適當調理延緩衰老

◎胡獻國

老當益壯、青春常駐、健康長壽，是每個人的夢想。臨床觀察發現，通過適當的調理，是可以有效延緩身體的衰老的。

適度饑餓：從生理上分析，輕度饑餓會激發體內的生理潛能，使細胞生理活性增強。相反，營養過剩容易導致體重增加，人體肥胖。肥胖癥易誘發動脈硬化癥、高血壓病、糖尿病等病。《呂氏春秋》指出：“凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆。”晉代張華《博物志》說：“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉。”此外，飲食應主張清淡為宜，粗細合理搭配，如長期食用玉米可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。

作息有度：睡眠是調整人體機能平衡的重要手段，睡眠不僅可以促進體能恢復，增加機體免疫力，對調節情緒也有積極作用。睡眠時間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個神經中樞長期處于抑制狀態，會引起血液循環不暢，大腦供氧不足，體內代謝物、毒素等不能及時有效地排除，可使人體免疫力下降，抗病能力降低。反之，睡眠時間過短、質量不佳，就會疲勞過度，使機體生理功能發生紊亂，神經調節系統失靈，抗病能力下降。因此，要科學掌握睡眠蘇醒節奏，才能有益健康，反之，則會加速衰老。

笑口常開：蘇東坡曾有一養生處方：“正當狂走捉風時，一笑看詩百憂失。”這張養生處方的藥就是“笑”。笑，能夠調節神經，促進肌肉運動，加強血液循環，增加新陳代謝。笑，是一種連續性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強迷走神經興奮性，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食欲，幫助消化和吸收。笑，能改善精神、神經和肌肉緊張，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當然笑得過度，狂笑是有害無益的。

二便通暢：俗語說“大便一通，百病輕松”，其實是挺有道理的。便秘可誘發中風、心肌梗死，能加速衰老，誘發老年性癡呆及各種癌癥。因此，保持大、小便的通暢對身體尤為重要。

勞逸適度：動則不衰是中華民族養生、健身的傳統觀點。自古即有“流水不腐，戶樞不蠹”之訓，華佗也有“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”之說。生命在于運動，生命本身就是一個新陳代謝過程，適度的運動能更好地促進新陳代謝，能使人體全身機能活躍，氣血調和，百脈暢通，臟腑功能旺盛，關節靈活，情緒舒暢，從而使人思維敏捷，肢體動作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。

梳理頭發：中醫學認為，頭發與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關系。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，則標志著氣血充足，腎氣充盛，大腦健旺，神氣充足。所以，我國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。古代的“養生十六宜”中就有“發宜常梳”之說。現代醫學實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅可修飾頭發、美化容顏，也可令人老當益壯。

適時進補：衰老是人體機能減退的表現，適時進補，根據人體陰虛、陽虛、氣虛、血虛的不同，選擇補益中藥，對證進補有益身體。藥補不如食補，可在中醫師或食療營養專家的指導下進行食補。若將食物與中藥配伍制成藥膳，則功效更佳。