高校大學生心理壓力及其應對策略的研究

鄔東晉 徐曉燕

【摘?要】大學生的心理壓力問題是當今一個普遍存在的問題。本文首先分析大學生的心理壓力來源和影響因素，分析得出了大學生的壓力源和影響因素，在此基礎上，提出了建立堅強自信的人格素養、培養積極的認知方式、主動尋求社會支持三種培養策略。

【關鍵詞】大學生;心理壓力;培養策略

近年來，隨著社會競爭的不斷加劇，大學生的心里壓力問題愈發凸顯。考慮到大學生團體的特殊性，大學生的這一心理問題也愈發受到國家和社會的廣泛關注，全方位研究大學生的心里壓力問題，提升大學生的抗壓能力，對高校教育來說是一個值得深思的話題。

壓力在生活中普遍存在，一定程度的壓力是對人有利，有助于提高個人的生活質量和學習、工作的效率，但過度的壓力則會影響到個體的身心健康

一、大學生主要的心理壓力源

壓力是由壓力源引起的心理反應所構成的動態過程。簡單地說，壓力就是人們對壓力源的主觀認知反應。壓力源被定義為引起壓力的各種因素，這些因素既包括具體的外在事件，也包括個體實現個人在目標過程中的內在約束。

第一，學習壓力源。以往大學生認為大學是高考過后的棲息地，但是事實并非如此。進入大學以后，接踵而來是一系列的期末考試、競賽考試以及各種證書考試、研究生考試，錯綜復雜的考試和不斷提升的考試難度從客觀上增加了大學生的負擔，還有主觀上的學習方法不當、學習適應不良、意志力欠缺等原因，讓大學生倍感壓力。第二，就業壓力源。隨著高校對大學生的數量的不斷擴招，使得大學畢業生的數量猛增，從工作崗位的需求卻不能與之相匹配，客觀上導致大學生就業難，就業壓力增大。從主觀上來說，大學生的擇業心理脆弱、就業觀扭曲也是導致就業壓力增大的原因。第三，情感壓力源。進入大學的大學生往往剛剛成年，這是憧憬愛情的時候，但是大學生的“三觀”發展并不成熟，在戀愛中表現出思考問題過于簡單、情緒不穩定、戀愛理想化等特點，這些很可能導致陷于失戀之中，甚至會滋生一系列的心理問題。

二、大學生壓力應對的影響因素

（一）年級因素

每個學生隨著年齡不斷增長，相關的學習經驗、理論認知水平也在不斷提高，這些原因綜合起來會影響到他們如何應對壓力。大學生的年齡基本都是19歲到22歲這個范圍，這個階段他們能夠更加理性、成熟的看待一些事情，對于如何應對來自學習、工作、生活等方的壓力也有一定的處理方法。通過相關的數據調查分析，大四的學生在應對壓力的時候普遍要比大一的學生表現得更加坦然，應對方法也更加靈活。大一的學生主要是通過尋求第三方的幫助和疏導來調整壓力，大二的學生則主要是自我防范應對，大三的學生大多是總結先前的應對經驗，從經驗著手，大四的學生往往可以通過自我內心的心理調節，來應對自己所面臨的各種壓力。從這里再次看出，隨著年齡的增長，學生們的心智會越來越成熟，所以在處理應對壓力的時候也能更加從容。

（二）社會支持因素

一個學生從學校畢業到進入社會求職工作、生活，都需要一定的社會支持的。社會支持主要分為客觀實際的支持，比如說：步入社會后的大學生們的家人或者長輩、較長的同事或者領導會給予一些相關的物質幫助等;另外一類則是精神和語言層面的鼓勵、支持、開導，如果才入職場的畢業生可能遇到工作的困難會產生畏難情緒、不知道應該如何應對，這時候相關的引導、鼓勵對于他們內心的調節就十分有必要。良好的社會支持能夠幫助大學生們步入社會后強化自身的心理休養，幫助他們盡快適應社會工作的相關環境。大學生們畢業參加工作，難免會遇到很多困難和挫折，有力的家庭支持和親情、友情支持是必不可少的，這些支持和鼓勵能夠幫助他們盡快成長，盡快適應社會和工作的需求，幫助他們盡快完成一個學生到參加工作的社會人的轉變，并且積極樂觀的開導，也有利于大學生們培養樂觀、積極的心態。

