淺議傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高校體育健康教育中的作用

□ 程浩然（攀枝花學(xué)院 四川 攀枝花 617000）

高校體育健康教育的過程中，“健康第一”的體育教學(xué)的指導(dǎo)思想，借助豐富的體育健康內(nèi)容，采取科學(xué)有效的課堂教學(xué)方式，構(gòu)建完善的體育教育體系，激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動的興趣，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動意識的培養(yǎng)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生有著悠久的歷史，在不斷的進(jìn)步和發(fā)展，其教育理念和方式符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，將其和高校體育教育有效結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

1、高校體育健康教育中傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的作用

1.1、樹立大學(xué)生積極的健康觀

在高校體育健康教育教學(xué)活動中，結(jié)合傳統(tǒng)體育養(yǎng)生內(nèi)容，幫助學(xué)生樹立正確、積極的健康觀念。高校體育教學(xué)活動中，確立學(xué)生身心全面發(fā)展，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)，在體育教學(xué)的過程中，傳授學(xué)生基礎(chǔ)體育知識和基本體育技能，同時需要學(xué)生形成良好的體育思維觀念，轉(zhuǎn)變學(xué)生傳統(tǒng)的體育運(yùn)動觀念，規(guī)范學(xué)生的行為和習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活方式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。在高校體育教育中，需要注重心理、身體以及環(huán)境三個方面內(nèi)容，對學(xué)生開展有效的引導(dǎo)活動，加強(qiáng)三者之間的聯(lián)系，完善體育健康教育機(jī)制，促使其更加的科學(xué)化和人性化。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生內(nèi)容中，動作追求的是輕緩和自然，運(yùn)動者心理、情緒等同樣需要輕緩自然，達(dá)到相對平穩(wěn)的平衡狀態(tài)。如傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的“調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心”的理念，注重修身養(yǎng)性、知足常樂。將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和體育教育有效融合，幫助學(xué)生體育學(xué)習(xí)的同時，注重傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的學(xué)習(xí)，結(jié)合人體運(yùn)動的規(guī)律，加強(qiáng)身心鍛煉。通過這樣的飯吃，幫助學(xué)生樹立正確的健康觀念，指導(dǎo)體育教育活動的開展，促進(jìn)我國高校體育教育事業(yè)的發(fā)展。

1.2、有利于學(xué)生終身體育理念的形成

目前，大學(xué)生對體育健康不夠重視，缺少正確的體育健康理念，更不可能形成終身體育的意識。終身體育是一個人堅持在一生中進(jìn)行體育鍛煉，接受相關(guān)的體育教育，是理念和行為的有效結(jié)合。高校體育健康教育中，大學(xué)生是主要的主體，也是培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉意識和行為習(xí)慣的最佳階段。在大學(xué)教育階段，加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，積極參與體育教育活動中，有利于學(xué)生行為習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣的形成，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在未來的生活和學(xué)習(xí)中，積極參加體育鍛煉活動，形成積極樂觀的生活態(tài)度，提高生活的水平和質(zhì)量。將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生思想和民族傳統(tǒng)體育的有效實(shí)踐，讓學(xué)生了解體育的價值和重要性，理解健身真正的內(nèi)涵和意義，樹立學(xué)生正確的體育觀念。如傳統(tǒng)體育養(yǎng)生內(nèi)容中的“調(diào)心”，有利于學(xué)生內(nèi)心世界的發(fā)展。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和高校體育教育的結(jié)合，注重學(xué)生的興趣愛好，結(jié)合學(xué)生之間的個體差異，順應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，堅持因材施教的原則，發(fā)揮每個學(xué)生的特長和優(yōu)勢，完成課堂教學(xué)的目標(biāo)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生具有民族性、娛樂性、健身性以及教育性的功能，有利于大學(xué)生身心全面發(fā)展，其內(nèi)容受時間、季節(jié)的影響比較小，場地和器材的問題容易解決，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，推動全民健身運(yùn)動的開展。

