淺談西安市普通高中排球教學方法

鄭菱

摘要：在對于排球初學者進行教育的過程之中，怎樣去提高他們墊球的穩定性是非常重要的基礎內容。但是很多老師們對于這個基本內容了解程度是遠遠不夠的，導致了教學方法出現一定程度上的失誤，進而大大的制約了學生們學習效率的提升。本文就怎樣去提高墊球的穩定性的方法去進行了一定的研究和思考，希望能夠為排球初學者們的教學活動提供有效合理的提示。

關鍵詞：初學者;排球;墊球

一、排球墊球穩定性的意義

所謂排球的墊球，其實就是在全身進行合理的協調以及用力的基礎之上，通過初學者的手臂做出相應的迎擊動作讓來球彈射出去的一種擊球技術。與此同時也是能夠確保本方進行主動進攻的效果，一定要掌握好正確的準備姿勢，以及合理的擊球手型正確的擊球動作等等內容。還要學會合理的調整手臂跟地面的角度。來看，墊球其實就是讓電球者自己主動處于一個進攻的地位上，具有一定的攻擊性。進行全身的力量協調優秀的基礎之上。利用手臂的力量去迎接對面打來的球。讓球能夠自由的通過手臂彈射回去。所以為了取得這種良好的彈射效果，需要去學習迎接的姿勢和手法，以及擊打的主要部位等還要多多的進行練習以及，在學習的過程之中要努力去追求。擊打部位的精準以及手法的在真正的理論基礎之下進行合理安全有效的實踐。

二、影響排球墊球穩定性的原因

影響到排球的墊球穩定性的原因有很多，但是針對初學者而言，他們的準備姿勢以及移動技術處于空白狀態。如果他們不能以一個良好的準備姿勢迎接墊球，那么就沒有辦法進行反擊以及處理一些意料之外的突發狀況。他們對于球的弧度以及角度的基礎方向無法控制，腰部的力量以及蹬地的力量沒有辦法協調。初學者的手臂動作習慣性較大，這就導致他們沒有辦法最大限度的接觸到球。及時的對球進行迎擊。初學者們對于力度的掌控以及動作幅度大小的掌控。不夠精準，這是由于他們以前沒有過多的接觸排球所以沒有太多的經驗去進行墊球動作。

三、提高排球墊球穩定性的方法

（一）學習準備姿勢與移動技術

如果想要學習墊球，那么首先就要學習墊球的準備姿勢。學一個良好的準備姿勢可以更好的進行反擊，以及處理一些意料之外的突發狀況。常言道，好的開端是成功的開始。為了讓初學者們能夠更好的學習并掌握電球。所以將準備姿勢分為半蹲和深蹲。當初學者們在進行初步的學習時，他們的基礎可能并不牢固。所以通常最開始先學習半蹲。然后當老師們講完基本的要素之后，老師還要著重強調一下半蹲這個姿勢的關鍵的要點。手續正面去迎接來球的姿勢。其次，要知道在練習的過程之中一定要注意兩腳分開寬度的大小。如果，兩腳分開的寬度過大，那么就不滿足各噸位的要求。所以在下蹲的過程之中，寬度最好要和肩寬一致。并且在操作的過程之中還要注意到西部擺放的位置。一定要保證西部跟垂直面的位置保持一致。最后在進行操作的過程之中，還需要注意到雙腳的靈活性。因為在準備階段的過程之中，兩腳可能會保持暫時性的停止。但是也要注意到一些突發狀況。所以要根據落球點進行及時的移動和反擊。

（二）控制球弧度和角度

在學習墊球的過程里面，學生們為了更好的對球進行反擊。所以一定要注意到回擊球的弧度以及角度。能夠良好地控制弧度和角度，就能夠更好地確保球的方向以及速度。讓球落到自己原本預設的目標之內。所以在老師的指導過程里面應該強調手臂如果能夠抬得更高，那么球所運行的弧度就會更大，如果臺幣的力量足夠大，那么球的速度也就足夠大。想要更好的控制球的弧度以及角度，就需要認真協調好自身的腰部以及蹬地的力量。如果腰部力量大于的蹬地的力量，那么學生們的擊球速度以及力量。就會增大。所以學生應該從這一方面更好地控制好力度，對于這個層次的學習，老師們應當給予相當多的指導。指出他們在練習過程之中所存在的不良現象以及錯誤。

四、結論及建議

（一）結論

綜合上面的內容來看。在指導初學者們學習排球的墊球過程之中，一定要著重講解基礎的技能要點。這樣就能夠讓學生們掌握。每一個關鍵的動作，并且對其進行。勤加練習，除此之外還更加要注重學生們的學習興趣，要采用一定的主要方式去促進學生們參與到學習的過程之中，在快樂的游戲跟學習過程之中讓心智和身體一起成長。在進行指導的過程之中。教師們要做好相應的監督工作，及時精準地對學生們進行輔導，而在課程結束之后還要注重平時學生們對于排球的認知，要采取適當的方式來促進他們對排球墊球的學習。進而提高他們在墊球過程之中的穩定性。

（二）建議

如果想要提高排球初學者的墊球穩定性，那我首先就要調動他們的學習興趣，讓他們對排球這項運動充滿著興趣與好奇。而在進行銷售的過程之中，要合理的對他們進行定期檢測。這也是調動他們興趣提高學習效率的一種方法，其次就是專業性的內容：排球初學者們有一個準確的準備姿勢是第一步，當準備姿勢學會之后要從腳步上提升他們的移動技術，只有移動技術提升上去了，才能夠預判到球的位置，并且進行擊球。而基礎的過程之中要注意掌控。不到弧度以及角度，這就需要他們對手臂動作的掌控要精準，重點強調手臂的擺放位置以及手臂伸直的作用和雙臂肘關節加緊的作用。而擊球的力度以及動作幅度的大小也至關重要，與此同時，在他們練習基礎的過程之中，要確保他們的手臂跟地面保持平行的狀態。只有這樣一來才能夠讓擊球更加平穩，達到擊球的預設地點。提高電球穩定性的方法有很多。但是總而言之要注意選擇靈活的教學方法，樣才能夠讓初學者們真正的提高墊球穩定性，提高學習興趣。

參考文獻

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