拳擊訓練方式分析與研究

□ 白帆（四平體育工作隊 吉林 四平 136000）

拳擊這一運動屬于典型的對抗性競技運動，起源于埃及，而后在古希臘廣為流傳，此后又在英國得到了一定的推廣，現如今已遍布全世界。隨著我國綜合國力的提升，已經充分意識到拳擊運動項目交流的重要性，拳擊運動在我國的發展趨勢也較為良好。近幾年來WBC職業拳王爭霸賽在我國舉行，特別是2008年奧運會上我國拳擊運動員分別獲得了兩金一銀一銅的出色成績，這也意味著我國拳擊運動項目已步入強國行列。現階段，我國許多高校均以針對性的開設了拳擊這項運動，滿足不同學生的體育訓練需求，但是，在拳擊訓練的過程中部分教師仍舊采取傳統的訓練方式，導致學生對于拳擊這一項目產生抵觸心理。所以，教師有必要優化傳統的拳擊訓練方式，切實提高學生的個人修養，提高高校拳擊訓練效率，逐步增強學生的身體素質。

1、拳擊運動的特點及教育價值

拳擊訓練過程中要求雙方均佩戴拳擊手套，而后明確訓練規則，此為限制，以擊倒并擊中對手為目的。拳擊是典型的對抗類技能型運動項目，更加考驗選手的體能、速度、反應能力、技術意識、力量以及身體協調能力，此項目對于訓練人員綜合素質的要求較高，雖說拳擊屬于典型的西方體育項目，但是它也充分考慮了人體的生理結構，只要擊打方式合理，明確比賽規則，仍舊可保證拳擊訓練效果。拳擊文化的內涵主要以西方科學精神為核心，更加強調實踐訓練，訓練過程中體現了一定的規律性、客觀性與創新性。除此之外，拳擊運動項目也是自由競爭以及商品經濟等各項因素的影響，使得拳擊運動的開展更加注重以及個人名譽，很多時候拳擊運動員都會過多的追求激進與冒險。

1.1、拳擊運動的特點也決定了拳擊這項運動具有較高的教育價值

拳擊運動員在參與拳擊運動項目的過程中，需要提高自身的身體素質，在此之后，還應當培養參賽信息，使之更具堅定的意志品質。這從大學生的長遠發展角度來講，無疑是有百利而無一害的，大學是其社會化的重要階段，更加是步入社會前的最后一站。因此，若大學生參與到群體運動項目中，可使之做好自我定位，并通過自身的努力戰勝對手，過程中也會不斷的超越自我，增強自信心，增強自我認同感，并為日后的成長與發展奠定基礎。不僅如此，大學生在參賽的過程中其精神以及身體上均承擔著較大的壓力，需要進行超負荷的拳擊實戰訓練，在訓練的過程中不斷的體會成功與失敗所帶來的交錯體驗，從而在增強自我認知的過程中不斷的培養堅定的意志品質，逐步形成高尚的品格。不僅如此，參與拳擊運動項目，也要求學生良好控制自我情緒，需要在基于規則的前提下生活并發展。全體運動項目在控制情緒方面也具有一定的要求，很多時候參賽雙方需要將自我情緒調節到相對亢奮的狀態，而后再擊敗選手。甚至在對抗的過程中將對手是做仇敵，而在鑼聲響起后運動員需要立即結束攻擊行為，馬上恢復自身的情緒以及狀態。這也就要求全體運動員必須培養自身的綜合素質，更具情緒把控力，這樣方可在劇烈的對抗中理性控制自我情緒，并遵循比賽規則，這一過程中也就意味著拳擊運動員不斷的進行自我超越。

2、高校拳擊訓練現狀

高校在開展拳擊訓練活動的過程中，需要正確處理教師與學生之間的關系，同時還要有效利用教具設備以及教材，發揮其輔助作用，使得幾者之間的聯系更加密切。在拳擊訓練教學過程中，不想達到更佳的宣傳效果，學生與教師就應當做好自我定位，明確自身所肩負的職責與義務，若學生或教師未能發揮自身的主觀能動性，將會給最終的訓練結果帶來哪些影響都是需要教師與學生思考的問題。訓練環節教師不僅是教育的主體，也是實踐的主體，不僅要引導學生學習，加大訓練力度，要保證學生的學習效果。調動學生的主觀能動性，引導學生主動訓練，同時掌握更多的技術、技巧與知識，通過自身不斷的努力、不懈的學習，提高訓練質量。要求教師在此過程中發揮自身的引導性作用，將先進的教育理念融入到教學實踐環節，突破以往拳擊訓練教學模式的局限，體現學生的主體地位，使學生意識到自身的重要作用，引導學生變被動為主動，真正由以往的要我學轉變為我要學，這一過程將會不斷的促進學生發展，使之快速成長。

筆者結合自身多年的訓練經驗，發現大學生拳擊訓練過程中，大部分學生的訓練動機均是出于興趣愛好，雖說參與積極性較高，但是其身體素質卻相對較差。加之訓練的時長較少，使得大部分學生均無法掌握對應的技術及動作要點，多數學生竟能掌握拳擊基本動作及要領。這就使得學生的學習積極性被一定程度的削弱，甚至無法主動參與到拳擊實戰訓練中。除此之外，即便有部分學生愿意參與到實戰訓練環節，仍舊存在不同程度的恐懼感，大大降低了其實戰能力，實戰過程中也無法將教師所教授的動作及技術要點應用于實踐中，導致最終的全體訓練效果不佳，也無法切實提高學生的拳擊訓練質量。

