔精神和道德修養，促使人們的身體健康水平顯著提升。目前，跆拳道體育訓練已然成為大學階段體育選修課程抑或選項中的一種跆拳道課程，受到學生的喜歡與熱愛。和其他的課程相比較之下，選擇跆拳道體育訓練的學生，遠超出其他類體育課程的學生。但是，因為跆拳道體育運動具有較強的特殊性，出現運動損失的概率也相對較高，特別是女性學生出現損傷概率比男性學生的概率相對較高。所以，需要積極地探究預防措施，從而有效地保障女大學生的身體健康。

一、女大學生在開展跆拳道練習的過程中出現損傷的原因

受到項目特點的影響，跆拳道訓練具有較強的技術性作為對腿部和手部技術進行訓練，促使學生可以搏擊與格斗的體育項目，腿部的技術主要有鉤體、側踢、前踢以及旋踢等各類的踢技術，會導致學生出現損傷[1]。跆拳道訓練，在對技術上的要求相對較高和人體解剖的結構具有的弱點，二者之間有較強的矛盾性，從而引發運動損傷狀況的出現。在開展教學的時候，在對旋踢技術，側踢技術進行教學，必須重視規避出現外側韌帶拉傷和髖關節拉傷狀況。由于準備活動不夠充分，抑或準備的各項活動不夠正確，導致女大學生出現損傷問題，沒有依照跆拳道的有關技術開展準備活動，都會導致學生的韌帶、肌腱拉傷。主要是由于學生肌肉并沒有符合運動所需要具有的溫度，肌肉出現黏滯性相對較高，沒有較強的抗強度，一旦教師發令開展技術訓練口令，學生突然間用力導致出現損傷狀況。加之，教師在開展教學的時候，并沒有依照循序漸進的訓練原則，一旦學生的身體素質不足以開展訓練，就會導致學生出現運動損傷的狀況，為學生的身體以及心理帶來較大的傷害[2]。與此同時，女大學生自身的身體素質對出現損傷的狀況有一定的影響，較好的身體素質，作為開展體育訓練的保障與基礎，在運動的環節中能夠有效地降低出現損傷的概率，相比于男性學生來講，女性學生身體素質較差，在開展體育運動的過程中出現運動損傷的概率相對較高。而且高校內學生的學習壓力相對較大，女大學生參與運動的概率相對較低，肌肉具有的力量相對較差，各個關節以及韌帶受對抗的能力和強度相對較低，身體素質不是非常的高。甚至有的女大學生是手無縛雞之力，身體的柔韌性也會相對較差，必須針對性地對其進行教學，才能夠規避出現損傷的狀況。

二、針對性的預防措施

1.提升學生整體的理論知識學習水平

教師可以運用理論教學的模式，促使學生可以更多地了解到跆拳道體育訓練發展狀況以及技術的特點，從而提升女大學生對跆拳道運動的認知能力。加之，更需要讓女大學生了解到自身的生理基本結構，將各個部位運動器官具有的生理特點進行講解，促使學生可以掌握，從而降低出現運動損傷的概率[3]。

2.教師需要重視教學環節

教師在開展跆拳道課程教學的過程中，需要針對性地開展教學，做到循序漸進。在正式課程開展之前，需要引導學生做好有關的準備活動，將一般準備的活動和專項的準備活動有機地結合在一起，從而有效地提升女大學生的各項身體機能，對基本素質進行練習，提升練習的力度。引導女大學生能夠從班級和寢室中走出，到戶外開展體育活動。從而有效地提升其自身的身體素質，降低在課程學習的過程中出現運動損傷的概率。對于任何一項體育運動來說，力量都是最基本的。運動員需要具備這種素質，而且需要通過一定的訓練才能擁有更多的力量。運動員需要有一定的力量素質，而且要對此加以重視，如果一味地追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的[4]。細節訓練，任何方式的訓練都要注意一些細節，例如，在訓練的時候，需要結合女大學生的生理特點來進行，不同年齡段的運動員有不同的生理特點和身體素質，具體來說，就是要從女大學生的骨骼、關節、肌肉以及心肺等方面進行具體地分析和探討，女大學生的軟骨相對來說還是比較多的，骨骼容易發生形變，而關節比較脆弱，外部力量過大會使部分關節容易發生脫位的情況。

3.重視對基層的教育，從而有效地提升全面素質

初中階段和小學階段的體育教師，需要將跆拳道課程的基礎教育做好，將德、智、體全方位發展教學觀當作是對學生進行培養和素質教育的基本性發展理念，從而有效地提升學生各項身體素質，引導學生積極參與戶外的體育課程訓練。將理論課程與實踐課程有機地結合在一起，從而保障育人的質量，促使學生的身體素質提升[5]。

結語

綜上所述，高校內跆拳道課程作為受到大學生廣泛推崇的體育項目之一，更是體育教學的關鍵性內容之一。由于項目具有較強的特征性和女大學生身體素質的原因，還有教師在教學過程中出現錯誤等各類原因，導致部分女大學生出現運用損傷較為嚴重。為了能夠顯著地降低女大學生在學習過程中出現運動損傷，教師需要不斷地提升理論教學和實踐教學相結合的深度，從而有效地提升學生的身體素質，將中學階段和小學階段的體育課程進行革新。從而使女大學生在跆拳道課程學習中出現運動損傷的概率降至最低，保障教學質量，促使學生身心健康發展。