探討在高中體育教學中如何滲透心理健康教育

耿峰杰

（西藏自治區昌都市第二高級中學 西藏昌都 854000）

進入高中后，學生的學習壓力逐漸增加。部分學生可能會因為無法適應緊張的高中生活而出現叛逆、焦慮、暴躁等心理問題，影響其身心的健康發展。在新課改背景下，高中體育教師應關注學生健康心理品質的培養，解決學生在成長中出現的困惑，利用體育活動緩解學生緊張的學習情緒。因此，教師可以將體育教學與心理健康教育結合，在鍛煉學生身體素質的同時，培養學生健康的心理品質，促進學生的健康、全面成長。

一、在高中體育教學中滲透心理健康教育的意義

體育鍛煉具有舒緩心情和治療心理問題的作用，能宣泄學生緊張、壓抑的情緒，讓學生感受到體育鍛煉的樂趣，對學生身心的健康發展有著重要意義。首先，高中生面臨高考的壓力，在生活和學習中難免會產生一些負面情緒。體育鍛煉能轉移學生的不良情緒，同時，鍛煉學生的身體素質[1]。其次，體育鍛煉需要學生注意力集中，具有克服困難的勇氣和毅力。這不僅能鍛煉學生的意識，還能培養學生的抗壓能力，使學生正確面對學習中的困難。再次，部分高中生存在以自我為中心的問題，在學校不善于與他人交往。大部分體育項目都是團體的形式，能鍛煉學生的集體意識和合作能力，能夠提高學生的包容、分享、共處的意識，豐富學生的學習生活。最后，在體育活動中，學生會遇到挫折和阻礙。體育鍛煉有利于激發學生的創新意識和思維能力，緩解學生的焦慮和抑郁情緒，使學生形成健康的心理品質。

二、在高中體育教學中滲透心理健康教育的策略

（一）利用體育游戲，活躍課堂氛圍

體育游戲是學生普遍接受和喜愛的教學形式，能夠活躍課堂氛圍，激發學生的體育興趣，幫助學生糾正心理問題。在教學中，教師可以開展一些趣味性、合作性的游戲，強健學生的體質，放松學生的身心。部分高中生存在自卑的問題。體育游戲能加強學生間的交互，在互幫、互助中提高學生的團隊意識，培養學生健康、積極的心態。例如，在“立定跳遠”的教學中，教師可以組織“跳數字”比賽，在操場上擺放四個圓圈，代表1到4的四個數字，將學生分成四隊，讓每隊用立定跳遠的方式跳向對應數字圓的中心，再跳回來，看哪組先跳完。在比賽過程中，教師要鼓勵學生相互指導，保證立定跳遠姿勢的準確。為了增加游戲的趣味性和緊張性，教師可以改變指令，集中學生的注意力，讓同組隊員討論排兵布陣的方法。這樣的游戲改變了枯燥的練習方式，在興趣的驅使下，提高了學生的體育興趣，激發了學生合作練習的意識，從而提高了學生對體育知識的理解和接受程度，有利于學生健康、個性地發展。

（二）悉心指導學生，樹立學生自信

在學習中，學生難免會遇到不會的題目或成績下降的問題，容易自信心下降、心情抑郁，不利于身心健康發展。在高中體育教學中，教師要善于發現學生身上的優點，引導學生主動參與體育活動，增強學生的鍛煉意識，為學生樹立自信心。高中生之間存在明顯的差異。教師需要充分了解學生，運用靈活的方式開展體育活動，解決學生在體育鍛煉時的困難，用欣賞的眼光看待學生，提高學生的自我認識，促進心理健康教育在高中體育教學中的滲透。例如，在“快速跑”的教學中，部分個子矮或身形胖的學生因為身體素質較差，無法取得良好的成績，出現了自我放棄和不自信的問題。這時，教師應積極滲透心理健康教育，引導學生正視自己的能力，發現自己的長處。教師要悉心指導學生，可以讓學生通過慢跑及蛇形、圓形、螺旋形等圖形變換跑鍛煉身體，提高跑步能力，還可以讓學生仔細觀察跑步能力強的同學是怎樣跑步的，鼓勵學生請教同學，以此提高自信心，增強體育綜合能力。

（三）優化體育環境，培養健康心理

和諧、愉悅的課堂氣氛能培養學生積極的心理狀態。在滲透心理健康教育的過程中，教師不能只利用體育活動影響學生，還要利用良好的課堂氛圍和體育環境，構建起良好的師生關系，愉悅學生的身心，放松學生的心情，使學生積極、主動地參與體育課堂活動。例如，在教學“籃球”時，教師需先選好場地，擺放好籃球，讓學生在看到場地和器材后，就能明白本節課的主題，激起學生的興趣。又如，在練習前滾翻時，教師可以將墊子擺放成不同的圖案，讓學生一看到就能放松心情，急切地參與到體育鍛煉中去，獲得身心的愉悅和健康發展。

三、結束語

總而言之，在新課改背景下，教師應認識到高中體育教學不僅要傳授體育知識和技能，而且要承擔培養學生健康心理品質的責任，從而在教學中合理滲透心理健康教育，提高學生的心理健康水平[2]。教師可以利用體育游戲提高學生興趣，為學生樹立自信心，建設良好的體育環境，舒緩學生的心情，真正促進學生的全面成長。