團體動力視閾下跑步運動對大學(xué)生自我和諧影響的研究

武光路 解穎

摘? 要：為了探究在團體動力視閾下跑步運動對大學(xué)生自我和諧狀況的影響，該文采用實驗研究法、文獻資料法等方法，以40名自我和諧分數(shù)較低的大學(xué)生為研究對象，將其分為實驗組和對照組，對實驗組進行快樂跑步團體訓(xùn)練，而對照組不做任何訓(xùn)練，這樣進行對比研究后，得出了實驗組學(xué)生3個月后的自我和諧程度都顯著提高，且顯著高于對照組的學(xué)生，而對照組學(xué)生訓(xùn)練前后差異并不顯著這樣的結(jié)論。

關(guān)鍵詞：團體動力? 跑步運動? 自我和諧? 大學(xué)生

中圖分類號：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0083-03

近年來，隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展、社會競爭的日益激烈，大學(xué)生群體在思想道德觀念、心理行為方式等方面經(jīng)受著巨大的沖擊[1]，情緒困擾、心理問題的發(fā)生率居高不下，自殺、傷人等心理危機事件的發(fā)生率不斷增多。因此，相關(guān)部門和高校一直都在致力于探索新形勢下提高大學(xué)生心理健康水平的有效途徑和方法。同時，在當前的社會，隨著體育運動的普及且大眾化，運動對人們的影響越來越廣泛。而且，體育運動雖然是一種身體活動，但因為人在運動后會有一種暢快的感覺，這種體驗就可以引導(dǎo)人們在運動中將負面情緒宣泄掉，心理的負能量就不會淤積成心理問題。所以，運動是一個人調(diào)節(jié)心理的重要方式，是以謀求個體身心健康、全面發(fā)展的一種社會文化現(xiàn)象[2]，也可以說是一種教育過程。而其中的跑步運動簡單方便，不受場地、器材和技巧的制約，隨時可行，是大學(xué)生比較常見的運動形式之一[3]。那么在組織學(xué)生跑步時加入團體心理訓(xùn)練的元素，這可能對于情緒不穩(wěn)定、有心理困擾等情況的大學(xué)生解決心理問題、提高心理健康水平具有重要的作用。

而Rogers認為，一個人的自我和諧與否和這個人的心理健康水平有著非常密切的關(guān)系[4]。自我和諧是Rogers人格理論中重要的概念之一[5]，是指自我內(nèi)部的協(xié)調(diào)一致以及自我與經(jīng)驗之間的協(xié)調(diào)[6]。自我和諧就是個體身與心的和諧，即個體生理和諧與心理和諧的統(tǒng)一。而大學(xué)生作為社會中的重要群體，他們正處于人生發(fā)展的重要時期，提高他們的自我和諧程度，可有助于增強他們良好的心理素質(zhì)，改善生活質(zhì)量，促進身心的健康成長。

鑒于此，將跑步運動與團體心理訓(xùn)練相結(jié)合，讓大學(xué)生在團體中愉快地進行跑步運動，并研究在此種方式對大學(xué)生自我和諧狀況的影響，從而得到科學(xué)實驗數(shù)據(jù)的有力支持，既能改變大學(xué)生在進行自我心理調(diào)適方面的思維圖式和應(yīng)對方式，也能有效拓寬高校大學(xué)生心理健康教育的途徑與方法。

1? 研究設(shè)計

1.1 研究對象與過程

第一步，隨機選取沈陽理工大學(xué)300名大學(xué)生為研究對象。對所有被試進行了自我和諧測驗，然后選取測試結(jié)果中自我和諧總分數(shù)高于100分的40名學(xué)生，再將他們按照每組20人隨機分配到實驗組和對照組。

第二步，對實驗組進行實驗處理（即依照跑步運動與團體心理輔導(dǎo)相結(jié)合而設(shè)計的訓(xùn)練方案進行3個月的快樂跑步團體訓(xùn)練），對照組不做任何處理，然后，再對實驗組與對照組被試進行自我和諧后測。

第三步，通過實驗數(shù)據(jù)分析，驗證快樂跑步對大學(xué)生自我和諧影響的效果與合理性。

1.2 研究工具

自我和諧量表（SCCS）：采用王登峰[7]編制的自我和諧量表。該量表能評定一個人是否存有維持自身各種自我知覺間的一致性、并且能使自我與經(jīng)驗之間相協(xié)調(diào)的這樣的機能[8]。量表中包含自我與經(jīng)驗不和諧（得分越高說明自我與經(jīng)驗越不和諧）、自我靈活性（得分越高說明自我概念越靈活）、自我刻板性（得分越高反映出自我越刻板）3個分項，同質(zhì)性信度分別為0.85、0.81、0.64。量表采用liker 5點法記分，計算分項得分時，將其包含的項目分數(shù)直接相加;在總分計算時，是將其中自我靈活性反向計分，再與其他兩項分數(shù)相加，總分越高自我和諧度越低，也就是越不和諧[9]。

1.3 統(tǒng)計處理

將經(jīng)過自我和諧測量表進行篩選的測試數(shù)據(jù)以及實驗組與對照組實驗研究前后的所有數(shù)據(jù)用SPSS 19.0軟件進行統(tǒng)計處理分析，進行獨立樣本t檢驗和配對樣本t檢驗。

2? 結(jié)果

2.1 實驗組和對照組大學(xué)生的同質(zhì)性分析

為了檢查實驗組與對照組的同質(zhì)性，將所測得的實驗組與對照組大學(xué)生自我和諧的前測結(jié)果進行比較，結(jié)果如表1所示。

測試結(jié)果表明，實驗組和對照組在自我和諧總分、自我與經(jīng)驗不和諧、自我靈活性以及自我刻板性上均無顯著的差異，實驗組和對照組大學(xué)生的自我和諧程度是基本相當?shù)?，可以認為兩組大學(xué)生同質(zhì)。因此，快樂跑步訓(xùn)練結(jié)束后再對實驗組和對照組進行自我和諧的測試，如果結(jié)果發(fā)生變化，就可以認為這種變化是由快樂跑步的干預(yù)造成的。

