淺析緊張心理對聲樂表演的影響及解決

張雅迪

摘 要：在聲樂表演的過程中，緊張心理對其會產(chǎn)生較大的影響。適當(dāng)?shù)木o張可以刺激表演者更好地完成演出，但過分的緊張會嚴(yán)重影響演唱的正常發(fā)揮。表演者要對在聲樂表演過程中的緊張心理有正確的認(rèn)識，因人而異地選擇有效地解決方法，來減少緊張心理對演唱的負(fù)面影響，并逐漸形成良好的演唱習(xí)慣及其演唱心理，讓自己的表演可以得到更好的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：緊張心理;聲樂演唱;產(chǎn)生因素

前言

聲樂藝術(shù)是一門在舞臺上展示個人歌唱技巧的藝術(shù)，對心理素質(zhì)的要求很高。人的任何活動都是在心理調(diào)節(jié)之下進行的，同時，心理活動直接關(guān)系到人的能力。歌唱需要心理支撐，需要呼吸、共鳴以及咬字吐字的協(xié)調(diào)配合。表演者在舞臺實踐的過程當(dāng)中，會出現(xiàn)信心、記憶、雜念、恐懼、怯場等情況。因此，如何應(yīng)對在舞臺上的緊張心理和突發(fā)狀況就尤為重要。

一、緊張心理對聲樂表演的影響

緊張心理是一種較為緊張的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)在生活中是不可避免的。緊張是人體在精神和肉體受到外界事物影響產(chǎn)生的反應(yīng)。演唱需要表演者將能力、心理和身體綜合調(diào)動起來，共同參與。表演者在演唱的過程中，耳朵要聽伴奏以及對自己的聲音進行檢驗和判斷。這種判斷還要將信息傳送給大腦，同時大腦也要回憶臺詞，緊張心理就在其中嚴(yán)重影響表演者的狀態(tài)。周而復(fù)始，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響表演者的正常發(fā)揮。

二、緊張心理產(chǎn)生的原因

（一） 個人自身的心理素質(zhì)

根據(jù)自身的心理素質(zhì)的不同，可以分為：努力穩(wěn)定、努力不穩(wěn)定、不努力不穩(wěn)定和自負(fù)四種。前兩者的區(qū)別是心理，通過自己的努力，站上舞臺卻依舊不能穩(wěn)定自己的狀態(tài)，影響發(fā)揮。后兩者的區(qū)別就是對自己能力的認(rèn)知，在緊張心理的引導(dǎo)下，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成消極心理。前者能力認(rèn)知清楚，不努力，不上進，在舞臺上問題很大，后者能力認(rèn)知不清楚，盲目自信，最終的結(jié)果也是漏洞百出。

（二） 對自己的期待值過高

我們常說，期望越大，失望就越大。我們要給自己合理的期待值，好比我們常常會給自己制定小目標(biāo)，通過我們的自身潛力的挖掘來實現(xiàn)目標(biāo)。每個人對自己都是有所期待的，我們的期待值與自身能力是基本持平的。

1.自身的表演水平

對表演者來說，自信的來源就是自身的表演水平。表演者不能全面掌握專業(yè)的表演技能，對作品把握不夠，演唱技巧不成熟，導(dǎo)致表演者緊張心理的產(chǎn)生，不能發(fā)揮出正常的表演水平。同時表演者在上臺前的準(zhǔn)備不夠充足，對歌詞、伴奏、場地和音響設(shè)備不熟悉不適應(yīng)，都會影響自己的發(fā)揮。

2.思想負(fù)擔(dān)重

“人往高處走”，對自我抱有期待的表演者，都會希望自己能展示最佳表演效果，以及失敗的演出經(jīng)歷帶來的心理負(fù)擔(dān)，過于擔(dān)心表演過程中會出現(xiàn)問題造成的影響，但是很多人都會給自己增加很多負(fù)擔(dān)，而這些負(fù)擔(dān)往往來源于外在。大多數(shù)思想負(fù)擔(dān)重的人，會過于看重別人對自己的看法，或是過分關(guān)注自己的變化，不斷給自己壓力。

