預防近視不必迷信藍光眼鏡、護眼燈

文/金鳳

“想預防近視，佩戴防藍光眼鏡，是沒有必要的。”“18 歲之前，要盡量把近視度數控制在600度以下”……多位專家提醒，想預防近視、保護眼睛，除了讓自己盡可能多的到戶外置身于自然光環境之中，還需要用好的光源。另外，不必迷信無藍光護眼燈。

江蘇省人民醫院眼科副主任醫師、副教授范雯介紹，2018 年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中，6 歲兒童、小學生、初中生、高中生近視率分別為14.5%、36%、71.6%、81%。“假如沒有有效的政策干預，到2020 年，我國近視患病人口有可能高達7 億人，患有高度近視的人就將達到5000 萬左右。”

范雯說，患近視有遺傳、基因、環境的因素。亞洲人攜帶的近視基因先天性的比歐美人多。此外，戶外活動時間也會影響人的視力。

2018 年，教育部聯合國家衛生健康委等有關部門研究制定了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，提出到2023 年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018 年的基礎上每年降低0.5 個百分點以上，近視高發省份每年降低1 個百分點以上。

那么應該如何保護眼睛，預防近視？東南大學顯示技術研究中心主任張宇寧用“用好光”三個字建議。

首先，要用好的光源，“好的光源要求光源的光譜組成盡可能接近自然光、光隨時間變化的波動幅度盡可能小、多用面光源少用點光源等。”

其次，要把光用好，這包括科學設計、專業施工、定期檢測和實時維護，而且考慮電子器件的衰減特性，這類重要場所的光環境質量應該要有定期監測。“有不少學校，教室內學生桌面和黑板的照度不夠，燈的排放、擺布也沒有設計，但其實教室大小、朝向、層高、講臺和課桌的位置等參數都會影響燈的設計位置。家里的燈光設計也有講究，例如書桌的光和家庭背景光的對比不能太強烈，家庭背景光可以多用暖光源。”

范雯建議，每天保證2 小時以上的戶外活動，近距離工作20 分鐘可抬頭看遠處20 秒，緩解眼部疲勞。孩子18 歲之前，盡量把近視度數控制在600 度以下。因為600 度以上就屬于高度近視，有可能會引發一些嚴重的并發癥。

對于目前市面上在售的“無藍光無屏閃”護眼燈，張宇寧認為，這樣的宣傳語是有問題的。“無藍光是沒有必要的，藍光是自然光不可或缺的重要組成部分。藍光沒有那么恐怖，不需要消除，主要是控制不要過量。有家長給孩子佩戴防藍光眼鏡，反而使得豐富多彩的視覺世界發生了失真，是沒有必要的。”