積極心理學視域下高職學生心理問題的應對策略

李敬敏

（天津職業大學，天津 300410）

高職院校是為國家經濟發展培養技術技能型人才的學校，由于社會認可度等問題，與本科生相比，高職學生面臨更多心理壓力，心理問題也不斷增加。傳統的心理健康教育只注重心理問題的解決與預防，考慮到高職學生心理問題的特點，從積極心理學的視角來看，心理健康教育應更多地關注高職學生積極心理品質的培養和構建，激發學生優勢和潛能，提高其自信心和幸福感。積極心理學PERMA 理論所倡導的5 個因素積極情緒、投入、良好人際關系、有意義、有成就感，能夠使人們體會到更多的幸福感和滿足感，實現蓬勃發展的幸福人生，在解決高職學生心理問題和心理健康教育中發揮積極重要作用。

1 高職學生常見的心理問題

高職學生年齡多在18～23 歲之間，正處于青年中期，主要發展任務是形成自我統一性，形成穩定的自我認同。這一時期大學生生活和社會經驗不斷豐富，人際關系也變得越復雜，是形成穩定的世界觀、人生觀、價值觀的重要時期。同時，這一時期生理與心理發展不同步，心理發展相對滯后，容易產生心理困惑和沖突。大部分高職學生來自職業中專，沒有普通高中的教育學習經歷，在整個學習生涯中沒有形成良好的學習習慣，學習上成功體驗較少，自我控制能力較弱，自信心和效能感都較低。與本科生比較，高職學生的心理困惑與問題具有自己的特殊性，主要表現如下。

1.1 自卑感較強

在以考試成績作為評價成功的主要指標下，大部分高職學生一直以來學習成績都不理想，沒有得到父母和教師的認可，導致成就感體驗不足和自信心不足。高職學生自卑心理比較普遍，成功體驗較少，自信心不足，并且長期以來受到的關注度也較低。學習基礎較差，學習沒有動力，還有一部分學生是高考成績不理想，無奈進入高職院校，心理落差較大，不能及時調整自己。當前社會對職業院校的認同度不高，與本科生相比，高職學生就業容易消極悲觀。自卑會給學生帶來嚴重的負面影響，自我效能低，常常體驗到挫敗感，并伴隨著悲觀、失落等消極情緒，如果不能及時克服，嚴重影響個人的心理健康和未來發展。

1.2 人際關系不良

由于有些高職學生缺乏人際交往的經驗，缺乏人際交往技巧，對人際關系問題更加敏感。在人際交往過程中，他們經常會感覺人際關系太復雜，沒有辦法應對，常常表現出焦慮、敏感等消極情緒。面對新環境新同學，大部分學生想結交朋友，獲得友誼，擁有良好的人際關系，但是由于人際交往能力較弱，不知道如何建立關系，為了避免失敗，往往回避社交。或者有部分同學不知如何維持關系，遇到問題，找不到合適的解決辦法，容易導致人際關系冷淡或破裂。人際關系不良往往會引發其他問題，由于社交不良出現焦慮、抑郁等負面情緒，或者為了逃避社交，出現了厭學、逃學等不良習慣。

1.3 自我中心

由于大學階段生理發展和心理發展不同步，理想自我與現實自我有差距，會出現很多矛盾沖突，導致不良的自我認知，對心理健康和人生發展產生很多消極的影響。當今大部分學生是獨生子女，自我為中心，不會換位思考，往往用自己標準去認識、評價世界和他人，不能全面客觀思考分析問題，經常會遭遇失敗，時常忽略他人的感受，導致人際關系出現矛盾，遇到問題無法獲得他人幫助，容易遭受挫折。

2 積極心理學的PERMA 理論

積極心理學提倡用一種積極的視角對人的心理現象做出新的闡釋，通過充分激發和有效利用人的積極情感和積極品質，幫助人們充分地發揮自身的潛能，促進個人自我實現，獲得幸福感。積極心理學應用到大學生心理健康教育中，倡導要充分發掘和培養學生積極的心理品質，努力創造促進學生發展的環境，充分激發學生的潛能，喚起學生的積極行為，從而提升學生的自信心和獲得幸福感。

PERMA 理論是塞利格曼提出的積極心理學的最新理論，該理論認為實現蓬勃發展的幸福人生應具有5 個因素，即積極的情緒、投入、良好的人際關系、意義、成就感。積極情緒會給人帶來積極肯定的感受，有利于增進人心理和身體健康，并且對行為有促進作用；投入指全身心地投入到一個活動中，達到全神貫注、忘我的狀態，有助于積極情感的出現，增進人的自我肯定和自我悅納，促進個人發展（林乃磊，2016）；人際交往是人格發展和社會適應的重要途徑，良好的人際關系能給人提供安全感的支持系統，促進個人的發展和蓬勃（曹瑞，2014）；尋求意義是人類的一種基本動機和需要，意義感有助于減輕心理創傷，抑制冒險行為（朱海騰，2015）；成就代表了個體對環境的掌控能力，可以得到來自環境和他人的積極反饋，使人們確認他們的活動是有價值的、有意義的，從而獲得效能感 （曹瑞，2014）。

