體育拓展訓練在高校體育教學中的應用價值與實踐

□ 石帥（銅仁學院 貴州 銅仁 554300）

體育拓展訓練也稱為戶外拓展訓練、野外拓展訓練、外展訓練等等，是一種基于常規體育運動基礎，卻又脫離了常規體育項目框架束縛的訓練方式。體育拓展訓練不同于球類、田徑類體操類的常規體育項目，其具有冒險性、戶外體驗性特征，且通常需要2人以上的小組或者團隊協作訓練。高校體育教學中開展體育拓展訓練，是對體育教育內容的升華，也是培養學生溝通能力、凝聚力、領導力、決策力、競爭力、人際信任、心理素質的重要方式，體育拓展訓練能夠將學生有效集合起來，并將其帶入戶外訓練環境中，利用訓練的設施、設備，完成在不同場景中的合作訓練。體育拓展訓練能夠讓每一個學生都積極參與進來，增加對體育訓練的理解和感受，從而提升對體育的興趣，自主養成訓練的習慣，提升身體素質。

1、拓展訓練的起源及發展

拓展訓練（Outward Development），是一種廣泛應用于企業管理、教育發展、軍事訓練等各個領域的全新訓練方式，將受訓者帶到戶外特定的訓練環境中，利用特有的自然環境和相應的設施設備人為設置訓練課程，并且引導受訓者以科學的訓練方式完成相應的訓練。拓展訓練的實施目的在于使受訓者在困境中提升，可熔煉團隊、磨礪個人意志、挑戰自我，最終促進受訓者體能、心理的雙重提升。拓展訓練的方式多種多樣，可以人為設置、隨意組合，但多具有冒險性和團隊性，需要多人齊心協力才能完成，但總體而言可以分為三類，包括場地、水上、野外3種訓練模式，在每一種訓練模式或場地下，又能細化分散為多個小的訓練項目，不同的訓練項目有不同的針對性，對受訓者的訓練價值也不盡相同。拓展訓練最初起源于二戰時期的英國，后一些研究管理和組織行為的專家認為這種訓練方式不僅僅能夠應用于軍事中，在工業化社會中，對企業員工的管理也極為適用。后經過多年的發展，拓展訓練已經擁有了龐大的體系，多類型的訓練項目，甚至具備了較高的商業價值?，F今，拓展訓練已經從當初單純的體能、生存訓練，擴展為心理、人格、管理等綜合性訓練，在學生、銷售、軍人、企業員工等各個群體中廣泛應用。

2、體育拓展訓練在高校體育教學中的價值

2.1、創新體育教學方式

拓展訓練在高校體育教學中開展，有效創新了高校體育教學方式。眾所周知，體育雖然是必修科目，但高校體育教學中每一個學期或學年，學生只能夠選擇一門體育課程，且多以籃球、拍球、羽毛球、健美操等為主，由于學校場地、體育課時、上課人數限制，學生在一個學年內只能單純的接觸某一種體育項目，而針對單一的體育項目，教師的教學方式往往是固定的，且基礎性的體育知識難以創新教學方式，如此學生時常感覺體育課程枯燥，逐漸失去對體育的興趣。在體育教學中適宜的開展體育拓展訓練，不僅不受場地和人數的限制，拓展訓練的內容和方式也更為新穎，讓學生掌握基礎體育運動技能的同時，突破機械性體育訓練的束縛，在體育拓展訓練鍛煉的過程中充實對體育的熱情和興趣，從而積極主動的參與到體育訓練中，掌握更多的體育運動技能。

2.2、提升學生體育素質

體育運動是提升體能和身體素質的最佳方式，有效的體育運動不僅能夠促進機體血液循環，更能夠增加抵抗力，提升個人身體素質?，F今的大學生，在高中階段長時期處于高壓學習狀態，很少有機會運動健身，進入大學校園以后，社團活動、社會活動、志愿活動以及實習實訓等活動的開展，讓大學生有機會進行系統體育訓練的時間減少。在體育課程中，受課時的限制，學生很難在有限的課時內完成訓練的要求?，F今多數大學生身體處于亞健康狀態，在意志、心理素質等方面都較為薄弱，面對這些問題，在體育教學中開展拓展訓練，能夠促進學生體育素質的提升，促進學生健康身體、良好素養的培養和提升。體育拓展訓練在特定的場景中進行，綜合了多項體育技能，在訓練學生機體體能的同時，有助于學生挑戰極限、突破自我，磨礪心智，鍛煉體魄。讓學生在訓練中找回自我，找回自信，為今后的學習以及職業發展不斷自我提升，充實自己，提升自己。

2.3、豐富體育教育內容

高效教育改革進程正在深入推進，面對教育改革的要求，高校體育課程應該豐富教育內容，更新教學方式，為學生創造更優質的體育教育環境。由于高校體育課程內容的局限性，學生在一學年內，基本只能選擇幾項常見的體育項目訓練和學習，大大局限了體育教育的發展。體育教育內容缺乏，讓學生無法自由選擇，難以發現自身的特長，在體育方面長足發展。而拓展訓練中的三大訓練類型，場地類型、水上類型、野外類型為學生提供了更多的選擇性，每一個訓練類型都會細化分為多種訓練項目，每一個訓練項目的訓練意義、針對性也不同，且多數訓練項目都具有綜合性訓練特點，通過一個項目的訓練能夠同時激發和提升好幾種能力。由此在高校體育教學中開展體育拓展訓練項目，不僅讓教育內容更為豐富，讓學生接觸和體驗更多的運動訓練，更能夠將學生的課余時間充分利用起來，讓學生的生活更為充實，精神更飽滿。

