5 招幫助排出肺部毒素

本刊編輯 常 曉

1.沒事多咳嗽

肺部是最容易積存毒素的器官之一。這是因為人每天呼吸會將大約1000 升的空氣送進人的肺部，空氣中存在著許多漂浮的細菌、病菌乃至粉塵等有害物質也隨著人體的呼吸浸入到肺部。

在環境越來越差的情況下，肺部吸進的毒素就會越來越多。雖然肺臟也能通過呼氣排出部分“入侵者”和體內代謝的廢氣，但是畢竟有限，所以我們要積極幫助肺部進行排毒的工作。在平時身體正常的情況下，大家可以有意識地多咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾。

2.常做深呼吸

人在呼吸時，肺內都會有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。此時只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留，而且可以鍛煉肺內的毛細血管與肺泡盡量的擴張，增強能量。

每天的上午、中午和晚上這3 個時間段，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝。這套動作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復5～6 次，堅持這樣做，有利于排出肺部的毒素。

3.按摩穴位

肺部有毒素最常見的表現是便秘，此外還會影響皮膚的健康度，導致皮膚暗沉、起皺等。而按壓合谷穴便是可以排出肺部毒素的有效方式。合谷穴位于我們手背的第1、2 掌骨間，在第2 掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.多出汗

肺管理皮膚，痛痛快快地出一身汗，會讓我們的肺清爽起來。而多出汗也是有利于排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內的毒素。

平時可以多做一些運動，比如跑步、打羽毛球等。除此之外，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，在洗澡水里加上姜片，排汗效果會更好。此時汗液分泌得更暢快，可以排出身體深處的毒素。