簡單動作能養肝
2020-01-01 00:00:00劉西
老年博覽·下半月 2020年4期
叩頭：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。
梳頭：用木質梳子梳頭，每次3～5分鐘。
彎腰與擴胸：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右側彎30次，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。
擊掌：兩手側平舉，手臂伸直，呈90°角，手指伸直分開，然后用力擊掌。
浴手：兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面：兩手中指分別由前額沿鼻兩側向下至鼻兩旁，反復揉搓，至面部發熱為止。
搓耳：兩手的食指、中指、無名指前后搓擦耳郭20秒。
搓頸：兩手的食指、中指、無名指用力搓擦頸后部的風池穴。
以上養肝操，適合慢性肝病患者練習。
（摘自《廣東科技報·健康養生周刊》2019年12月31日）