2.4、促進學生全面發展

當前高校強調素質教育，在高校體育教學中開展拓展訓練，對學生專業學習、團隊發展有重要的意義。首先，體育拓展訓練項目需要多人協作進行，能夠有效增強班級的凝聚力，促進班級內部溝通，融洽班級關系，在此基礎上配合高校的新式教育理念，設置更優質的教育目標，能夠形成共同參與的共同意志，有助于改善教育環境，讓學生積極的融入到教育中。其次，體育拓展訓練能夠增加學生的競爭力，在拓展訓練過程中，需要學生相互配合、支持才能完成，但在團隊中依然有一定的競爭性，在團隊合作的過程中激發個人的創造進取精神，超越障礙、處理危機、應對變化、突破困境，形成良性的競爭氛圍，也有助于學生將這種競爭意識轉移到專業學習、職業規劃中，為未來的學習和工作打好基礎。體育拓展訓練的開展，符合素質教育的目標和要求，能夠在心理、素質、體能、思想等多個方面實現對學生的有效訓練，促進學生的全面發展。

3、體育拓展訓練在高校體育教學中的實踐路徑

3.1、基于安全訓練原則選擇訓練場地

高校體育教學中，開展體育拓展訓練，首選要基于安全訓練的原則選擇訓練場地。大學生自我保護能力相對較高，但體育拓展訓練項目具有冒險性、挑戰性，其本身必然有一定的危險性。要保障學生的安全，要求結合院校的實際情況，包括設備、資源、師資力量等合理進行場地選擇，利用院校內部的訓練場地或尋找外部場地全面的開展體育拓展訓練，要求場地能夠容納學生數量要求，擁有完善的設施設備，場地安全性較高，以安全訓練為第一原則展開拓展訓練。學生訓練展開的過程中，學校必須安排體育教師、教練對訓練過程進行指導和監督，保障學生安全的同時，教授學生科學的訓練方式。

3.2、基于學生體育基礎選擇訓練項目

與傳統單純性體育訓練項目相比，拓展訓練的相關體育項目，更能夠突顯學生的主體教育地位，在訓練中通過學生的配合、寫作完成訓練，教師則體進行講解、示范、監督以及分析，檢驗訓練成效。體育拓展訓練項目以學生為主體進行，以學生為核心展開，教師在訓練項目選擇的過程中，要注重學生的體育基礎，選擇與學生數量匹配，能夠讓學生全體參與到訓練中，且難度適宜的訓練項目。訓練項目過于簡單，學生很快就可以完成，不具備挑戰性，難以激發學生的訓練激情，訓練項目難度過大，學生很容易在高難度的動作中受傷，得不償失。由此選擇適宜學生體育基礎的訓練項目，必要時可以男女生分開訓練，針對性學生的薄弱部分展開訓練，適當增加薄弱項目的訓練量，如此才能發揮拓展訓練項目的真正價值，促進學生的全面發展。

3.3、體育拓展訓練項目實例

適宜大學生的體育拓展訓練項目較多，具體選擇要結合學生體育基礎以及教育需求決定，以下為常見的拓展訓練項目：（1）信任背摔，一個讓彼此信任的項目，每個成員從某個固定的高度背對其它團隊成員，筆直背摔，其它成員則要配合搭成人床在下方接住背摔的成員，這一訓練項目能夠提升每一個成員的責任感，信任團隊同伴的承諾，有勇氣將自己的后背交給隊友，以對團隊的信任為自己提供勇氣和力量；（2）高空抓杠，這一項目看似危險，但非常適宜大學生開展，要求每一個成員爬上空地上豎立固定高度的鐵桿，一般為8m，并且站立于鐵桿頂部直徑為20cm的圓盤上，在空中躍起后抓住前方的單杠。這一項目看似危險和困難，但通過訓練，親身體驗在高空中飛躍并抓住單杠的感覺，勇敢的克服困難，超越難關，只要尋找到對的方式，總結經驗，就能夠找尋到突破的方法；（3）穿越電網，要求所有成員穿過兩棵樹之間的網，但不能觸碰到網，且有時間限制，在規定的時間內所有人完成則挑戰成功。這一訓練項目很難一次通過，而要經過多次失敗和多次的經驗總結，所有成員調整心態和時間，才能默契的在規定時間內完成訓練。這一訓練項目不僅能夠提升團隊的合作、信任能力，更能夠激發學生永不言棄，敢闖敢拼的精神。

4、結語

綜上所述，體育拓展訓練項目在高校體育教學中開展具有重要意義，其不僅符合素質教育的要求，更豐富了高校體育教育的內容，為高校整體的教育發展提供了重要的支持。體育作為學生全面發展的重要教育內容，在未來教學中，教師應該尋找新的教育路徑，創新教學方式，豐富教育內容，將現時代更多的新觀念融入到教學中，拓展有利于學生發展和提升的體育訓練項目，提供給學生更多的訓練機會。如此，學生才能接觸和了解更多的體育知識，知曉體育訓練對自身學習和發展的重要意義，從而積極的參與到體育訓練中，養成自主訓練的良好行為習慣，在未來發展中始終有健康的身體和良好的素質。