三、緊張心理的解決

（一） 提升自身信心，豐富自身舞臺經(jīng)驗

1. 提升自信心

聲樂表演需要體力勞動和腦力勞動相結(jié)合。作為一個舞臺的表演者，除了專業(yè)上的提升以外，我們可以通過鍛煉身體，去塑造更好的自己，外形在舞臺上很直觀。在鍛煉的過程中，也讓自己的身體越來越好。同時表演者要加強對意志力的培養(yǎng)，學(xué)會掌控自身的思想，嘗試積極處理突發(fā)性事件，學(xué)會控制緊張心理，克服表演過程中的心理起伏，從而達到表演的最佳效果。

2. 豐富舞臺經(jīng)驗

通過自身努力，依舊不能在舞臺上正常發(fā)揮，可以從合唱開始。合唱的發(fā)音方法對獨唱是有所幫助的，我們可以通過在合唱團里的學(xué)習(xí)，鍛煉自己的綜合能力，讓自己的音準(zhǔn)和練耳都會有所提升。慢慢的縮小范圍，參加一些小合唱。隨著人數(shù)的不斷縮減，我們會不斷的充實自己，學(xué)到的知識也會越來越多，就會越來越自信，對我們調(diào)整緊張心理很有效。可以積極地多參加一些校內(nèi)外的比賽，不以得獎為目的，就為了鍛煉自己，我們會遇到很多優(yōu)秀的選手，聽到不同的聲音，學(xué)習(xí)別人的方式方法，來充實自己。在鍛煉膽量的同時，我們可以學(xué)到很多專業(yè)方面知識，也會認(rèn)識很多人，鍛煉與人交往的能力。不斷的豐富自己，才能根本上有所變化。

（二） 理解曲目內(nèi)涵并熟練技巧

1. 理解曲目內(nèi)涵

表演的根本是對作品的了解。為了避免緊張心理，就必須在表演前做好充分的準(zhǔn)備工作。要背熟歌詞，歌詞是歌曲的重要部分，有利于表演者掌握歌曲的內(nèi)容和情緒以及對歌曲的表達。根據(jù)曲目的創(chuàng)作背景，要選擇合體并且與演唱歌曲的內(nèi)容、風(fēng)格相同的演出服裝。根據(jù)曲目的內(nèi)容來設(shè)計與歌曲內(nèi)容、情緒、形式相同的表演動作，演出前作品分析的越仔細(xì)，表演時緊張心理的程度就會越小。

2. 熟練演唱技巧

研究演唱內(nèi)容，對內(nèi)容和情感有準(zhǔn)確的了解。表演者要對自身的聲樂技巧有一個很好地認(rèn)識，根據(jù)自己的真實水平，選擇適合自己的作品，按照作品的要求，加強對自己的練習(xí)。如果聲樂演唱的基本功不夠扎實，自然就會不自信，也就會造成緊張心理的產(chǎn)生。表演者在舞臺上經(jīng)常出現(xiàn)身體部位發(fā)抖的緊張現(xiàn)象，如果沒有扎實的演唱基本功，氣息就會不受控制， 技巧就不能順利的運用。

聲樂演唱是一門藝術(shù)，它的根本來源是我們的嗓音，但嗓音的基礎(chǔ)就是心理素質(zhì)。要想在舞臺上更好的表現(xiàn)，除了對要表演內(nèi)容的理解和技巧的分析外，最重要的就是要擁有良好的心理素質(zhì)。對于緊張心理，我們不要懼怕，要不斷地去提升自己、豐富自己。因此，在生活中，我們可以在各種場合、舞臺上鍛煉自己，注意培養(yǎng)心理素質(zhì)。表演者要對緊張心理有準(zhǔn)確的了解，通過不同的解決方法，將其轉(zhuǎn)化為積極有效的動力，保證演唱的水平得以正常發(fā)揮，完成作品的演唱。

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