出彩人生，從睡眠開始

人人都希望自己的人生出彩。然而，有道是“健康是1，其余都是0”，一個人如果連睡眠都成問題，那又如何保證健康？誠若此，何談出彩人生，又豈非癡人說夢？

睡眠是生命賦予人類的美好禮物。可惜，有些人對之從未予以善待，熬夜、睡不好覺，日漸成為不少人工作、生活中的一種常態。中國睡眠研究會曾經公布一個數據，中國成年人失眠的發生率高達38.2%，原因多半是工作壓力和情感困擾。

有資料表明，睡眠時間太短，易使人神經損傷，免疫力下降，增加患糖尿病和肥胖癥的風險。研究還發現，每天睡眠不足6小時的人，面臨的死亡風險比睡眠7小時以上的人高出13%。

現在許多人為什么不習慣于早睡早起？聽到最多的解釋是“忙”。與一位經常加班的年輕白領聊天，他感嘆：“現在，工作時間與休息時間的界限越來越模糊。”且不論“996工作制”，即使正常下班以后，工作群里源源不斷的“@所有人、收到請回復”的信息，亦使職場人不得不隨時繃緊疲憊的神經。

經常熬夜加班，除了源自外部要求“996”的壓力，許多時候，一些年輕人在強大的自我驅動下，主動承受過勞，在精疲力竭之際，依舊驅使自己持續工作下去。看看我們周圍，翻翻相關報道，類似事例并不鮮見。

關于熬夜加班，有人將之歸為兩大原因：一是工作效率不夠高；二是自控能力不夠強。這么說有一定的道理，因為有些人工作時缺乏計劃、沒有條理，文件資料亂擺亂放找也找不到；有些人在工作中三心二意，要么與人聊天，要么時不時看手機刷朋友圈；有些人就算某天不必加班，早早上床依然抱著手機不撒手……

與職場中“年輕一族”習慣熬夜形成對照，有些成功的“過來人”則是另一種狀態。筆者認識一位職場“英雄”，她早就創立了自己的設計品牌，無論何時何地見到她，永遠是一副精力充沛、笑意盈盈的模樣。盡管快40歲了，但她依然容貌秀麗，窈窕動人。一次聊天得知，她十年如一日地保持正常的作息規律，幾乎從沒在晚上11點之后睡覺，每天清晨都要早起跑步半小時，所以才能一直保持健康的身體和充滿活力的工作狀態。

很多情況下，熬夜與不熬夜，是兩種完全不同的狀態、不同的人生。對個人而言，還是要努力做到堅持與自律，妥善處理工作與生活的關系，著力提高工作和學習的效率，盡可能戒除無意義的消耗。而作為工作單位，尚需致力于人性化管理，必要時可開展“睡眠管理”培訓。據悉，在日本，已有公司開始向員工提供“睡眠獎金”。這樣的好事，既為員工所盼，同時對企業自身的更好發展不無裨益。

往往，越是成功的人，越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。這既針對管理者自身，亦言指其領導的下屬。

有篇文章寫得好：“一個連睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？無論何時，身體才是革命的本錢。沒有一個健康的身體，你拿什么去追尋你的夢想，拿什么去陪伴你的家人，又拿什么去和人家拼人生下半場？”看來，無論是作為個人走好自己的一生，還是作為企業持久發揮人才效力，皆不妨圍繞“睡好覺”做一做文章。

周慧虹，文化學者、評書人。