田徑運動在全民健身中的價值與選擇優勢

□ 呂彥波 關富余 呂鳳麗（哈爾濱體育學院研究生學院 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、全民健身運動的發展趨勢

“全民健身計劃”是一項旨在改善中國人體質和健康生活水平的政策。全面提高中華民族乃至整個人類的健康和整體素質，具有重要意義。近年來，國家政府先后頒布了多項全民健身計劃，全國健身趨勢也空前高漲。全民健身已成為時代的口號。

1.1、全民健身的重心轉移

隨著人們物質文化生活越來越豐富，加上全民健身的普及性和廣泛性，全民健身的潮流也開始從城市慢慢向農村轉移。如今的全民健身模范城市，將全民健身的目光歸向了鄉村，鄉村的人們物質文化生活越來越豐富，人們也漸漸的將目光從開始的解決溫飽問題數轉向了身體健康上。鄉村的健身俱樂部多了起來，越來越多的鄉村居民投入到體育健身的隊伍中來。

1.2、社會服務體系逐漸完善

全民健身活動屬于公共服務范疇，隨著國家經濟水平的不斷發展，人民生活水平不斷提高，全民健身的服務體系已變得也來越完善，以及體育健身活動的需求也發生了變化。許多體育活動被大眾化、普及化，被更多的人認可、接受。這些變化所起到的作用還可以大大地刺激了全民健身公共服務水平的不斷提升。

1.3、全民健身參與人數逐漸增加

在過去的中國，大多數人口為農業人口，他們忙于勞作，沒有太多閑暇時間，無暇進行體育健身。隨著我國經濟的飛速發展，國家加大對全民健身的資金投入，設備越來越完善，各地市,以及在自然環境中進行的旨在發展身體、增強體質、增進健康、調節精神、豐富文化生活的身體活動;田徑運動的競技屬性是指在身體素質全面發展的基礎上,最大限度的挖掘運動員的智力、體能與運動能力,從而取得優異的運動成績而進行的運動。

2、田徑運動的屬性

田徑有兩種屬性，競技體育和健身。體育運動中田徑競技屬性和健身屬性的地位和作用是相同的。在全民健身的前提下，體育的健身屬性的地位和作用比競爭的屬性大。如何充分發揮田徑在全民健身中的作用是我們需要解決的首要問題。

因此,有必要對田徑運動的競技屬性和健身屬性進行變換和調整同時，對田徑項目的“健身屬性”進行處理、調整和組合，運用一定的知識和技能，提高公眾參與的興趣和鍛煉的效果，田徑項目將提高全國人民的整體身體素質和改善他們的健康。

3、田徑運動在全民健身中的價值

田徑運動健身的主要目的是增進健康。田徑運動健身可以全面發揮人的體能和提高人們的基本活動。對人的身體健康、心肺耐力和爆發力都能起到很好的鍛煉效果。田徑健身不僅能改善人們的體質，同時也獲得良好的心理發展。健身和健身場館基本滿足群眾的需求。越來越多的人參與健身隊。隨著社會人口的老齡化，有越來越多的老人，擁有豐富的時間和良好的物質條件。為了強身健體，提高機體免疫力，大多數人會參與其中。群眾參與全民健身的積極性逐漸增高，體育人口數量與質量正在逐步提升。

3.1、田徑健身有助于提高機體免疫力

在日常生活中，良好的身心健康有利于人們自我調整，防止身體疾病干擾他們對社會的正常適應。不同類型的運動有不同的風格。大多數田徑運動在室外進行。當人們正在做室外田徑運動會，他們將接觸到更多的陽光，呼吸更多的新鮮空氣，這將幫助他們提高自我調節和抗病能力，有效預防身體、亞健康狀態。大量現代化的研究和實踐證明，田徑運動能改善體質，增強體質，提高運動能力，以及改善人民的健康發揮了明顯的作用。

3.2、田徑健身有助于增強人體各機能水平

在田徑項目運動參與可導致體質的全面發展。參加跑的項目類型，可以使鍛煉者呼吸系統和心血管系統得到增強。隨著人們生產力的提高，人們的體力活動大大減少，出現了許多“文明病”，嚴重威脅人們的健康和生命，其中，對人類危害最大的就是心血管系統疾病。研究表明，體育活動可以降低人們心血管系統疾病的發病率。美國、芬蘭等國的學者也做過調查，結果發現參加體育活動的人總體死亡率要比不參加體育活動的低。

3.3、田徑健身有助于調適和保持心理健康

田徑健身可以釋放壓力，調整心態。可以讓人有好的心情，精神享受，并遠離負面情緒，如抑郁和緊張等。從而保持健康的生活方式。跑步能使人興奮，讓人感到高興，可以讓人們迅速減壓。人要是壓力或焦慮了很久，在經常參與田徑運動項目可以使他們在心理上更加積極主動，并能有效調節焦慮。許多精神病專家認為，參與競技是治療抑郁癥的有效方法，而且效果顯著。在現代生活中，人們面臨著越來越多的競爭和壓力，田徑健身有益于身心健康，因而被廣泛使用。

3.4、田徑健身有助于延年益壽，提高生活質量

在現代社會，人們逐漸從提高生活水平向提高生活質量方面轉變。當今中國正在邁向老齡化社會，越來越多的人對自己的身體健康愈發重視。進行田徑健身和鍛煉能延緩身體的各個系統的老化，實現預防和治療疾病，加強體質，耐老化，延長壽命的目的。田徑健身還可以起到調整心態的作用，使人心態年輕化，使人更有活力，更加幸福。

