自言自語(yǔ)實(shí)為心靈良藥

如果有人大聲自言自語(yǔ)，我們可能會(huì)質(zhì)疑其精神健康。但事實(shí)恰恰相反，自言自語(yǔ)不僅不是病，還可以幫我們治病。

對(duì)抗壓力的利器

心理專家塞西爾？布韋？雅凱示，自言自語(yǔ)不僅可以有效安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順?biāo)悸贰Ａ硪环矫妫匝宰哉Z(yǔ)還可幫助我們對(duì)抗壓力。因?yàn)樵谧匝宰哉Z(yǔ)的時(shí)候，我們的話語(yǔ)都是十分情緒化的，我們自己可以察覺(jué)到這一點(diǎn)，并盡量平靜自己的心情。

此外，自言自語(yǔ)時(shí)說(shuō)出的話語(yǔ)均發(fā)自內(nèi)心，怎么想的就會(huì)怎么說(shuō)，不會(huì)經(jīng)過(guò)任何思考。一旦將這些想法表達(dá)出來(lái)，心里會(huì)感覺(jué)舒服很多。

自我調(diào)節(jié)的良藥

除了對(duì)抗壓力，自言自語(yǔ)還可以幫助我們自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時(shí)候，我們通常都會(huì)鼓勵(lì)自己說(shuō)“你可以的”。

《人格與社會(huì)心理學(xué)》上發(fā)表的文章顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺(jué)。因?yàn)槲覀儗?duì)別人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，我們就會(huì)顧慮重重。

（摘自《廣東科技報(bào)·健康養(yǎng)生周刊》2019年12月24日）