3、高校拳擊訓練優化方案

3.1、對于訓練大綱進行修改

訓練大綱中主要包括訓練綱要、技能范圍、訓練結構、訓練時長、知識體系等多項內容，同時也涉及銷售方法與考核要求，這就要求教師在拳擊訓練教學過程中，提高德育教育的重視，不僅要教基本的拳擊訓練動作及技巧傳達給學生，還要切實提高學生的德育素養，在實戰訓練中增強學生的實戰能力，增強其專項素質水平。

在拳擊訓練完畢后，還要對學生的掌握能力進行考核，進而為下節課程的訓練提供導向。考核內容也是改革的重點，將直接影響拳擊訓練質量，甚至關乎學生的掌握能力。考核內容改革是優化拳擊訓練模式的重點內容，有助于提升訓練管理效率，也可幫助教師認真分析標準化考試內容，在此基礎上制定針對性的考試標準，使得考核方式更加規范化、合理化。

多年的訓練教學經驗使筆者深切的意識到拳擊訓練考核過程中應從技術與理論兩個層面入手，保證改革方案的透徹性、深入性。實踐部分包括實戰與打靶，主要對學生掌握拳擊技術與實戰要領的能力進行測試。而理論部分則重點考察裁判法、拳擊簡史與拳擊戰術分析等相關知識，了解學生對于拳擊基本知識的掌握與消化情況。在此之后，教師還應當確定各項成績所占比例，其中理論成績占據40%，實踐成績占據50%，日常成績占據10%。每項單項成績不合格均無法參與到總測評中，這就要求學生必須提高對于拳擊訓練的重視，只有保證各項成績及格，方可確保總成績處于優勢。

3.2、著重培養學生的拳擊訓練興趣

興趣是最好的教師，只有認識到這一要點，方可最大程度的保證拳擊訓練效果。要求體育教師在拳擊訓練項目開展前，調動學生的參與積極性，使之更具學習欲望，在此基礎上，針對性的提出問題，吸引學生的注意力，或通過自我掩飾的方式給學生帶來心靈上的震撼，并為之敬服，這樣方可保證學生參與拳擊訓練項目的熱情。

除此之外，教師在拳擊訓練的過程中還用到設計適宜的問題，不僅滿足學生的訓練需求，同時也符合學生的年齡特征，吸引學生好奇心，并帶著強烈的欲望去思考、去學習，加大學生的訓練強度，在學生完成指定動作后教師需要予以鼓勵，使之產生自我認同感，大大增強學習積極性。

最后，教師則可以有效利用多媒體技術，進一步激發學生的學習積極性，從感官上刺激學生的學習欲望，并引導學生模仿，通過有效的模仿進一步感受拳擊這項運動的魅力，并培養學生自主學習的良好習慣，最終達到更佳的訓練效果。

3.3、把握時機實施德育教育

體育教學過程中應輔助以智育與德育，只有將三者有效結合，方可促使學生全面發展。特別是在拳擊訓練教學過程中，教師應當明確體育與德育兩者之間的密切關系，體育與德育之間是相互影響與相互滲透的關系。尤其是對于拳擊這一特殊運動項目來講，不僅要提高學生的身體素質，同時還要對其進行德育教育。可從以下兩個方面，盡可能保證德育教育水平。

一方面，緊握時機，不斷的影響并滲透德育教育。在拳擊訓練前可講述引人深思的故事抑或是社會案件，引發學生思考，并在思考中產生深刻的認知，使學生意識到德育與體育兩者之間的密切聯系。比如，部分學生在學習拳擊動作的過程中可能存在動作不協調的情況，但是這部分學生卻仍舊堅持將動作做完，但是，這一過程中卻受到其他同學的嘲笑，這時教師停止了訓練，對其他同學進行嚴厲批評，對于這名堅持到底的同學則提出表揚，這一事件的闡述也就間接的要求學生必須提高自我認知，只有在訓練過程中不斷的克服困難，具有堅持協作的精神，方可達到更佳的教育效果，并在拳擊訓練教學環節將德育教育工作全面滲透，實現兩項工作并行，促使學生全面發展。

另一方面，則要求教師提高自身的德育素養，而后在實施德育教育。拳擊運動訓練過程中要求教師真正做到口傳身授，通過自身的模范帶頭作用，引導學生全面參與其中，過程中需要教授拳擊動作及規格，也要求學生領悟其中的動作要領，從而保證動作的準確性。這一過程中教師所發揮的作用較為顯著，要求教師結合不同學生的個性及身體素質，進行針對性的教學，切實提高自身的修養，不可出現辱罵、譏諷學生的情況，只有這樣方可為學生信服，并愿意參與到拳擊訓練活動中，主動接受教師的德育教育，從而起到潛移默化影響的作用。

4、結束語

綜上所述，本文主要針對拳擊訓練方式相關問題進行分析，首先探討了拳擊運動的特點及教育價值，而后分析了高校拳擊訓練現狀，最后提出了拳擊訓練優化方案，希望本文所作分析可為有關的教師帶來借鑒與參考，逐步提高拳擊訓練與教學水平。