1.3、豐富高校體育教學(xué)的內(nèi)容

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內(nèi)容給比較豐富，導(dǎo)引和武術(shù)是兩個重要的內(nèi)容，導(dǎo)引是首要選擇，其方式非常簡答，容易學(xué)也很容易練習(xí)。導(dǎo)引注重修身養(yǎng)性，將身體運(yùn)動、呼吸以及自我按摩等內(nèi)容融為一體，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的動作中，每個招式都展現(xiàn)出美的元素，具有獨(dú)有的民族特色，具有一定的競技性和娛樂性。如太極拳、扭秧歌等是我國常見的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)的過程中，要求學(xué)生動作更加的優(yōu)美柔軟，通過運(yùn)動展現(xiàn)其蘊(yùn)藏的內(nèi)涵。將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和體育健康教育有效的融合，促進(jìn)教學(xué)內(nèi)容給的豐富，使得課堂教學(xué)更加具有趣味性。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的運(yùn)動形式注重低負(fù)荷的練習(xí)，以舒筋活骨作為鍛煉目標(biāo)。我國是一個多民族的國家，傳統(tǒng)體育項(xiàng)目內(nèi)容比較多，如黎族中有跳竹竿和爬繩等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。一些地區(qū)有踩高蹺、抖空竹、龍舟、舞龍、舞獅以及扭秧歌等運(yùn)動項(xiàng)目。在高校體育健康教學(xué)的過程中，將傳統(tǒng)體育項(xiàng)目充分利用，能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，調(diào)動學(xué)生運(yùn)動參與積極性。雖然我國有著豐富的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目，但是并不是都引入到高校體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)課堂教學(xué)的實(shí)際情況，選擇具有特色的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，創(chuàng)新體育運(yùn)動和訓(xùn)練的方式，滿足大學(xué)生體育鍛煉的需求。如太極拳的鍛煉中，講究形式上的優(yōu)美，同時保證其輕松自然，加強(qiáng)學(xué)生審美觀的培養(yǎng)。通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和高校體育教育的融合，豐富高校體育課堂教學(xué)的內(nèi)容，提高高校體育教學(xué)水平，促進(jìn)我國高校體育教學(xué)的發(fā)展。同時利用傳統(tǒng)體育項(xiàng)目加強(qiáng)學(xué)生家國情懷教育，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動技能的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1.4、有利于大學(xué)生深入了解傳統(tǒng)文化

傳統(tǒng)養(yǎng)生思想作為我國傳統(tǒng)文化的重要內(nèi)容，在其形成、發(fā)展和創(chuàng)新的過程中，融入了眾多的思想和學(xué)說，內(nèi)容理念非常的豐富，同時具有民族特點(diǎn)。將傳統(tǒng)養(yǎng)生思想和體育教育理念有效的融合，能夠展現(xiàn)現(xiàn)代化教育離你那，凸顯傳統(tǒng)化和現(xiàn)代化的教育特點(diǎn)。在實(shí)際的教學(xué)過程中，其內(nèi)容更能夠吸引學(xué)生的注意力，加深學(xué)生對傳統(tǒng)文化的認(rèn)識和了解，培養(yǎng)學(xué)生的民族意識，增強(qiáng)學(xué)生的民族自豪感，有利于學(xué)是能夠愛國主義思想的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生人文素質(zhì)的提高。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項(xiàng)目幫助學(xué)生深入了解人和自然之間的關(guān)系，自然遭到破壞也必然會對人類產(chǎn)生報復(fù)，影響到人的身心健康，充分理解我國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想中的哲學(xué)內(nèi)容。如“天人合一”的養(yǎng)生思想，就能夠人與自然、社會等看做一個整體，促進(jìn)人類自身的自我調(diào)整，有利于環(huán)境污染問題的解決。將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生思想和現(xiàn)代體育教育理念有效的融合，指導(dǎo)學(xué)生的鍛煉和生活，對大學(xué)生的價值觀念和行為規(guī)范有著啟發(fā)作用，為終身體育的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和高校體育教育的融合，需要從深度和廣度上進(jìn)行融合，利用其精髓思想內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生的鍛煉方式，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。另外，將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生思想和現(xiàn)代體育教育有效的結(jié)合，促進(jìn)我國儒家、道家以及佛家思想的傳承，如太極、八卦等哲學(xué)思想、陰陽等中醫(yī)理論學(xué)說等，實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展。我國的傳統(tǒng)文化逐漸被世界認(rèn)可和接受，作為炎黃子孫應(yīng)當(dāng)注重優(yōu)秀傳統(tǒng)民族文化的傳承和發(fā)展，傳承傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化的精髓，加強(qiáng)學(xué)生愛國主義教育。

