運動損傷的心理學研究

□ 王雷（云南大學體育學院 云南 昆明 650504）

前言

在經常參與運動的人群中，不論是需要日常進行訓練、比賽的專業運動員；還是處于強身健體考慮進行身體鍛煉的普通大眾，這些體育運動參與者在參與體育活動的過程中不可避免的需要面臨運動損傷的困擾。因而，對運動損傷的研究早已不再局限于運動醫學、運動訓練學等學科對受傷者身體、生理的研究，運動心理學方面的學者針對受傷者的各種心理問題也在不斷的進行探討。

1、心理因素對運動損傷發生的影響

1.1、人格

人格是指由于每個人的生活環境的不同、與社會環境互相作用方式不同，因而表現出不同的思維模式、情緒反應、行為模式。在體育運動中，不同的人格的體育參與者會表現不同的反應：有的運動者在面對壓力時，會表現出信心不足、過度緊張或盲目自信、急于求成的情緒，出現動作變形、動作失誤的現象發生，最后導致運動損傷。有的體育參與者在面對壓力時則會信心滿滿、精力充沛、干勁十足，所以才能避免或減少運動損傷的發生。

在關于人格與運動損傷的研究中顯示易受傷人群集中在：（1）情緒不穩定、易緊張、總控能力、自我心理調節能力較差的運動者中；（2）性格為外向型的運動者中；（3）性格為內向型或有精神質傾向的運動者中。

自從有學者開始研究人格與運動損傷的關系以來，得出的研究結果并不一致。沒有數據能表示出人格是造成運動損傷的直接因素，但并不能否認人格影響運動損傷的發生。目前，學術界普遍認同顏軍在1997年提出的觀點：人格能夠與應激源、應對方式產生作用，在特定情況下產生反應，是導致運動損傷產生的不容忽視的原因。

1.2、動機

動機是引發一個人做某一件事的念頭、維持一個人活動的心理活動及內部動力。根據現有研究表明，動機太低使得體育參與者在運動的過程中重視程度不夠，導致情緒低沉熱身活動做的不充分，大腦皮層喚醒程度過低、注意力不能集中于運動動作的完成，以至于造成意外的損傷。動機太高同樣不利于體育參與者的運動。動機太高，體育參與者對比賽或運動的結果的在意程度也會越高，容易忽視或忍受在體育活動中出現的身體不適和痛苦，造成慢性損傷的發生。甚至在發生慢性損傷后，仍堅持參加體育運動，以致過早結束運動生涯。

出運動者內部動機外，有些體育參與者在比賽或對抗性的訓練中，會產生不良動機。運動者為了取得想要的勝利，利用比賽規則存在的漏洞或在規則允許的范圍內，進行惡意的身體沖撞或有意做出粗野動作來故意犯規，造成攻守雙方不必要的運動損傷。

因此，運動者在參與體育活動時，需要正確的評價自己與他人，以便于擁有適當的動機；同時，部分動機不良者需增強體育道德建設，合理利用比賽規則、減少不必要的身體碰撞，減少運動損傷的發生。

1.3、應激

自研究對運動損傷產生影響的心理因素以來，應激一直是人們研究的熱點。應激是指運動參與者在面對壓力的刺激時，出現的全身非特異性適應的反應。體育參與者在發現自己沒有足夠的能力去應對潛在的運動壓力時，就會產生應激反應。而這種應激反應會導致體育參與者的肌肉緊張加劇、視覺范圍變狹窄和注意力分散。在體育參與者處于應激狀態時，往往情緒不穩定容易動動、自我控制能力差、不能很好的約束自己、不能正確的評價自己，容易導致運動損傷的發生。

運動者在面臨不同的應激源時，通常會產生兩種應激心理反應——積極和消極，消極的心理反應容易使體育參與者應激能力變差，更容易依法運動損傷。運動者在面臨不同的應激因素時，導致運動損傷的主要因素是臨場心理應激因素。運動者在面臨不同的應激源時，采用的應激方式也存在區別，運動者在面對不同應激源引起相應的心理變化時，依次容易產生懶怠、焦慮、緊張、沖動、抑郁的情緒，這些是導致運動損傷發生的主要因素。除了這些在訓練、比賽中出現的應激源外，生活中產生的應激源如：親朋好友的去世、發生重大的經濟狀況改變、天災人禍、社會人文環境的改變等同樣會導致運動損傷發生。

1.4、焦慮

焦慮是指個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。對于焦慮進行進一步細化時，就有了特質焦慮與狀態焦慮概念的產生。特質焦慮是指不同個體在焦慮傾向方面所表現出來的相對穩定的差異；狀態焦慮是指一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應。特質焦慮是個體與生俱來的，不可發生改變，而狀態焦慮是暫時性的會隨時間變化而波動。有研究指出：（1）中等特質焦慮的運動者相比高、低特質焦慮的運動者急性損傷發生率要小；（2）性別差異對于同一特質焦慮水平運動者的損傷發生率無差異。有研究指出：過度焦慮是導致運動損傷的直接原因之一，過度的焦慮會導致體育參與者在進行體育活動的過程中出現視野變窄、血壓升高、肌力增加、心跳加速、記憶力下降等生理反應，導致運動損傷的發生。

2、運動損傷的心理康復

體育活動參與者在運動損傷后，不僅要進行生理的康復治療，也要進行心理的恢復。如果能夠成功、順利的完成心理康復過程，對于體育參與者來說，不僅能夠促進損傷的康復，還能幫助體育參與者建立自信、消除心理障礙，促進其機體的恢復，保持原有的運動水平。因此，對體育參與者進行心理輔導、促進心理康復是不容忽視的。

現在經常用到的心理康復方法有：表象訓練、認知教育、積極思維、設置目標。除此之外，社會支持、應激控制、技能調節、心理預防或者掌握心理應對技能同樣可以達到幫助運動者調節心理，恢復心理健康的目的。在幫助運動者進行心理康復時，還可以利用自我暗示心理訓練。不僅可調節運動者在訓練和競技比賽的心理障礙，同時在一定程度上對運動損傷的生理損傷具有良好效果。還可以通過與受傷運動者建立密切地聯系；向他們傳授損傷和康復過程的知識；使他們做好應對傷病復發的心理準備；向其他受傷的運動員學習等等來幫助運動者恢復。