青少年跆拳道訓練的心理障礙與教育對策

□ 姬偉（山東省菏澤信息工程學校 山東 菏澤 274000）

引言

跆拳道最初起源于韓國民間，是一種拳類運動，具有實戰(zhàn)性強、動作幅度大以及運動強度大等特點，通過腿部進攻和拳部防守來實現(xiàn)格斗。從總體上來看，跆拳道十分符合現(xiàn)代人對健身的需求，同時也實現(xiàn)了在短時間內(nèi)獲得格斗能力，訓練起來也相對容易。因此，跆拳道訓練深受廣大青少年人群的喜愛。近幾年來，青少年已經(jīng)成為了跆拳道運動的主體，通過練習跆拳道，培養(yǎng)了青少年的堅毅品質(zhì)和堅強意志。在跆拳道比賽中，青少年還要具備良好的心態(tài)，以使得所掌握的跆拳道技能得以正常發(fā)揮，獲得良好的比賽名次。

1、跆拳道運動的技術(shù)特點

青少年要想提高查詢到訓練的效果，還需要在平時的跆拳道訓練中，根據(jù)跆拳道運動的技術(shù)特點，來科學合理的掌握訓練技能。從總體上來看，我們把跆拳道運動的技術(shù)特點歸納為以下幾點：

第一，以腿法為主，以拳法為次。跆拳道從屬于對敵技能運動，通過腿部進行進攻，通過拳法進行防守。其中，腿部進攻力量大、范圍大，是跆拳道訓練中的主要技術(shù)，拳法則是一種輔助性技術(shù)。

第二，實戰(zhàn)性強，動作迅猛。跆拳道訓練時，講究迅猛有力，尤其是在進攻時，采用連續(xù)的腿部進攻，這也是在對敵過程中需要注意的關(guān)鍵點。以進攻代替防守，無需做太多躲閃的動作，才能夠保證制敵的效果。

第三，在對敵時增強氣場。跆拳道對敵過程中，青少年要注意增強自身的氣場。具體來講，青少年可以通過使用技術(shù)動作或者運用氣息，來達到增強氣場的目的。合理的運用氣息是跆拳道實戰(zhàn)中必不可少的環(huán)節(jié)，也是跆拳道運動的獨特要求，能夠起到有效震懾對方的作用。因此，青少年要對跆拳道訓練中的氣息運用引起足夠的重視，加強對自身氣場的鍛煉。

2、青少年跆拳道訓練中出現(xiàn)心理障礙的原因

第一，青少年的心理原因。尚未形成健全的人格還不成熟難免產(chǎn)生各種各樣的心理障礙主要表現(xiàn)為以下兩個方面對新鮮事物保持強烈的好奇心其次遇到事情時自我情緒控制能力若情緒波動較大心理素質(zhì)差，抗壓能力弱。

第二，青少年身體的原因。與成年人相比，青少年正處于身體發(fā)育階段,骨骼和肌肉等尚未發(fā)育成熟,因此，青少年的身體具有協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)速度較慢，力量較小的特點，青少年的身體素質(zhì)不利于跆拳道的訓練。跆拳道訓練要求訓練者具備強壯的骨骼和肌肉，以至于在高強度訓練中不發(fā)生身體上的損害。青少年的身體原因?qū)е虑嗌倌暝邗倘烙柧氈须y免發(fā)生一定的心理問題，對跆拳道產(chǎn)生恐懼、緊張等負面情緒。

第三，家庭對青少年的影響。眾所周知，父母都有望子成龍、望女成鳳的心理，這種思想也無可厚非。加之，目前大部分青少年來自于獨生子女家庭，幾乎承載了父母的全部寄托與期望，父母的嚴格要求在無形之中給青少年造成強烈的心理負擔。在學習方面和訓練方面都超出了青少年可以承受的范圍，這反倒阻礙了青少年正常天賦的施展，在跆拳道訓練過程中，由于心理上的障礙，產(chǎn)生恐慌、焦慮的情緒，甚至正常的水平都無法正常發(fā)揮，以至于跆拳道訓練的效果不佳。由此可見，來自于父母的為了嚴苛要求，起到了適得其反的效果，成為了青少年跆拳道訓練過程中的阻力。

第四，教練片面追求訓練的效果。在青少年跆拳道訓練過程中，教練起著引導者和組織者的作用，教練的教育理念直接影響了青少年跆拳道訓練的效果。而一旦教練片面追求訓練效果，卻不顧青少年身體以及心理特點，忽視了青少年的主觀感受，將會對青少年造成一定程度的身心傷害，不利于跆拳道訓練的有效性。例如，教練隨意增加訓練的強度以及訓練的時間，給青少年增加了心理負擔。

第五，教練的跆拳道水平有待提高。教練作為青少年跆拳道訓練中的指導者，在跆拳道訓練技巧方面給起到重要的作用。如果教練的教課能力不強，他就很難在青少年跆拳道訓練中發(fā)現(xiàn)一些技能錯誤，久而久之，青少年養(yǎng)成了錯誤的跆拳道訓練習慣，不利于自身跆拳道技能的提升，無法收獲良好的訓練成效。

總之，青少年的心理原因，青少年身體的原因，家庭對青少年的影響，教練片面追求訓練的效果以及教練的跆拳道水平有待提高是青少年跆拳道訓練中出現(xiàn)心理障礙的主要原因，還需要從更多方面進行進一步的分析。