2、高校體育健康教育中傳統(tǒng)體育養(yǎng)成課程的推廣

2.1、重視學(xué)生內(nèi)在修養(yǎng)，促進(jìn)身心和諧

西方的體育教育中，更加重視學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)功能教育，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生身體健康，對學(xué)生心理發(fā)展不夠重視。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，需要做好內(nèi)外兼修，提高學(xué)生的整體素質(zhì)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生從內(nèi)在的自我修養(yǎng)開始，采取動靜結(jié)合的方式，達(dá)到健康鍛煉的目的。傳統(tǒng)養(yǎng)生理念中，更加重視學(xué)生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，完成健康體育的教育目標(biāo)。

2.2、注重調(diào)息和動形的統(tǒng)一

在高校體育健康的教學(xué)中，為了提高學(xué)生的整體素質(zhì)，需要注重學(xué)生意念、呼吸以及軀體的協(xié)調(diào)，加強(qiáng)意念的培養(yǎng)。在運(yùn)動的過程中，需要做好呼吸的調(diào)節(jié)，按照相應(yīng)的節(jié)奏，保證健康運(yùn)動的有效開展。采取內(nèi)外動靜結(jié)合的方式，提高學(xué)生的整體運(yùn)動水平，滿足發(fā)展的需求。在社會不斷發(fā)展的形勢下，將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生融入到體育健康教學(xué)的每個環(huán)節(jié)，促進(jìn)體育教學(xué)養(yǎng)生的有效開展，提高學(xué)生的整體素質(zhì)。通過養(yǎng)生運(yùn)動的有效開展，改善學(xué)生的個體性能，保證血脈的暢通，達(dá)到健身的效果。

2.3、控制好運(yùn)動的時間和強(qiáng)度

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動中，應(yīng)當(dāng)做好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果運(yùn)動過于激烈很容易造成運(yùn)動損耗，對身體器官造成不良影響，給精神帶來很大的傷害。我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念中，主要是促進(jìn)和諧統(tǒng)一，對運(yùn)動的強(qiáng)度、時間以及運(yùn)動亮進(jìn)行控制，切實(shí)做到勞逸結(jié)合，和諧統(tǒng)一。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀念中，適時的運(yùn)動，不需要進(jìn)行大量的運(yùn)動，達(dá)到養(yǎng)生的目標(biāo)。

2.4、注重應(yīng)用方式的推廣

高校體育教師需要注重自身專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和高校體育健康教育有效結(jié)合，深入了解傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，開展相應(yīng)的體育創(chuàng)編工作，充分利用美學(xué)知識內(nèi)容，最大程度的發(fā)揮傳統(tǒng)文化優(yōu)勢，形成有效的健康養(yǎng)生方式。相關(guān)的養(yǎng)生專家需要樹立正確的健康觀和發(fā)展觀，正確對待傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和高校體育教育，了解兩者的有點(diǎn)和缺點(diǎn)，對其進(jìn)行有效的整合，滿足高校學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展需求。加大傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的宣傳，做好相關(guān)的推廣工作，讓更多的學(xué)生了解傳統(tǒng)體育養(yǎng)生內(nèi)容和文化，深入發(fā)掘傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的教育意義和價值。高校需要加大教師隊(duì)伍的培訓(xùn)，提高教師隊(duì)伍的規(guī)模和教師的整體素質(zhì)，為教育工作做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，促進(jìn)體育養(yǎng)生的發(fā)展。構(gòu)建完善的體育教育制度，做好相應(yīng)的調(diào)查工作，及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，積極發(fā)現(xiàn)和解決問題，滿足不同的發(fā)展需求。

3、結(jié)語

高校體育健康教學(xué)作為高校教育中的重要內(nèi)容，需要不斷創(chuàng)新教學(xué)觀念，采取實(shí)踐方式，將課內(nèi)學(xué)生和課外學(xué)習(xí)有效的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的多樣化目標(biāo)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生思想有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，注重學(xué)生良好的人格的培養(yǎng)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高校體育教育中有著重要的作用，將兩者進(jìn)行有效的融合，需要不斷更新體育教學(xué)的觀念，借助傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論豐富高校體育教育的內(nèi)容，打破傳統(tǒng)體育教育的束縛和觀點(diǎn)，推動我國高校體育教育的改革。因此，作為高校體育教師需要深入了解傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在體育教育的作用，并且對其推廣方式不斷的探究和總結(jié)。