預防、改善血黏稠，提高獻血成功率！

有些人在獻血時會感覺血液流速慢，血有些“稠”，獻血的時間久了，針管里的血液還可能會凝固，影響采血進度。這是不是意味著自己的身體出現問題了呢？下面就跟大家聊一聊“血稠”那些事兒。

我們平常說的“血稠”，其實并不算是專業術語，在醫學上應該叫作“高黏稠血癥”。血液黏度主要與紅細胞多少有關，而血漿黏度則與血漿蛋白的多少有關，尤其是纖維蛋白原。引起血液黏稠的原因很多，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，而是始終處于時高時低的動態變化之中。

對于健康者來說，你大可放心，因為人體自身有較強的調節能力來維持血液內環境的平衡和相對穩定，使你并不產生病態表現，故一般無需特殊治療。但要注意，有些人（尤其是中老年人）總感到頭暈腦漲、胸悶、心慌，整日精神不振。這種人經常會被檢查出“血稠”。血液黏度大會導致腦供血不足，體現最多的癥狀就是頭暈、心慌。

如何才能預防、改善血黏稠呢？

1.多喝水 缺水會加重血液黏稠，尤其是早晨起床后，身體處于極度缺水狀態，及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1 小時、就寢前各飲200毫升，每天最好不少于1500 毫升。

2.常鍛煉 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環和脂質代謝。建議每周進行3～5 次有氧運動，每次半小時到一小時。

3.戒煙酒 香煙中的毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以建議戒煙限酒。

4.少油糖 膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉化為甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

5.少脂肪 動物內臟含有大量的膽固醇，肥肉、油炸食品等食物含有大量飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度，要少吃這類食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物。

6.多素食 三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

可以多吃抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

7.放輕松 中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關，建議放松心情，疏解壓力，規律作息，保證睡眠。

8.藥物治療 當已經出現了較明顯的血稠癥狀，特別是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，就必須及時在醫生的指導下給予藥物干預了。

每一滴鮮血都是生命的信使，從你的身體里流淌出來，一路奏著生命的贊歌，又緩緩地流入他人的生命里，帶著溫暖，帶著愛心，帶著一切美好的事物，使生命重獲新生。