三、大學生積極應對的培養策略

大學生在生活的各個方面都會面臨的各種壓力，高校最為大學生在學校的“第一監護人”，有責任和義務調動一切資源和形式，對大學生開展心理教育，要對不同的大學生分類進行針對性的教育輔導，幫助其能夠積極應對生活上的各種壓力和樹立正確的價值觀念。

（一）正確面對各種壓力，敢于直接面對

一個人要想解決自己面對的各種壓力，首先要正確認識壓力，掌握壓力來自哪些方面。壓力有利有弊，可以分為不良壓力與良性壓力。不良壓力會導致一個人情緒、生理、行為上的不良現象，極易誘發各種心理問題。但如果壓力不足則會不具備充足的前進動力，可能使人感到生活工作的索然無味。壓力過大可能會使人陷入過度緊張的境地，但適度的壓力則能激發人的前進意識，使人的心理與思想進入最佳狀態。因此，適度壓力對人的發展有益，可以利用合理制約壓力問題的發生來解決壓力。但有的壓力不需解決，這些壓力的存在可能會調動人的工作積極性與工作主動性，使人進入良好的生活工作氛圍。但有的壓力憑借個人力量不能解決，那么就要利用其他方法減少壓力帶來的不良影響。

（二）建立堅強自信的人格素養

堅強自信的健康人格素養往往可以使個體在面臨壓力問題時，往往采用積極主動和樂觀自信的方式以及幽默詼諧的方式來化解問題;而自卑人的在面臨壓力問題時，往往采取消極和悲觀的方式應對問題，他們往往把挫折看做“不幸”，從而被動接受而不去努力克服問題，甚至自暴自棄。因此，當代大學生要提高抗壓能力，首先應該加強自我修養，培養自信自強的健康人格，以積極向上的人生態度應對生活中的困境。高校相關部門也應采取必要的心理課程輔導等形式，幫助大學生建立堅強自信的人格素養。

（三）培養積極的認知方式

人的苦惱大多來源于對世界事物的不合理的認知和習慣，例如“無用論”等消極的認知方式和習慣。在校大學生應建立積極的認知評價系統，克服不合理的認知習慣，擺正心態，積極合理的看待世界，擺脫心理壓力，把壓力轉化成促進自己不斷進步的動力。高校應利用一切資源培養在校大學生正確的認知方式。

（四）主動尋求社會支持

大量實踐表明，大學生在心理壓力狀況下，社會支持有利于幫助其走出心里壓力的氛圍，有利于其迅速走出心里壓力的陰影，能夠給予其一定的心理支持和庇護，有利于其身心發展朝著健康的道邁進。因此大學生應該積極培養其主動尋求社會支持的意識，還要學會建立一個社會支持系統，這一系統由親人、朋友等身邊的人組成，大學生在身處困境時能夠主動尋求他們的幫助。另外，高校也要協助在校大學生建立這一社會支持系統，幫助其主動尋求社會支持。因此，為促進在校大學生身心的健康發展，提升大學生抗壓能力，在高校教育的正確引導下，也要通過自身的努力，構建社會支持系統，從而去應對各種壓力，促進其身心健康成長

參考文獻：

[1]黃希庭.壓力、應對與幸福進取者.西南師范大學學報：人文社會科學版，2006.

[2]胡軍生，王登峰，滕蘭芳.人格和應對方式與心理健康的關系[J].西南大學學報：社會科學版，2007.

（作者單位：山東協和學院）