淺析籃球的傳接球技術應用及訓練方法

□ 甘海平（浙江省衢州華茂外國語學校 浙江 衢州 324000）

1、引言

籃球的傳接球技術是其運動中最基礎，最基本，也是最重要的技能，它是有目標地處理籃球比賽進攻球員之間的一種方法，是連接各進攻球員進攻的樞紐。它是球員在每一個比賽的組織進攻的重要方式，是一個具體的實現(xiàn)方式的技巧與策略合作。它是建議安排攻擊戰(zhàn)術的根底，是球隊制勝的必備要素和制勝之道。在日益對抗激烈的籃球比賽中，防守能力不斷提高的前提下，無論是進攻還是防守，傳球球員需要的技術和戰(zhàn)術素養(yǎng)的需求也越來越高。提高球員技術和戰(zhàn)術素養(yǎng)的傳球可謂當務之急，本文運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯剖析法對傳接球技術進行剖析，為中學生的籃球傳接球技術提高做鋪墊。

2、籃球傳接球技術的理論內涵

（1）傳球的概念：籃球傳球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳球技術是非常重要的。 采用何種方式傳球取決于實際情況。常用的傳球方式有以下幾種：

①雙手胸前傳接球：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。其動作方法是持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前；

②雙手擊地傳球：擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置；

③低手傳球：低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友：用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置；

④雙手頭上傳球：我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。(同時要做好隨球動作)；

⑤單手肩上傳球：單手肩上傳球是籃球中常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。其動作要領是單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

（2）接球的概念：目前接球方式一般為雙手接球：兩眼注視來球，手指自然分開，兩拇指相對八字形，兩手成半圓形（球形）。來球前，主動伸臂迎球，肩臂腕指放松。接球時，指端先觸球，同時兩臂隨球后引緩沖來球力量，并做好銜接下一動作的準備姿勢。動作要點：主動迎伸，觸球后引。接球一般分為正面雙手接球和背對籃筐接球。正面雙手接球一般為外線倒球，防守壓力小，故只需做反跑即可輕松接球。而背對籃筐接球的關鍵在于接球前的要位。要位時隊員不要在原地等著接球，而要根據(jù)球和防守隊員的位置，不斷地運用各種碎步結合轉身要位。

2.2、籃球傳接球技術的作用

傳接球技術是籃球運動中所有技術中最基礎、最基本的技能，是一場比賽中實施戰(zhàn)術以及加強比賽的流暢度的重要手段。在比賽中發(fā)揮著特殊的作用和獨特的效果,一方面可以提高對球的運行速度以及全體隊員進攻的流暢度。另一方面可以加強比賽的觀賞性，加強競爭意識，還能破解對方防守，構成部分進攻優(yōu)勢，可以全場壓著帶著對方的節(jié)奏，使對手有勁使不出。籃球傳接球技術不僅是對籃球這個項目的淋漓盡致地詮釋，也是對運動流暢性，唯美健康的極大體現(xiàn)。籃球傳接球技術是籃球項目不可替代的獨一無二的“絲綢之路”，沒有什么技術能替代這個串聯(lián)整個團隊的技能，無兄弟，不籃球，恰恰是團隊籃球的最好體現(xiàn)。

3、籃球傳接球的技術訓練方法

筆者通過在學校教學期間對學生的教學，經(jīng)過系統(tǒng)整理制定了以下幾個訓練：

3.1、發(fā)力與消力

第一節(jié)課上籃球課，發(fā)現(xiàn)學生們的傳接球技術非常粗糙，于是重點對他們采用發(fā)力消力的教學講解與示范，通過腳蹬地，重心的起伏來完成教學。主要練習學生各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當性，對于傳球員而言，最佳力度是接球球員不用消力便可以直接運球或者進攻，對于接球球員而言，需要第一時間化解傳球的力量直接轉化為運球或者進攻的動作。經(jīng)過一節(jié)課的練習，學生能夠熟練的通過重心移動來控制發(fā)力與消力了。

3.2、傳接球位置

在掌握了發(fā)力消力，確保傳接球質量后，給他們制定了更加嚴格的目標，就是傳接球的位置。首先確定最佳的傳接球位置是齊胸傳接球，也就是傳球者把隊友的胸口高度作為傳球目標點，保證隊友舉起手能夠順利接到傳球而不需要調整動作就可以選擇進攻。當時訓練時強調傳球路線平實，不需要弧線，學生在經(jīng)歷了頻繁掉球，反應接球難后，漸漸的在融入發(fā)力消力之后，初步掌握了傳接球位置的準確度。

