利用“契約”激發小學生居家體育鍛煉內驅力

陳通海 陳安輝

2020年，一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情席卷全球，隨著我國進入常態化疫情防控階段，復工復產復課的同時，人們對強身健體的訴求越發強烈?；诖?，筆者所在學校通過“契約”激發小學生居家體育鍛煉的內驅力，促使小學生養成居家自主鍛煉的習慣，為終身體育奠定基礎。

一、圍繞一個核心

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》明確指出，體育與健康課程要改變單一的接受性學習方式，倡導“自主、合作、探究”的學習方式，實現學習方式的多樣化，以提高學生學會體育學習的能力，促進學生運動知識和技能、情感、態度與價值觀的整體發展。居家體育鍛煉契約激勵方式通過“契約”激發小學生居家體育鍛煉的內驅力，鼓勵學生自主選擇居家體育鍛煉的內容、自主選擇居家體育鍛煉的方式、自我合理安排居家體育鍛煉的時間和負荷強度?？傊捌跫s”的核心就是提高學生自主學習能力、自主鍛煉意識、自我評價能力，培養良好的運動習慣。

二、優化兩個評價

居家體育鍛煉契約激勵方式的兩個評價是指對居家體育鍛煉釘釘打卡自我評價和對階段性居家體能發展的動態評價（圖1、圖2）。學生主要根據自己選擇的鍛煉內容、鍛煉時間、負荷強度等綜合評價鍛煉滿意程度和體能的動態評估。按照“契約”要求，居家體育鍛煉每天不少于30min，學生自主選擇在哪個時間段進行鍛煉，并根據自身能力、愛好和客觀環境選擇適合自己的項目內容、練習方法等。首先，學生每天堅持釘釘打卡，教師及時給予反饋，一周進行一次獎勵評價。其次，依據自己的能力，每周進行一次自我體能動態評估，對10個項目進行評估打分，以班級為單位上傳評估分值，同時也為下周鍛煉計劃提供有效的依據（表1）。

三、構建三個載體

根據教學的一般規律，采取“云學、導學、自學”三個驅動載體。教師根據居家體育鍛煉契約激勵方式的要求，對教學內容進行整合、優化、統籌，提供一周體育鍛煉的內容清單，學生根據自己的實際情況合理選擇內容（見表2）。

1.導學。導學指學生根據教師提供的微視頻、微課、課件進行導學。教師通過集體云備課，收集、優化、整合體育鍛煉的內容、方法，通過微視頻等形式將資源發給學生，并提前布置任務，讓學生進行預習，起到導學的作用。

2.云學。云學指借助互聯網進行在線直播云課堂體育教學，一節課大多控制在20min。如，采用釘釘直播教學，教師根據學生身心特點，采取“5+10+5”云模式，即示范講解（5min）+身體練習（10min）+互動答疑（5min）。

3.自學。自學指學生在線下帶著任務進行自主學習鍛煉。在云學、導學的基礎上，發揮學生的主動學習能力，依據自身的需求，進行選擇、優化、整合鍛煉項目內容。如，教師提供線上學習資源，如微信公眾號、視頻鏈接等，學生帶著教師布置的任務，選擇適合自己的鍛煉內容、方法等進行自學。

四、堅持四輪驅動

1.任務驅動。以“契約”為載體，依據制定的目標，把任務通過“契約”形式進行分解操作，讓學生主動去學習、去鍛煉。如，教學+鍛煉、作業布置+視頻提交、教師點評反饋+糾正練習+逐步提高。

2.上下聯動。教師在線上進行直播課堂，學生線下進行自主鍛煉，達到線上與線下聯動的效果。

3.督導促動。通過教師的指導、點評、溝通，家長的引導與監督，以及學生的自主學習，三方的努力達到評促練的效果。

4.親子帶動。通過親子互動項目練習，家長履行“契約”的第三方義務，起到督促和榜樣的作用，增強親子感情的同時，更好地保障鍛煉效果。

五、實施五步策略

1.自我診斷，列出契約清單。學生參考教師提供的建議和策略，結合居家鍛煉條件，進行自我診斷分析，初步確定適合自己的鍛煉目標、內容等（表3）。

2.列出清單，起草契約書。在自我診斷的基礎上，結合教師提供的練習內容，根據自己的實際情況，對鍛煉的次數、時間等進行約定，轉化為契約內容（表4）。

3.簽訂契約，履行權利與義務。通過自我診斷、分析，教師、學生、家長對契約的內容進行三方溝通商議，最后簽訂契約，以契約精神為前提，以誠信鍛煉為核心，以每天鍛煉為基礎，以教師、家長為溝通橋梁，達到居家鍛煉的效果。

4.實施契約，誠信居家鍛煉。通過契約內容，有計劃、有目的實施推進，以學生的誠信為前提，教師與家長的引導、監督為策略，幫助學生塑造不斷挑戰、自強不息的意志，達到“以體育人”的效果。

5.驗收與評價，及時更新契約。居家體育鍛煉契約激勵方式是動態的，以周為單位進行驗收與評價。如，采用釘釘評價，依據契約內容，通過釘釘視頻的反饋，教師及時了解學生每天體育鍛煉情況，與學生進行溝通交流，并及時修正契約內容。

“契約”元素的增加，讓居家體育鍛煉更有儀式感和約束力，讓學生更有自主鍛煉的動力，也為家校共育積累了更多的經驗。