陜西省青少年籃球運動員體能訓練現狀的調查分析

周婕

摘要：當今社會，籃球運動深受青少年喜愛，據調查了解陜西省幾乎每個中小學都擁有屬于自己的籃球隊。本文通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等對陜西省青少年籃球運動員體能訓練的現狀進行調查分析，結果西安市陜西省在籃球專業人才培養上還存在許多問題，尤其是在體能訓練方面存在的問題更為嚴重。許多時候在訓練中不僅沒有起到強化身體素質的作用，而且還給學生運動員造成了較為嚴重的傷病。本文就陜西省青少年籃球運動員體能訓練存在的問題進行探討，并提出有效的解決措施，從而達到預防傷病的作用，并且對傷病人員的恢復起到積極的作用。

關鍵詞：青少年;籃球運動員;體能訓練

一、研究目的

籃球運動是一個對抗性非常強的運動，如果運動員自身素質相對較差，那么不僅無法獲得良好的籃球成績，而且還會在對抗過程中受到較為嚴重的傷病，因此需要對青少年運動員進行體能訓練，以此來提高其身體運動素質和能力，能夠滿足籃球比賽的需求，并且還能夠有效預防在籃球對抗中發生嚴重傷病，對保障運動員的身體健康和運動生涯來說具有非常重要的意義[1]。下面筆者就針對籃球體能訓練的相關內容進行闡述，以期為青少年籃球訓練貢獻一己之力。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

以西安市含光中學、西工大附中、交大附中、西電附中、西安市第九十八中這五所中學的男子籃球隊的隊員為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過中國知網CNKI檢索關鍵詞“青少年、籃球、體能”查找到相關文獻資料，并在西安體育學院圖書館翻閱相關書籍和專業文獻資料，了解和掌握青少年籃球體能訓練的最新研究進展和研究成果。

2.問卷調查法

根據研究的需要，按照社會學方法設計問卷調查內容，并根據研究目的，對問卷內容、結構進行了合理的編排和整理，本次隨機抽取5所校籃球隊的學生發放調查問卷共計50份，回收問卷50份，回收率為100%，其中有效問卷48份，有效率為96%。

3.數理統計法

對調查所獲得的數據做常規的統計學處理，通過對調查數據的統計學分析，為本文的論證提供了量化分析的依據。

三、結果與分析

（一）當前陜西省青少年籃球運動員常用的體能訓練方法調查

在對48位接受調查的青少年籃球運動員的訓練方法進行統計后得知，陜西省青少年籃球運動員中最常使用的是持球訓練法，占被調查人數的35.3%，教練經常通過往返傳接球練習既練習運動員的專項耐力，又練習傳球配合和隊員之間的默契。其次是徒手訓練體能，占29.6%，主要是跑步、蛙跳、追逐跑、變速跑、折返跑等徒手練習，主要訓練運動員的耐力和靈敏性。還有18.7%的運動員表示教練通常會多種方法綜合訓練，交叉練習。

（二）當前陜西省青少年籃球運動員體能訓練持續時長調查

43.7%的運動員表示通常體能訓練的時長位0-30分鐘，主要原因是培訓時間有限，且青少年能承受的運動負荷有限，因此體能訓練時間較短;有39.6%的運動員表示體能訓練時間一般在30-60分鐘，這些學生說是因為教練要求較嚴，對體能訓練要求，因此體能訓練時間較長;還有12.5%的同學表示體能訓練時間通常在60-90分鐘，有的同學認為日常跟打比賽的訓練都屬于體能訓練的范疇，所以覺得時間很長。

（三）當前陜西省青少年籃球運動員體能訓練頻數調查

每周進行2-3次體能訓練是最為常見的，占52.1%，其次是每周4-5次，占29.2%，這是由于有的教練會在每次訓練之前安排一部分時間督促運動員進行體能訓練。但還有14.6%的運動員表示教練每周會進行1次體能訓練，因為運動員覺得體能訓練對提高球技的作用不是很大。

（四）當前陜西省青少年籃球運動員對體能訓練的態度調查

有56.25%的籃球運動員認為進行體能訓練還是很有必要的，良好的體能是提高運動員在球場上做出更優異表現的基礎，也是在強對抗中勝出的關鍵，因此平時訓練中也會特意加強對體能的訓練;還有31.25%的運動員表示體能訓練有一點必要，因為之前在比賽過程中因為自己體能太差導致很多技術動作發揮不出來，因此了解到體能訓練的重要性;但仍有12.5%的運動員表示籃球運動中最重要的是投籃技術，體能訓練沒什么必要。

在對參與調查的48位籃球運動員調查他們參與體能訓練時的態度時，有50%的運動員表示體能訓練過程中自己非常認真，39.58%的運動員表示自己比較認真，還有10.4%的運動員表示自己在體能訓練過程中不認真，因為覺得體能訓練比較枯燥無趣而且運動負荷太大，所以自己會在體能訓練過程中偷懶。

四、研究結論與建議

（一）結論

總的來說，通過進行科學的體能訓練，不僅能夠提高籃球運動員自身素質，而且還能夠有效避免出現較為嚴重的傷病，對其籃球運動生涯來說具有重要意義。目前，陜西省青少年籃球運動員在籃球訓練過程中或多或少都穿插了體能訓練，但有些效果不佳，部分運動員由于體能訓練方法枯燥無趣，導致根本不愿意進行體能訓練，沒有充分發揮體能訓練本身所具有的重要作用，這些都是急需解決的問題。

（二）建議

由于專職訓練人員的缺乏嚴重影響了學生運動員的體能訓練工作，這便要求學校能夠聘請專業訓練人員對學生運動進行體能訓練。通過聘請專業的體能訓練人員，能夠根據學生運動員自身的實際情況對其進行訓練，不僅不能使訓練強度過大，也不能夠使訓練強度較小而無法產生良好的訓練效果。訓練隊在制訂體能訓練計劃時需要根據運動自身實際情況來進行，既要有短期的訓練計劃也要有長期計劃。所以，在訓練計劃制訂上應建立在專業體能訓練師基礎之上，體能訓練師能夠根據不同運動員自身實際情況和特點來制訂相應的訓練計劃。單一的訓練手段并不適合所有學生運動員，而應根據學生運動員自身的實際情況來采取不同的訓練手段，如此才能綜合提高其身體機能，并且具有良好的身體素質。