體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的積極影響

馬識(shí)淳

摘? 要：由于社會(huì)、家庭、學(xué)校以及自身主觀因素的影響，當(dāng)前在校大學(xué)生中心理健康問(wèn)題在一定范圍存在且較為嚴(yán)重。解決這一問(wèn)題，除了提高大學(xué)生心理健康教育以及公共體育課教育教學(xué)質(zhì)量外，還必須高度重視大學(xué)生的體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題有著積極地影響作用，主要表現(xiàn)在能能增強(qiáng)身體素質(zhì)，為心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ);能增強(qiáng)自信心，從而一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關(guān)系，克服孤獨(dú)感;可以改變大學(xué)生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感等方面。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉? 大學(xué)生? 心理健康

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（b）-0243-02

1? 心理健康及大學(xué)生心理健康問(wèn)題

1.1 心理健康的概念

關(guān)于心理健康的定義，心理學(xué)家有很多論述。第三國(guó)際心理健康大會(huì)（1946）將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)”。心理學(xué)家英格里士認(rèn)為，心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事人在各種情況下，能做出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)揮其身心潛能。這是一種積極的豐富的體驗(yàn)。還有人把心理健康定義為心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。等等，不一一列舉。目前，國(guó)內(nèi)學(xué)者較為普遍地認(rèn)為心理健康是個(gè)體能夠隨內(nèi)、外環(huán)境的變化保持心理在正常范圍內(nèi)波動(dòng)的一種狀態(tài)。

1.2 大學(xué)生心理健康問(wèn)題

大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，其心理健康首先是指心理健康狀態(tài)，表現(xiàn)在能夠?qū)€(gè)體內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境可以較好地適應(yīng);其次是能夠表現(xiàn)為適當(dāng)行為，主動(dòng)尋求快樂(lè)心理與感受到幸福。

但是，目前由于社會(huì)、家庭、學(xué)校以及個(gè)人主觀方面的原因，大學(xué)生在心理健康方面還存在諸多問(wèn)題。據(jù)我們對(duì)10多所院校的調(diào)查，主要存在以下問(wèn)題。

學(xué)習(xí)方面，由于不能掌握學(xué)習(xí)方法而導(dǎo)致成績(jī)不理想，從而帶來(lái)自卑、焦慮、抑郁、恐懼等心理問(wèn)題;人際交流方面，由于缺乏正確處理人際關(guān)系的能力和方法，導(dǎo)致人際關(guān)系敏感、敵意、偏執(zhí)、自閉、多疑等問(wèn)題;有的學(xué)生家庭環(huán)境不好或者以前曾受過(guò)挫折，導(dǎo)致對(duì)生活缺乏樂(lè)趣等;在情緒方面，由于各種原因，存在著焦慮、抑郁、冷漠、易怒、嫉妒等問(wèn)題。這些問(wèn)題不僅嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的身心健康，而且也嚴(yán)重影響了大學(xué)生的發(fā)展。

2? 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的積極影響

2.1 能增強(qiáng)身體素質(zhì)，為心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式是“社會(huì)—心理—生物”模式。這一模式認(rèn)為，社會(huì)、心理和生物，是導(dǎo)致疾病的主要因素。我們認(rèn)為，在這三種主要因素中，社會(huì)環(huán)境的影響是客觀因素，心理狀態(tài)是主觀因素，而生物因素即生理則是個(gè)體身體素質(zhì)方面的問(wèn)題。眾所周知，許多疾病包括亞健康方面的問(wèn)題，都是由身體素質(zhì)低下而導(dǎo)致的，如“三高”、肥胖、失眠、抑郁等。在心理健康方面，輕度屬于亞健康問(wèn)題，而重度則屬于心理疾病。不論亞健康還是心理疾病，單純的藥物治療往往收不到預(yù)期的效果。在藥物治療的同時(shí)，必須積極進(jìn)行體育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，不斷提高自身的身體素質(zhì)，因?yàn)榻】档纳眢w是健康的心理的物質(zhì)基礎(chǔ)。可以說(shuō)，沒(méi)有健康的身體，就沒(méi)有健康的心理。只有保持身體健康，才能保持心理健康。