3、青少年跆拳道訓練的教育對策

第一，加強青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)。根據(jù)青少年的身體方面以及心理方面的特點，有目的性的提高青少年的抗壓能力。尤其是當在跆拳道訓練過程中遇到挫折時，具備良好的抗擊打能力對于提升跆拳道的訓練效果至關(guān)重要。具體來講，可以采用的應(yīng)對措施包括通過開展講座的方式，向青少年普及跆拳道訓練的重要意義，介紹跆拳道名人事跡，充分發(fā)揮榜樣的力量，進而激發(fā)青少年克服跆拳道訓練困難以及面對挫折的勇氣。長此以往，通過不斷的加強對青少年的思想教育，給青少年樹立精神方面的榜樣，能夠進一步提高青少年的心理承受能力。除此之外，通過聘請著名的跆拳道教練，開展豐富多樣的跆拳道訓練方式，有助于加強青少年跆拳道訓練心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高青少年跆拳道訓練的積極性，增加青少年跆拳道訓練的信心。

第二，聘請著名的跆拳道教練。跆拳道教練要具備過硬的專業(yè)素質(zhì)，同時還要掌握科學的教學方法。跆拳道教練就像是當年學習中的老師一樣，從各個方面影響著青少年的身心健康發(fā)展。聘請知名的跆拳道教練，為青少年樹立良好的榜樣，幫助青少年形成正確的人生觀、世界觀和價值觀，同時也在跆拳道訓練技能方面為青少年科學的指導，能夠達到事半功倍的訓練效果，促進新少年的身心全面健康成長。具體來講，作為青少年跆拳道教練，需要注意以下幾點：首先，不斷提升自身的執(zhí)教能力。不斷學習最先進的跆拳道訓練技能，掌握豐富的教學手段，提升自身的教學能力。其次，引進最先進的教育理念。時代發(fā)展日新月異，跆拳道教育理念也要與時俱進，在跆拳道訓練時，要根據(jù)青少年的身心特點，制定合理的訓練計劃，切忌好高騖遠。最后，要堅持“以人為本”的教育思想。在跆拳道訓練過程中，要充分彰顯學生的主體性地位。從青少年的實際情況出發(fā)，尊重青少年的需求，在全面掌握青少年身心發(fā)展特點的基礎(chǔ)上，因材施教，善于建立與青少年之間的友好關(guān)系，加強與青少年的溝通與交流，做到亦師亦友。針對青少年在跆拳道訓練過程中出現(xiàn)的心理障礙，進行及時的糾正與疏導，幫助青少年舒緩心理壓力。

第三，建立“教練—家長”共同教育的機制。要積極主動與青少年的家長建立聯(lián)系，及時了解青少年在他身上訓練中可能存在的心理障礙，找出問題的產(chǎn)生原因，并與家長共同協(xié)商解決對策。目前，大多數(shù)家長都對孩子有殷切的期望，把全部希望寄托于孩子身上，希望孩子在各個方面表現(xiàn)突出。殊不知，父母的這種期盼，在無形中為青少年的跆拳道訓練增加了壓力，反而不利于青少年跆拳道訓練技能的提升。因此，學校要積極主動與青少年的家長取得聯(lián)系。針對青少年在跆拳道訓練中出現(xiàn)的心理障礙，及時與青少年的家長進行溝通，讓家長盡可能多的鼓勵孩子，而不是一味的給孩子施壓，以起到舒緩青少年心理壓力，排解負面情緒的作用。讓孩子在跆拳道訓練中循序漸進的成長與進步，因此，建立學校與家長共同教育的機制，學校與青少年的家長取得溝通與聯(lián)系，共同督促青少年的跆拳道訓練至關(guān)重要。

第四，聘請專業(yè)心理輔導老師。在青少年跆拳道訓練中，專業(yè)的心理輔導老師可以針對青少年的心理障礙進行心理訓練。所謂的心理訓練，是指根據(jù)新少年表現(xiàn)的個性特點，采用合理的訓練手段，幫助青少年釋放跆拳道訓練中產(chǎn)生的心理壓力，讓青少年主動調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。從總體上來看，心理訓練是青少年形成完善的人格以及心理健康發(fā)展的不可或缺的環(huán)節(jié)。同時，開展青少年心理輔導課程，如果青少年在跆拳道訓練過程中產(chǎn)生一些心理障礙，負面情緒沒有及時得到排泄的話，長此以往，青少年的心理問題會越來越嚴重，甚至發(fā)生一定程度的心理扭曲。因此，為了避免青少年的心理問題加重，有必要定期開展心理輔導課程，以使得青少年在跆拳道訓練中出現(xiàn)的心理障礙及時得到化解，讓青少年掌握緩解心理壓力的方式和方法，自行調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。一般情況下，針對青少年心理輔導課程，可以每周進行一次或每兩周進行一次，促進青少年的身心健康發(fā)展。

總之，加強青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，聘請著名的跆拳道教練，建立“教練—家長”共同教育的機制以及聘請專業(yè)心理輔導老師是主要的青少年跆拳道訓練教育對策，還需要相關(guān)專家學者進一步的探討。

4、結(jié)語

綜上所述，在青少年跆拳道訓練過程中，青少年出現(xiàn)心理障礙的原因包括心理層面的原因，身體層面的原因，家庭層面的原因，教練層面的原因等等。在此基礎(chǔ)上，本文從加強青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，聘請著名的跆拳道教練，建立教練—家長共同教育機制以及聘請專業(yè)心理輔導老師四個方面，提出了青少年跆拳道訓練的教育對策。在今后，還需要相關(guān)專家學者從更多層面展開進一步的分析與研究，針對本文論述中存在的不足，給予本人批評與指正！