2.2 實驗組與對照組后測差異分析

為了檢測快樂跑步對于提高大學(xué)生成就動機的效果，本研究在實驗結(jié)束后再分別對實驗組和對照組進行了自我和諧量表的測試，然后對測試結(jié)果進行了分析，結(jié)果見表2。

結(jié)果顯示，實驗組與對照組在自我和諧總分、自我與經(jīng)驗不和諧分數(shù)上有著非常顯著的差異（P<0.001），在自我靈活性上也存在顯著差異（P<0.05），這表明實驗組大學(xué)生比對照組大學(xué)生的自我和諧程度有了明顯提高，快樂跑步訓(xùn)練取得了較好的效果。

2.3 實驗組、對照組前測與后測差異分析

將實驗組和對照組大學(xué)生自我和諧量表的前測分數(shù)與后測分數(shù)分別進行了配對樣本t檢驗，具體情況見表3、表4。

結(jié)果顯示，快樂跑步訓(xùn)練后，實驗組自我和諧總分、自我與經(jīng)驗不和諧分數(shù)的后測值顯著低于前測值（P<0.001），實驗組自我靈活性后測值顯著高于前測值（P<0.05）;而對照組后測的自我和諧總分、自我與經(jīng)驗不和諧分數(shù)、自我靈活性以及自我刻板性與前測結(jié)果比較均沒有顯著性的變化。

3? 討論

研究表明，經(jīng)過快樂跑步團體訓(xùn)練實驗干預(yù)后，大學(xué)生的自我和諧程度、自我靈活性得到了顯著的提高，自我與經(jīng)驗不和諧程度有了明顯的降低。因此，此項研究可以得出的結(jié)論為快樂跑步團體訓(xùn)練能有效提升大學(xué)生的自我和諧程度和自我靈活性，能有效降低大學(xué)生自我與經(jīng)驗不和諧程度。而一個人的自我和諧就是身與心的和諧，是個體心理是否健康的重要表現(xiàn)。所以從上面得出的結(jié)論中我們也就可以說快樂跑步團體訓(xùn)練能有效提高人的心理健康水平。

這其中的機理首先可能是因為人的心理是腦的功能，腦又是人身體的一部分，這就可以說正常健康的身體是正常健康的心理的物質(zhì)基礎(chǔ)。而堅持長期的快樂跑步運動能讓身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài)，各器官通過良好的血液循環(huán)獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)[10]，從而有效促進人的整個身體的健康發(fā)展，這也就為人的心理正常、健康地發(fā)展打下了堅實良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

同時，正常健康發(fā)展的身體中對心理健康的影響最重要的是正常健康的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。而快樂跑步是一項積極、主動的活動。在跑步時跑步者必須集中自己的注意力，還要有目的地知覺、記憶、思維和想象，而這些都需要大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)來完成。因此，大學(xué)生每周參加4、5次這樣的快樂跑步訓(xùn)練是能有效提高大腦皮層興奮和抑制的相互協(xié)調(diào)作用，改善自己的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的。這種改善進而又能促進感知能力的發(fā)展，增強思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)速度，有利于大學(xué)生自我和諧程度的提高。

而且，一般存在情緒抑郁、焦慮的人往往會伴隨一些不舒適的生理方面的癥狀。體育運動能直接有效地緩解和消除這些不良的生理癥狀，而生理上不良癥狀的緩解和消除又會在一定程度上緩解和消除各類不良情緒[10]，如焦慮、抑郁、緊張、憤怒、不安等。所以，體育運動可以作為一種發(fā)泄方式，能將各種不良情緒宣泄出去，從而增進心理健康[11]。因此，大學(xué)生經(jīng)常參加快樂跑步運動能增強情緒的穩(wěn)定性和調(diào)節(jié)能力，從而使心理得到平衡，提高心理健康水平，增加生活興趣和活動精力。也能通過積極參與這種團體的快樂跑步消除大學(xué)生的自我懷疑、否定以及依賴等消極心理，提高自我認識的能力[12]，不斷地完善自我。還能有效地消除心因性的睡眠飲食問題，進而提高心理健康水平。

另外，在快樂跑步團體訓(xùn)練中增加了大學(xué)生之間接觸與合作的機會，也促進了相互之間的尊重與信任，使得大學(xué)生的人際交往能力得到了提高，人際關(guān)系變得更加和諧[13]。而且，學(xué)生通過參加作為校園體育文化的一種重要形式的快樂跑步，能從多方面了解社會，提高社會適應(yīng)能力，還能培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的能力和頑強拼搏的意志[14]，提高自身的綜合素質(zhì)，促進自我更加和諧地發(fā)展。

綜上所述，快樂跑步團體訓(xùn)練干預(yù)可以通過提升人的身體健康水平、提高大腦皮層興奮和抑制的相互協(xié)調(diào)作用、緩解和消除各類不良情緒、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的能力和頑強拼搏的意志等來促進對大學(xué)生心理健康水平，因此，高校要積極將跑步等體育運動與團體心理訓(xùn)練相結(jié)合，組織學(xué)生以團體的形式開展跑步等體育運動，讓學(xué)生在團體的氛圍中進行身體鍛煉、情緒釋放和溝通交流，既能增強身體素質(zhì)，鍛煉意志品質(zhì)，也能調(diào)節(jié)不良情緒，加強人際溝通與協(xié)作，進而塑造優(yōu)良的心理品質(zhì)。

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