基于兒童免疫力提高的積極應對

徐 梅

（江蘇省吳江實驗小學教育集團愛德校區 江蘇吳江 215200）

免疫力是每個人自身的防御機制。它能幫助人體識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等。2020年的除夕夜，新冠肺炎在我們四周不斷蔓延。不少孩子的情緒也跟著家長朋友此起彼伏，時而疑惑，時而好奇，時而擔心害怕。孩子們原本開心的拜年、外出游玩、聚餐和收壓歲錢一一取消，難得出門，還得戴口罩，心情一下子變得有些壓抑。孩子面對繁忙的線上學習、任課老師的作業布置、爸爸媽媽的催促……孩子學習的壓力變大了。

長期的壓抑和壓力，必然導致孩子的免疫力下降。家長朋友如果能做好孩子的心理防護，就能幫助孩子提高免疫力。

一、浸潤：父母保持穩定的情緒

筆者曾在電視里看到同濟專家介紹，一個人的情緒狀態與免疫力密切相關。穩定的情緒是抵抗病毒強有力的武器。很多時候，我們頭腦里92%所擔心、煩惱的事情從來沒有發生過，很多是來自我們的想象，而非現實。如果擔心問題的發生，而實際上問題已經在那里了。此時，再煩惱也無法改變存在的事實；如果擔心問題不能解決，煩惱也并不能幫助我們解決問題。但煩惱確實無法控制，作為家長，我們又該做些什么讓孩子心安呢？

父母情緒穩定是給孩子最好的禮物。居家隔離時期，特殊時刻，父母或家人保持穩定的情緒，對孩子而言，是最好的禮物。同樣，家長讓孩子戴口罩，會讓孩子有不同的情緒體驗。一位家長不管孩子是否愿意戴口罩，一邊幫孩子戴口罩，一邊吼著：“趕快帶好口罩！趕快帶好口罩！病毒是通過飛沫傳播！”另一位家長則說：“寶貝，這個時候，我們出門要注意些什么呢？要不要像別人一樣戴好口罩？”

第一位家長顯然是命令式的，他的善意提醒會傳遞給孩子緊張、焦慮的情緒。第二位家長是商量式的，他的提問能給予孩子思考的時間，讓孩子自主選擇。孩子通過思考后的選擇，如果能得到了家長的肯定，他的情緒一定是喜悅的。國外某大學做了一個實驗；從學生身上采集血液，發現在緊張的考試期間，學生抵抗病毒的免疫細胞活性有所降低，說明壓力已損害了他們的免疫系統，從而更容易激活體內休眠的病毒。同時，壓力直接影響到個體心肌的血液流動，任何可以減輕壓力的技術都會使心臟受益。

孩子一旦壓力變大，沒了安全感，免疫系統就會失調。反之，孩子的免疫力則會提高。孩子常常通過家庭中父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有安全感，從而免疫力提高。因此，面對此次疫情，家長保持平靜愉悅的心情尤其重要。

二、理解：父母接納孩子不同的情緒

新冠肺炎疫情中，屋里蹲的一家人活動范圍受限，隨手打開電視，幾乎都會直接關注疫情進展。此刻，家人的消極情緒是身體在為壓力做準備，可以幫助身體應對壓力。可是孩子如果整天處于壓力中，心理資源很快就會被耗盡，繼而會對壓力感到麻木，身心產生疲勞。此時，孩子的心理壓力會導致免疫系統功能下降。

如果把孩子身體中的抗體比作是抵抗病毒的戰士。那么，壓力激素皮質醇會壓抑戰士的積極性，免疫系統的戰斗力降低。家長也許會發現孩子似乎變了……有的孩子變得特別擔心，擔心自己也被傳染上新冠肺炎；有的孩子則變得憤怒，開始責怪那些傳播病毒的人；有的孩子看到疫情死亡數字不斷增加，特別傷心，時不時會哭泣；還有的孩子因為自己不能做些什么，會感到羞愧……有家長朋友可能會問：“為什么我們的孩子小小年紀會有這么多的情緒？”其實，孩子的這些情緒是不正常的狀態下出現的正常情緒。家長朋友要一一接納。我們的孩子短時間內，高強度接收到大量與疫情相關的信息，會使自己處于壓力中，產生這些消極的情緒是十分正常的。家長朋友如果能接納孩子不同的情緒，告訴孩子危機階段出現的這些平時不常出現的心情是正常的。孩子聽到“正常”兩字，就會心安。孩子心安了，免疫力也就會慢慢提高了。

三、游戲：親子運動保持身體健康

運動可以提高家庭中每一位成員的免疫力，運動可以促進我們的血液循環，增加氧氣的攝入，從而提升我們的精力與體力。同樣，免疫細胞的循環與功能在人體運動過程中，也會得到不斷提升。除夕，不少家庭成員長時間待在家里，運動時間大大減少。家長朋友不能因此就整天帶著孩子吃了睡，睡了吃，進入“養豬”模式。這必然會讓孩子身體的免疫力下降。我們可以根據家里活動范圍的大小，每天安排好全家一起運動的時間，帶領孩子做一下適度的親子游戲。每天起床后，家長可以帶領孩子一起做一遍熟悉的廣播體操；中場休息，可以跟孩子一起創新玩一些老游戲；午間休息，陽光普照之時，可以帶孩子曬曬太陽，做一些有氧運動；還可以帶孩子一起做家務（包餃子、做蛋糕、打掃衛生等）代替運動……只要家長引領孩子每天堅持鍛煉身體，孩子的免疫力就會快速提高。

四、引領：感恩，最美的精神遇見

感恩不只是一種簡單的心理安慰，也不是對現實的回避，更不是阿Q式的自我安慰。感恩，是一種熱愛生活的方式，它來自對生活的希望。現代漢語詞典對“感恩”的解釋是：“對別人所給的幫助表示感激”。研究表明，我們只要每天說說、想想或者寫寫讓自己感恩的人或事，更容易感受到當下生活的美好和快樂。此次抗疫過程中，我們的周圍涌現出無數可歌可泣的“英雄”人物。有為了病人的早日康復，夜以繼日投入到一線工作的醫務人員；有心系疫區，慷慨解囊的愛心人士；有爭分奪秒，日夜奮戰的建筑工人……父母可以利用好這個機會，讓孩子學會感恩，每天利用半小時讓孩子說說，哪些天使逆行走向了疫情最前線？哪些普通人的善良讓我們熱淚盈眶？哪些陌生人的溫暖讓我們看到黑暗中的亮光？

父母和孩子一起，可以盡自己的所能，為社會奉獻一點小小的愛心；也可以和孩子一起用有溫度的文字、歌曲和畫面表達拳拳之心，給最可愛的逆行者送上祝福，向他們致敬。讓孩子在此次新冠肺炎危機中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在；讓孩子永遠心懷感恩，快樂生活；讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。在這場沒有硝煙的戰役中，家長朋友如果能保持穩定的情緒，接受孩子的情緒變化，讓臥室變書房，讓客廳變運動場，讓廚房變生活館，一定能提高孩子的免疫力。