3 應對策略

在高職院校中，傳統的心理健康教育的對象主要是少數有心理問題的學生，對這些學生學校會給予重點關注和輔導，但這種模式下教育對象過于狹窄，其他學生很難享受到學校的心理健康教育資源，教育效果不是很理想。心理健康教育應該關注到全體學生的心理健康，而不是只關注少數的心理問題學生，因此，以積極心理學PERMA 理論為指導，針對高職學生心理問題特點，關注更多積極心理品質的發掘與培養，創造良好環境條件，使每一個學生心理潛能都能得到發揮，促進學生能夠有效學習、健康成長、幸福生活。

3.1 增加積極情緒體驗

積極心理學認為，積極情緒能夠提高學習效率，增強主觀幸福感。因此在高職院校中，應不斷加強對積極心理學的宣傳和教育，讓學生更加關注和強化自身的積極情緒和品質，認識積極情緒對人行為的促進作用，不斷增強積極情緒體驗。強化學生記錄愉快的事件，提高對積極情緒的體驗；開展更多的積極心理學取向的團體輔導活動，在緩解學生不良情緒的同時，讓學生更加重視積極情緒的激發和持續；鼓勵學生找到適合自己的情緒調節方法，有效地激發自身的積極情緒，促進自身的心理健康。

3.2 增加投入體驗

投入是一種全神貫注的狀態，全身心地投入到一項活動中會有助于愉快情緒的出現，讓人更加悅納自我、肯定自我，并促進個人發展。增加學生的投入感，要注意學習和活動本身的難度要和個人的能力相匹配，并且任務最好有結構性和層次性，學生能夠清晰地知道所要完成的目標，同時有及時的反饋，使學生能夠調整自身狀態更好地投入到活動中。在高職院校中，要根據學生的能力特點，開展學習活動或者技能大賽，活動難易程度適宜，學生能夠參與并且能夠憑借自身的能力去投入到活動中去，體驗專心和全神貫注的感覺，從而增加獲得感和對活動的積極體驗，促進個人能力提升。

3.3 改善人際關系

一個人的心理健康水平很大程度上跟人際關系的好壞有重要關系。改善高職學生人際交往不良的現狀，提高學生人際交往能力，促進人際關系的和諧是高職院校心理健康教育中一項重要任務。首先，可通過心理健康教育課使學生掌握人際交往的技巧，了解大學生人際交往的特點，增加課堂互動，開展多種形式的交流活動，增加學生相互交流的機會，從而提高人際溝通的能力；開展針對人際交往問題的團體輔導活動，鼓勵學生敞開心扉，改變關于人際交往的不良認知，正確看待人際交往中出現的問題，增強人際交往能力，建立良好的人際關系。

3.4 培養意義感

尋找和明確人生意義是大學現階段非常重要的一個發展任務，可獲得促進成長的寶貴資源，有利于形成自我同一性，鞏固自我認同，幫助順利應對適應期出現的各種心理危機，防止出現紊亂（林乃磊，2016）。由于所處發展階段的特殊性，在當代高職學生中，經常會出現迷茫狀態，找不到生活學習的意義，沒有動力，缺乏生活的激情，從而沉迷于游戲的虛擬世界。針對這種情況，高校應該重視學生意義感的培養，進行意義感的輔導教育活動，如在專業方面，讓學生了解專業的最新發展狀態、就業優勢，參與專業實習實訓，增強專業學習的信心和樹立專業發展的目標，體會到學習的意義；開展形式多樣的主題教育活動或社團活動，鼓勵學生發展自身興趣，發揮自身的創造力，增強對生活的感知度，建立發展目標，明確人生意義。

3.5 增加成功體驗

在高職學生中，由于一直以來學習成績的失敗，會產生自卑心理。而獲得成功感可以增加個人的自信心和自我效能感，自我評價會更加積極，更能體會到生活的意義和價值。首先，重新定義成功，成功不只是學習成績的優異，讓學生認識到成功有多種定義，自我評價也是多元的。鼓勵學生積極參與學生干部工作、各類競賽、社團活動等，正確看待成功，尋找自己的人生目標，積極培養對生活的熱愛。其次，開展的活動能符合高職學生的能力特點，能發揮學生的優勢，如各類專業競賽，創造更多的機會讓學生去參與，從而獲得更多的成功體驗，增強自我效能感，促進個人發展。

4 研究展望

積極心理學更關注積極的心理資源，在積極心理學理論指導下開展高職學生的心理健康教育與指導，不斷增強學生積極情緒、增投入感、改善人際交往關系、增強意義感和成功體驗，不斷改善高職學生普遍心理問題，讓學生不斷獲得成長，體驗到更多的積極情緒，不斷提高自我效能感和自信心，提升幸福感，促進學生快樂生活、健康成長，實現全面發展。