湖北省賽艇運動員功能性運動測試及結果研究

馬會強，向剛銳

（湖北大學體育學院，湖北武漢430062）

功能性動作測試（FMS）是由美國治療師GrayCook在二十世紀末首次提出，目的是發現個體在基礎運動、肌肉控制、身體穩定等方面的問題，由于這種測試方法操作性強、可量化，隨后被越來越多的人所接受。FMS測試內容包括七個基本動作，涉及到功能性運動測試、核心力量訓練和神經-肌肉反應訓練。相關資料顯示，由于運動項目的不同，賽艇運動員最常見的運動損傷主要有腰部損傷、背部損傷和低位肋骨疲勞性損傷，本論文通過對湖北省27名賽艇運動員身體進行 FMS檢測，將測試數據進行統計學分析，能夠及時發現問題，針對性提出解決方案，達到預防運動損傷、避免再次損傷，提高運動員競賽成績的目的。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

本論文以湖北省27名賽艇運動員為研究對象，嚴格遵循FMS測試原理和方法獲得一手數據資料，并對數據進行整理與分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用中國知網、萬方數據庫，搜索有關FMS測試、賽艇運動訓練和運動損傷相關參考資料，為本研究提供理論支持。

1.2.2 數理統計法

利用Excel對測試數據進行整理，然后導入統計軟件SPSS22.0中進行統計學分析。

1.2.3 實驗法

FMS測試共有七個基本動作，分別是深蹲、跨欄步、弓步蹲、肩部靈活性、直腿上抬、臥撐、旋轉穩定性，通過整理、分析收集的數據，對運動員功能性表現進行評價。

FMS測試評分細則：共有七個測試項目，滿分為21分，每個項目有四個分數級別，根據動作質量優劣，每個級別分別賦分3分、2分、1分、0分，分數越高則表示情況越好。

3分標準：能夠嚴格按照測試要求，完美完成測試動作。

2分標準：完成測試動作，但是沒有完全按照測試要求，或者降低難度后可完成。

1分標準：無法完成測試動作，或者沒有按照測試要求。

0分標準：測試過程中，身體出現痛覺。

以湖北省賽艇男隊、女隊共27名運動員為測試對象，嚴格按照功能性運動測試（FMS）的原理方法進行操作、評分。

2.研究結果與分析

2.1 FMS測試結果總體情況分析

共有27名賽艇運動員參與本次測試，其中賽艇男隊11人，賽艇女隊16人。從測試結果上來看，最高得分為19分，最低得分為6分，平均分13.81分。14分及以上的人數有18人，占測試總人數66.67%，說明大部分運動員身體運動能力較好；14分以下有9人。湖北省賽艇運動員FMS測試結果見表1。

KieselK等運用FMS原理和方法對專業橄欖球運動員進行測試發現，以14分為界限，測試分數在14分以下的運動員受傷的概率要明顯高于14分以上的運動員。本次參加測試的運動員平均分為13.81分，有9人得分小于14分，占總人數的33.33%，說明有33.33%賽艇運動員潛在運動風險較大。其中賽艇男隊運動員平均得分14.09分，賽艇女隊運動員平均得分是13.63分，沒有明顯差異。

表1 湖北省賽艇運動員FMS測試結果

2.2 深蹲動作測試結果分析

深蹲動作是髖關節、膝關節和踝關節相繼運動的過程，對身體結構的要求比較高，可以用來評價測試對象髖部、膝部、踝部關節兩側的平衡與靈活，以及兩肩和胸椎的對稱性，關節靈活性會直接影響動作質量。從測試結果來看，27名賽艇運動員中獲得3分的有12人，占44.44%，平均2.33分，這說明有一半以上的賽艇運動員踝關節、膝關節和髖關節的靈活性欠佳，脊椎、肩關節的對稱性差。主要表現在半數以上女運動員手舉木板不到位，可能是由于背部肌肉緊張導致；男運動員情況較好，但也存在問題，比如下蹲不到位，下肢肌肉太緊張，而賽艇拉漿階段要求膝關節、髖關節充分伸展。建議在訓練過程中重視背部和下肢肌肉力量訓練，完善關節靈活性訓練，訓練后注意身體放松與恢復。

2.3 跨欄步動作測試結果分析

跨欄步動作是以一條腿為支撐，另一條腿屈髖、屈膝、腳背背屈跨過欄架的過程，可以測試出運動員關節靈活性、動作穩定性和身體平衡性。從跨欄步的測試結果來看，27名賽艇運動員中，得3分的只有一人，絕大多數運動員得分2分，無0分情況。主要原因是兩肩與欄桿不平行，這說明運動員身體穩定性不足，髖部、腿部肌肉力量較弱、靈活性和柔韌性較差。運動員穩定的身體控制是賽艇平穩前進的保證，建議加強髖部、腿部力量訓練，重視關節靈活性、身體柔韌性訓練。