3.3、擊地傳球訓練

此訓練是看到隊中的后衛(wèi)資質還不錯，又愛玩飄逸球，于是為了增加比賽的觀賞性與傳球的飄逸性，對其進行專門的指導。擊地球傳接球是在當有防守球員卡在持球球員和要球球員之間的情況下，應該選擇防守球員的身前身后作為擊地點，以避免被搶斷，長距離的擊地傳球把與要球球員的距離之間的三分之二點作為擊地點，保證要球球員可以齊胸傳球。在進行常規(guī)的擊地球訓練之后，增加了難度，行進間擊地傳球和不看人傳球。由于對其有強烈的愛好與吸引力，學生們掌握的非常好。

4、籃球傳接球的戰(zhàn)術訓練方法設計

傳接球訓練的最佳效果是傳接球之間力量上恰到好處，接球球員不需要調整動作就可以直接開始運球快速進攻或者繼續(xù)傳球，不會導致任何推進速度的凝滯；而傳接球的最佳線路是盡可能減少失誤為準，這將在團隊分組對抗中得到驗證，也是經(jīng)驗的積累才可以完成提高的技巧。在訓練隊為了提高全員的整合性與戰(zhàn)術素養(yǎng)，設計了以下幾個訓練方法。

4.1、快攻中路分球兩側的訓練

快攻推進球員大多選擇中路持球推進，左右兩名無球球員下底，三人組快攻訓練。在訓練時要求中間的球員為控球后衛(wèi)，呈漏斗狀的三角形，當時訓練一開始成功率不高，兩邊球員有意的在等中間球員，傳球連貫性不足，問題出在中間球員與兩邊球員幾乎成直線。在經(jīng)過我的多次練習與指導，控球后衛(wèi)留在后面跑，兩側球員側身跑練習，可以初步的進行這項簡單的戰(zhàn)術，但實際比賽中成功率與使用率均不高，有待加強。

4.2、快攻中左右路傳球訓練

兩名球員分為左右路推進的快攻傳接球訓練。因為看到快攻中路分球兩側的訓練對于初中生來說運用實踐比賽有所難度，因此就制定了較為簡單的快攻中左右路傳球訓練。由于之前學過側身跑，因此行進間傳球難不倒他們，但是在控制兩人距離與傳球點的問題上還是不夠失戀，成功率不過一半，在確定傳球點在身前一米處之后，距離控制在5m，效果大大增強。之后進行自由距離訓練，效果也不錯，此戰(zhàn)術非常成功。

4.3、持球球員下底左右側無球球員稍后的傳接球訓練

持球推進球員帶球中路快速靠近籃筐牽制，左右路無球球員順勢推進完成進攻之間的傳接球訓練。由于發(fā)現(xiàn)球隊中有攻擊性比較強的后衛(wèi)，我就將這套稍難的戰(zhàn)術教給他們。此戰(zhàn)術必須要有攻擊性后衛(wèi)撕破防線，然后到籃下吸引眾多防線再分給左右跟進的隊友進行上籃以及投籃的訓練。在傳接球的環(huán)節(jié)上，出現(xiàn)了默契程度不夠的問題，因為事先不知道傳給哪位球員，在增加了注意力與熟練程度后，這套戰(zhàn)術運用的爐火純青，而且在比賽中也運用的很多，成功率也很高。

5、結論與建議

5.1、結論

（1）籃球的傳球與接球方式多種多樣，傳接球技術是籃球進攻中的紐帶，是實行戰(zhàn)術的基本要素；

（2）針對出現(xiàn)的傳接球問題，對其進行技術、戰(zhàn)術、心理的訓練，全方位的改變其對籃球的理解與運用。

5.2、建議

（1）要從思想上對籃球的傳接球技術給予充分重視，要針對其制定行之有效的戰(zhàn)術；

（2）加強運動員基本功的訓練強大,尤其是注重運動員不擅長的手腳，并且鼓勵他們在比賽中也要有不擅長手腳的進攻嘗試，提高傳球的應變能力，鼓勵傳球方式多樣與合理化；

（3）現(xiàn)代籃球比賽是雙方激烈的對抗。比賽它不比單純的基本技術，也比堅強的毅力，不僅需要球員有優(yōu)秀的技戰(zhàn)術水平，還要有良好的心理素質。在平時的訓練中,要以體系訓練為主，在加強個體自身技術的基礎上加強隊員之間的默契，加強相互對抗的實踐訓練，注重毅力品質的鍛煉，完善偷懶不努力的作風，還要進行培養(yǎng)隊員的心理素質訓練。