心理健康與長壽

時常聽到一些老人抱怨：“老了在家賦閑，不愁吃不愁穿可就是高興不起來。”其實導(dǎo)致這類問題出現(xiàn)最主要的是心理因素，也就是心理不夠健康。心理疾病對人影響最深、折磨最重，對人身心健康也構(gòu)成很大威脅，同時也是其他疾病的誘因。

據(jù)統(tǒng)計，老年疾病患者中源于心理疾病的占50%～80%。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，消極的心理狀態(tài)必然會導(dǎo)致生理功能紊亂，有損健康。因此心理健康是決定人的壽命長短的重要因素之一。心理是指人的思想、感情等內(nèi)心活動，它反映出人的心態(tài)和心情，一個人的心理素質(zhì)與其性格、脾氣、習(xí)慣、修養(yǎng)等有著密切關(guān)系。

心理健康的人大都胸懷大度、不計恩怨，高興的事常想，煩心的事忘掉。這樣的人不易患心理疾病，能吃能睡、心寬體胖、身體健康；反之心胸狹窄的人生活中稍有不順就跟自己過不去，時間久了就形成心理障礙，從而影響身心健康或?qū)е缕渌膊　?/p>

心理健康的人大多與人為善、多做善舉，這樣不僅助人，也為自己開辟了一方樂土。一個人做了善事首先在心理上得到了安慰，因為自古就有“好心有好報”的俗語，行善積德心情愉悅，也就少得疾病；反之心地丑惡的人做了壞事會在心里留下陰影，形成了壓力，終日惶惶不安，久而久之成了心病即心理疾病，給身心健康造成致命傷害。

心理健康的人大多勤勞，常言說“生命在于運動”，勞動不僅能得到物質(zhì)上的收獲，使之自食其力，精神上也得到了享受還能活動筋骨，促使人體血液循環(huán)和各部位器官功能代謝，起到鍛煉身體之功效；反之懶惰的人四肢不勤、精神萎靡，除了吃就是睡，久而久之人體功能減退，各種疾病乘虛而入，俗話說“懶生百病”就是這個道理。

心理健康的人能對生死淡然處之，他們一般都忘記了自己的年齡。這里說的“忘”不是真忘，而是不經(jīng)常提及。他們珍惜有生之年，相信科學(xué)，有病早治、無病早防，良好的心態(tài)使之很少生病；反之消極悲觀者總認為自己老了，離“去”不遠了，因此啥也干不下去，只有“坐以待斃”。有的老人雖然積極養(yǎng)生渴盼長壽，但由于缺乏科學(xué)指導(dǎo)、偏信盲從，不惜重金大把大把地吃各種補品補藥，其實那些補品補藥并不似推銷商說得那么神，俗話說“是藥三分毒”，吃多了會產(chǎn)生副作用。有的老人喜歡運動，或步行或騎車，一天到晚在外邊轉(zhuǎn)，鍛煉無疑對身體是有益的，但也要講“度”，要根據(jù)身體、天氣等因人、因時而異，特別要根據(jù)人的情緒和意愿，不要強迫自己去做違背自己意愿的事，尤其不要做那些無休止、超出自身負荷的“鍛煉”，那樣不但身體受損，也會帶來精神痛苦，達不到強身健體的目的。

總之，老人千萬不能患上心理疾病，產(chǎn)生恐懼和危機感，精神支柱一旦倒了，各種疾病就會接踵而來。心理健康與長壽有著密不可分的關(guān)系，“養(yǎng)生根本在養(yǎng)心”。心就是指人的心理，要想長壽首先必須有個健康的心理。

（摘自《上海中醫(yī)藥報》2019年12月27日）