2.4 弓步蹲動作測試結果分析

弓步蹲動作是雙手一上一下抓住緊貼后背的木桿，兩腳前后開立緩慢下蹲，主要測試運動員的髖、膝和踝關節的穩定性與靈活性，股四頭肌和上肢肌肉的伸展性與穩定性。測試結果顯示，27名賽艇運動員中有9名運動員得到3分，其他均是2分。說明絕大部分運動員身體動態穩定性較差，髖關節周圍肌肉群的力量較差，具體表現在下蹲過程中身體出現搖晃、前傾情況。建議加強髖關節周圍肌肉群力量的訓練。

2.5 肩部靈活性動作測試結果分析

肩部靈活性動作是運動員雙手握拳在背后分別從上下兩邊做相向運動的過程，可用來檢測雙肩的靈活程度和肩關節的對稱性。由表2可看出，有12名運動員得3分，10名運動員得0分，表明有超過一半的賽艇運動員肩關節內收外展、內旋外旋的運動能力和雙肩對稱性較差。有10名運動員得0分，可看出他們在測試過程中出現不適，肌肉關節出現疼痛感，原因可能是長期的疲勞積累導致，也可能是肌肉訓練時發力順序錯誤導致。建議在日常訓練前充分熱身，掌握正確練習方法，訓練結束后注意肌肉放松，緩解疲勞。

2.6 直腿上抬動作測試結果分析

直腿上臺動作是身體呈仰臥姿勢，兩臂伸直，掌心向上，通過屈髖、膝關節伸和踝關節背屈來評價股兩側腘繩肌的收縮能力，和小腿比目魚肌的柔韌性。測試結果顯示，此項得分情況最好，得3分的有17人，得2分的10人，平均分為2.66分，這表明他們的腘繩肌和比目魚肌的柔韌性較好，這可能是由于該動作和運動員下肢蹬踏板動作相似。測試過程中，其他運動員出現了以下問題：非擺動腿彎曲、擺動腿抬不高、肩關節離開地面等問題。建議訓練前、后進行身體拉伸。

2.7 俯撐動作測試結果分析

俯撐動作是檢測在水平面維持身體穩定性的能力，較好的軀干穩定性有助于賽艇運動員力量由下至上的高效傳遞。從測試結果來看，得分情況最差，得3分的有8人，說明這些運動員有較好的維持軀體穩定性能力。得0分的有11人，這些運動員在測試過程中身體出現疼痛感，有待于進一步測試，若仍舊疼痛不能完成動作，建議進行康復性訓練。有29.63%的運動員沒有得滿分，說明這些運動員軀體穩定性較差，建議在訓練中加強核心肌群的力量練習，比如腹直肌、髂腰肌、臀大肌等。

2.8 旋轉穩定性動作測試結果分析

旋轉穩定性動作測試是可調動全身肌肉參與的一項綜合性測試項目，難度較大，主要是用來評價運動員在矢狀面、水平面和額狀面完成動作的穩定性。從測試結果來看，0人得3分，都不能完全標準地完成指定測試動作。分析原因可能是運動員核心力量較差，上下肢肌肉協調能力較弱。建議在訓練中多加強核心部位肌肉力量訓練。

3.結論與建議

3.1 結論

由以上分析可得出，湖北省賽艇運動員核心部位肌肉力量不夠、柔韌性較差，導致身體穩定性不夠，比如髖關節周圍肌群、背部肌群；關節靈活度不夠，上下肢肌肉協調能力較弱，尤其是肩關節、髖關節、膝關節、踝關節；肩關節內收外展、內旋外旋的運動能力和兩肩左右兩邊對稱性較差；下肢腘繩肌和比目魚肌的伸展性較好。建議根據測試結果，針對性解決出現的問題。

3.2 建議

3.2.1 重視FMS測試結果，將功能性運動測試引入賽艇運動員的訓練之中，對運動員進行定期測試，根據測試結果針對性地調整訓練內容，預防運動損傷、避免再次損傷，提高競賽成績。

3.2.2 對獲得0分的運動員進一步測試，如還有問題，應該減少訓練量或者停止訓練，安排康復性訓練，避免損傷惡化。

3.2.3 合理加大核心肌群力量訓練，增加身體動態穩定性，重視運動員的肌肉柔韌性和關節靈活性訓練。