2.2 能增強(qiáng)自信心，從而一定程度上克服自卑心理

目前，一些大學(xué)生由于各種原因，往往缺乏自信，甚至產(chǎn)生自卑心理。比如，在家庭方面，可能由于家庭條件差，往往在生活方面比不上家庭好的同學(xué);再如，有的單親家庭的學(xué)生，在家庭關(guān)愛(ài)方面有缺失;在學(xué)習(xí)方面，由于沒(méi)有形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以及學(xué)習(xí)方法的不科學(xué)，考試成績(jī)往往不太好等，這些原因往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，甚至自己看不起自己，遇事總是后縮，不敢爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不能認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，因此也不能發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，積極進(jìn)行體育鍛煉，可以在一定程度上克服這方面的問(wèn)題。因?yàn)樵S多體育活動(dòng)是群體性活動(dòng)，比如：練球、排球、足球、健美操、啦啦操等。這些活動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)性，也具有團(tuán)體性和合作性的特點(diǎn)。經(jīng)常參加這些活動(dòng)，一方面可以在同學(xué)的帶領(lǐng)下，積極拼搶，勇于爭(zhēng)勝，從而激發(fā)自己的斗志;另一方面，可以充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，在活動(dòng)中充分展示自己，為贏得集體榮譽(yù)做出自己的貢獻(xiàn)。從而增強(qiáng)自信心，提高自我方面的積極評(píng)價(jià)，提高自己在同學(xué)中的影響，有效克服自卑心理。

2.3 可以有效地改善人際關(guān)系，克服孤獨(dú)感

有的同學(xué)由于各種原因，像上述的家庭、學(xué)習(xí)等，還有自身性格方面的原因，比如內(nèi)向、自我封閉、個(gè)性強(qiáng)等，這些同學(xué)往往不能正確處理和同學(xué)之間的關(guān)系，同學(xué)甚至同一寢室的同學(xué)經(jīng)常發(fā)生一些矛盾，甚至沖突，并且在生活中往往獨(dú)立特行，和同學(xué)們老死不相往來(lái)。這就是通常說(shuō)的人際關(guān)系緊張。顯然，這是一種不健全的人格，屬于心理健康問(wèn)題。積極參加體育活動(dòng)和體育鍛煉，尤其是團(tuán)隊(duì)性的體育活動(dòng)，可以有效地改善這些問(wèn)題。比如我們上面談到的籃球、足球、健美操等，這些活動(dòng)要求參與者相互配合、相互協(xié)調(diào)、相互鼓勵(lì)，需要隊(duì)員之間的高度默契。經(jīng)常積極參加這類活動(dòng)，可以有效地改善人際關(guān)系，并在一定程度上地改善自己的性格，克服孤獨(dú)感，使自己更好地融入到群體生活之中。

2.4 可以改變大學(xué)生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感

在現(xiàn)實(shí)生活中，有的學(xué)生往往多愁善感，杞人憂天，好像每天都活在傷感之中。這類的問(wèn)題屬于心態(tài)問(wèn)題，長(zhǎng)期發(fā)展會(huì)造成心理疾病。體育活動(dòng)和體育鍛煉尤其是團(tuán)隊(duì)性質(zhì)的活動(dòng)，既充滿競(jìng)爭(zhēng)，又充滿著積極快樂(lè)的氛圍。每個(gè)參與者不僅能感受到競(jìng)爭(zhēng)的刺激，還能因這種氛圍體會(huì)到參與的快樂(lè)。從而有效地改善固有的不健康的心態(tài)，逐漸消除焦慮憂傷的情緒，每天都能保持好心情，積極快樂(lè)向上。

3? 結(jié)語(yǔ)

研究結(jié)果表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題有著積極地影響作用。它能增強(qiáng)身體素質(zhì)，為心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ);能增強(qiáng)自信心，在一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人際關(guān)系，克服孤獨(dú)感;可以改變大學(xué)生的心態(tài)，克服焦慮憂傷的情感。因此，高校在積極開(kāi)好《大學(xué)生心理健康教育》課程以及做好心理咨詢工作外，應(yīng)高度重視大學(xué)生的體育鍛煉工作。在這方面，除了提高公共體育課教學(xué)質(zhì)量外，應(yīng)該組織各種形式的體育俱樂(lè)部，并采取一定的措施，使俱樂(lè)部發(fā)揮應(yīng)有的作用。同時(shí)，應(yīng)注重大學(xué)生平時(shí)的體育鍛煉。對(duì)于每一個(gè)大學(xué)生來(lái)講，既要在理論上和現(xiàn)實(shí)生活中正確認(rèn)識(shí)什么是不健康的心理，保持健康心理的重要意義，還要在主觀上要高度重視體育活動(dòng)和體育鍛煉。除積極上好體育課之外，要根據(jù)自身情況，積極參加學(xué)校組織的各種體育俱樂(lè)部，還要在平時(shí)積極主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，是體育鍛煉變成一種良好的生活習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊世昌.大學(xué)生心理健康教程[M].北京：科學(xué)出版社，2011.

[2] 劉彥，高志青.體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究綜述[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996（1）：34-37.

[3] 何穎.不同的體育鍛煉類型對(duì)大學(xué)生抑郁水平的影響及其心理中介變量的研究[J].體育科學(xué)，2004，24（5）：32-35.

[4] 任未多.身體活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理效應(yīng)[J].體育科學(xué)，1997，17（3）：75-81.