冬至避寒涼

文/一 言

陽歷12月份，隨著小雪、大雪節氣的到來，降雪開始多起來，天氣寒冷。到了冬至節氣，進入隆冬季節。我國古代的歷法曾經將冬至作為新一年的開始，于是有了“冬至大如年”的說法。從冬至日起開始數九，每九天為一個小節，從一九到九九，過了八十一天，就進入春暖花開的季節。

寒冬臘月，氣候變化，為呼吸道傳染病流行提供了機會。其中，流行性感冒最容易在冬春季發生。流感的流行與冷空氣襲擊密切相關。1974年我國科學家對一次流感大流行做的氣象方面的調查，發現流感流行與當地氣象變化密切相關。冷空氣所到之處，流感立即發生，而未經過的地區則很少乃至根本沒有發生流感。遭受冷空氣嚴重入侵的地區，第二天往往成為流感的高峰期。

為什么會這樣呢？冷空氣襲擊可使人體毛細血管阻力增加，黏膜分泌減少。體內抗體含量降低，血液中白蛋白、血紅蛋白和球蛋白質量下降，造成免疫功能降低。流感病毒容易侵犯肺部，導致肺炎型流感。

在當下新冠疫情防控常態化的特殊時期，預防流感就顯得尤其重要。注意保暖和休息，保持室內空氣新鮮，盡量少去或不去公共場所，外出一定要佩戴口罩，勤洗手，養成講衛生的好習慣，對預防流感或其他呼吸道傳染病十分重要。

與此同時，堅持合理膳食和適度運動，增強身體的抵抗力，也是保持健康的重要環節。

從中醫的角度，滋陰、溫陽、補氣是冬季食療的原則，可選用鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉、核桃、大棗、山藥等，避免辛辣、生冷食物影響脾胃的消化、吸收功能。必須嚴格控制食鹽的攝入量，以減輕心臟和腎臟的負擔。

適度運動，可在上午九十點鐘或下午兩三點鐘陽光好時進行。中老年人以散步或快走為宜，以感覺渾身舒展為度。應避免在惡劣、寒冷的天氣外出鍛煉。

冬天是“緊閉堅藏、生機潛伏”的季節，養生保健以不擾動陽氣為主。為了您的健康，應該早睡晚起，避免寒涼，常用溫熱，以免耗傷閉藏的陽氣。