健康生活習慣助你順利度過更年期

更年期有什么危害？如何輕松度過更年期？來自廣州市婦女兒童醫療中心的婦科專家給女性朋友們做了詳盡的醫學指導。

婦科門診何耀娟主任分享了更年期常見的早期癥狀，以及絕經后的遠期健康危害。據她介紹，更年期是女性由生育旺盛的性成熟期過渡到老年期的一段歲月，時間跨度很長，世界衛生組織（WHO）在1994年建議使用“圍絕經期”。 圍絕經期是指女性絕經前后的一段時期，包括臨床特征上內分泌及生物學開始出現絕經趨勢的跡象（40歲左右），一直持續到最后一次月經后一年。

專家提醒，想要順利躲過更年期這個多事之秋，需要注意健康合理的飲食和營養、規律運動、控制體重、戒煙戒酒，在保持心態樂觀的同時，也需要家庭和社會的支持。

不是所有人都適合激素治療

面對絕經期的危害，是否應該及早關注和干預？如何輕松面對更年期呢？曾曉琴主任醫師分享了如何從多角度維護更年期健康，平穩度過更年期，并重點向大家解釋了絕經激素治療的適應證、禁忌癥及個體化方案。

曾曉琴說，更年期也可以采用絕經激素治療和非激素藥物治療。需要注意的是，并不是所有人都適合激素治療。開始激素治療前，需要做體格檢查、盆腔及乳腺B超等輔助檢查，以及血常規等相關實驗室檢查。經過專科醫生評估后才可開始補充。

更年期的常見誤區

婦科門診更年期專科醫生朱長艷主任為大家解讀了更年期的常見誤區，強調針對更年期問題，最重要的是咨詢專科的醫生。

誤區1：更年期是一種病

許多人以為更年期是病，但從嚴格意義上講并不是，可是更年期帶給我們的“煩惱”卻不少。因此，沒必要給自己很大的心理壓力，通過擺正心態，科學管理，就可以平穩度過更年期。

誤區2：喝豆漿可以補充雌激素

喝豆漿并不能提高你體內的雌激素水平，想通過喝豆漿來治療更年期的癥狀只能是杯水之薪。

誤區3：保健品可以取代藥物

目前保健品市場魚龍混雜，劑量和成分都未知，不安全。

誤區4：雌激素補充會導致肥胖

雌孕激素不是平時所說的皮質激素，如強的松或者甲強龍等，而是維持女性生理功能的激素。選擇合適的雌孕激素組合，可以避免體重的過度增加，甚至可以減輕體重。

誤區5：激素補充可以保持皮膚不衰老

皮膚衰老的原因不僅有紫外線等外源性因素，也有激素缺乏等內源性因素。激素補充治療可以一定程度上改善皮膚問題。

誤區6：激素治療會導致乳腺癌

5年以上持續激素補充可能略微增加乳腺癌的風險，其風險與孕激素成分有關。天然或接近天然的孕激素風險更低，且其致癌的風險遠遠低于不良生活習慣、肥胖、抽煙等因素。所以無須過于擔憂，定期乳腺檢查是非常有效的防范手段。

（摘自《廣東科技報·健康養生周刊》2019年12月17日）