廣場舞對老年人養心的影響作用

陳華 謝洪勝

摘? 要：隨著老齡化時代的到來，老年人養生已逐漸被廣大學者專家所重視。而養生又重在養心，擁有一顆健康的心態對老年人來說是非常重要的。為此，通過文獻資料法、訪談法和問卷調查法，分別從廣場舞活動場所、內容、組織形式、音樂對老年人養心的影響作用進行了論述，結果發現，這些因素對老年人養心有很好的促進作用。

關鍵詞：廣場舞? 老年人? 養心

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0013-02

1? 養心概念的內涵

養生重在養心，所謂“養心”，《黃帝內經》認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境[1]。本文所探討的養心主要是指老年人擁有健康的心態。所謂健康的心態主要包括充分的自我認識、與外界的溝通能力、個性的完整、具有一定的學習能力、自己的興趣愛好能得到發揮。

2? 廣場舞養心作用因素分析

運用訪談法和問卷調查法對十堰市城區參加廣場舞的老年人進行了調查，根據自制的廣場舞養心作用調查表，共投放問卷313份，回收298份，有效問卷284份。

從表1看出，廣場舞的組織形式、音樂、內容對老年人的養心作用最為明顯，廣場舞的活動場所因為環境限制導致養心作用稍低。

2.1 廣場舞活動場所的養心作用

十堰城區老年人參加廣場舞的活動場所主要在公園、廣場、社區的空地上以及經過治理的百二河河道，收費少的室內場館進行鍛煉。從表2可以看出，風景優美、噪音小、污染少、地域開闊的公園、河道、室內場館、大型社區空地的場所老年人參加廣場舞獲得更高的愉悅感。中小型社區由于外部空地小、環境差，獲得的愉悅感低于其他場所，經過訪談后發現因為在這種地方鍛煉的老人主要是以打發業余時間為主。由此可以得出，良好的外部環境對老年人獲得的愉悅感有積極的作用，起到了很好的養心作用。

2.2 廣場舞組織形式的養心作用

老年離退休后，人際關系越來越趨于簡單，家庭關系是其最重要的人際關系。隨著社會競爭的加劇，老年人的子女承受著越來越大的來自于社會、家庭以及工作上的壓力，無過多的時間在家陪伴老人，對老人的衣、食、住、行及身體健康狀況關注較少，與老人之間也缺乏必要的了解和溝通，長時間缺乏溝通，老人生理和心理出現的一些不良狀況不能及時排解，較易產生孤獨感與人際關系障礙從而影響其心理健康。

通過對跳廣場舞老年人訪談后發現，他們在一起跳舞主要有兩種組織形式，一種是由所居住的社區組織，這種組織規范性強，其成員大多是居住在同一社區的老人，相互之間更為熟悉。另一種是自發組織，這種組織大多是以具有共同興趣為目的。無論是哪種組織形式，廣場舞都聚集著一批具有共同的興趣愛好，身體和心理健康狀況大致相同的老人在一起跳舞，他們聚在一起談論著相同的話題，交流起來更為融洽，身心愉悅的交流能很好地促進老年人的人際關系（見表3）。

2.3 廣場舞音樂的養心作用

從表4的調查中發現，音樂的養心作用非常明顯。現有的廣場舞是集舞蹈、音樂、健身于一體的運動項目，是在優美旋律伴奏下，在社會大眾耳熟能詳的流行歌曲聲中，進行各類動作練習的基本運動形式，在鍛煉的過程中既增強鍛煉樂趣，也增強了藝術享受[2]。廣場舞音樂既有與時代接軌的流行樂曲，又有經典的古典音樂，既有傳承，又有創新。有研究表明，音樂能增強腦細胞的興奮，使人產生積極的情緒，老年人長期置于這些優美的樂曲之中，跟著節拍、舒展的四肢動作與音樂的完美結合，有助于他們各器官活動趨于協調一致。同時優美的音樂聲波可以激發大腦，通過神經的調節，增強新陳代謝和內臟器官活動能力，使老年人精力充沛、精神飽滿，從而改善情緒，讓有心理障礙的老年人轉移對煩惱的注意力，緩解失意與壓抑對老年人的負面影響。廣場舞這種有感情、有靈魂、有聲有色的體育美學藝術的引導下，使他們既受到藝術熏陶又增強藝術享受，從而緩解他們的精神壓力，調節生活中遇到的負面情緒[3]，從而起到很好的養心作用。

2.4 廣場舞內容的養心作用

由圖1可以看出，參加廣場舞鍛煉的老年人自我評價經過長期廣場舞鍛煉對記憶力、注意力、自我認知及成就感的獲得有明顯的提高。廣場舞種類繁多，內容多樣，它的編排融合了街舞、民族舞、健美操、倫巴、恰恰等多種舞蹈元素，不同的套路有不同的風格，有簡單套路，也有復雜多樣的套路，可以滿足不同老年人的需求。廣場舞的內容緊跟時代的步伐推陳出新，若想完整地把該舞蹈跳出來，需要老年人的大腦不斷運轉，要求老年人反復不斷地去學習記憶套路。跳廣場舞的過程就是老年人不斷去學習的過程，大腦只有在不斷學習的情況下，才會越用越活。調查顯示老年人在練習過程中，大腦正是通過這種不斷的刺激，促進了老年人的記憶力。學會這些不同元素的風格，讓老人有種學習的成就感，這種成就感的獲得，使得老年人心情愉悅。老年人對廣場舞內容的學習既要動腦又要動身，在學習的過程中，一方面，要記動作、聽節奏，還要使自己的身體動起來，真正做到五官與身體的和諧統一，學會一套廣場舞老年人會產生身心愉悅的成就感和幸福感。另一方面，老年人在學習的過程中，保持心無旁騖、平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境，有助于消除和排解不良情緒，達到心理平衡的狀態，起到很好的養心作用。

參考文獻

[1] 虛云大師.養心[M].南京：江蘇文藝出版社，2004.

[2] 汪星梅.跳廣場舞對老年人身心健康的影響[J].中國老年學雜志，2014（1）：477-478.

[3] 王娟娟.廣場舞改善中老年女性抑郁癥康復研究和療效觀察[J].河北醫學，2014，20（11）：1814-1818.