4、田徑運動在全民健身中的優勢

4.1、田徑運動的動作簡單易學,有廣泛的群眾基礎

田徑運動比較簡單，它與人類的生活息息相關，是在人類本能的基礎上，在人們的認識中逐漸發展起來。有些項目不需要特別指導，只要掌握一定的健身鍛煉原則就可以夠獨自進行，這樣不僅節省了人力和物力，鍛煉的效果也非常顯著。田徑運動逐漸走向大眾化，它給人們帶來的的好處越來越明顯。田徑運動中的許多動作都是人的本能動作,簡單、易學,易于實施和推廣。所有的運動都是某種形式的體力活動，他們都有一定的適應度。田徑運動具有其他運動無法比擬的特性。田徑運動的優勢決定了其較高的鍛煉價值和可行性，而且很容易促進和推動作用。在中國的經濟水平低和體育設施不足，田徑是城鄉居民最適合大眾的體育節目的情況。因此，在實施全民健身計劃時，最應該提倡。

4.2、各類項目和鍛煉形式多種多樣，適應全民健身的需求

田徑運動種類豐富，在奧運會田徑項目中有40多個項目。作為健身運動更通用,包括跑步,散步,散步、跳高、跳遠、投擲等等。鍛煉者可以根據自己的實際情況不斷調整運動負荷，從而達到適當的運動狀態。田徑健身可以滿足不同年齡和群體的健身需求，滿足全民參與健身的需求。通常，當人們選擇田徑健身，他們會選擇跑步作為體育鍛煉。然而，在正常跑步的基礎上，他們可以改變速度、頻率和抬腿的范圍來改變跑步的方式。田徑運動既可以鍛煉又可以比賽，對人數沒有限制和規定。身體不好或患有慢性病的人可以選擇慢速有氧運動，如散步、健身和長跑。人們可以根據自己的實際情況和伴侶的愛好，隨時隨地選擇不同的鍛煉方案。種類繁多，內容豐富，而且只要你喜歡，運動就會給你帶來無窮無盡的樂趣。

4.3、參加田徑運動受條件限制因素小

田徑運動的發展可以因地制宜。它可以在任何地方進行，一般來說，不需要嚴格要求場地、設備或規則。田徑健身運動不受人數、年齡和性別的限制。它可以單獨完成，也可以組隊來完成。田徑活動通常需要一定量的室內和室外的活動空間。人們可以把小樹林,田野和花園和其他地方的健身場,不受天氣影響,鍛煉可以在任何空閑時間練習。可以根據自身的條件來安排，如年齡，性別，身體狀況，自我控制和調節，以實現適當的運動的客觀目標。

4.4、田徑運動鍛煉對場地器材要求較低，適合在大范圍內廣泛開展

與球類、體操等體育項目相比，田徑項目一般不需要配備設備，也不受場地的限制，符合人們的健身需求。田徑運動器材也很簡單，人們可以根據自己的條件和實際情況制作自己的運動器材。隨著全民健身運動的廣泛開展，各省市體育場館和健身廣場數量不斷增加。雖然國家在全民健身上投入了大量的財力和物力，但健身場地和設施不能覆蓋所有地區，尤其是欠發達地區。當人們在場上使用設備時，不允許移動，或者嚴格要求這樣做。在這種情況下，田徑運動的優勢尤為突出。當人們進行健身散步和跑步鍛煉時，他們不需要特定的區域或健身設備。這些優勢使田徑運動在全民健身中得到更好的發展。

4.5、田徑運動成本低安全系數高

與其他健身運動相比，田徑運動具有投資少、成本低、安全系數高等優點。田徑運動基本上不需要專門的健身器材來輔助人體進行體育鍛煉。你需要做的就是在公園里找一條小路來進行長距離的跑步或散步。健身的方法有很多，其中很多都有風險。有時稍有疏忽，人們可能會發生意外，導致健身的目的，但也使自己受傷，得不償失。然而，在田徑運動中，這種情況很少發生，因為主要運動員都是個人。人與人之間沒有對抗，人與人之間自然也沒有相互因素造成的意外。每個人都可以控制鍛煉的強度而不受過度鍛煉的傷害。此外，參加田徑運動最安全的地方是戶外和空曠的田徑場，或一些供人們在業余時間使用的公園，或室內跑步機。在田徑運動中，一般不需要佩戴護膝、護肘等麻煩的防護用品，只需穿休閑服即可。額外的保護可能會影響鍛煉的體驗，而且毫無用處。體育運動的安全性是弱者、老年人、年輕人和相對強壯的人所享有的。

5、小結

在“全民健身”的浪潮下，田徑運動的價值與優勢開始慢慢顯現出來。在健身活動中運用好田徑的健身屬性，對其加工、調整，提高人們參與的興趣與愛好。田徑運動與其他運動項目相比，優勢明顯，田徑運動簡單、易學，有著廣泛的群眾基礎，各類項目和鍛煉形式多種多樣，適應全民健身的需要，田徑運動是由條件的限制小，田徑運動對場地器材要求較低，適合大規模發展，安全系數高，這些都是其他無法比擬的優點活動。