對于改善高職院校短跑教學質量的思考

□ 李超 黃強 杜赤冰(.青島職業技術學院 山東 青島 66555；.青島科技大學 山東 青島 66000；.山東省濟鋼高級中學 山東 濟南 5000)

隨著物質條件的進一步豐富，人們對身體健康的關注越來越高，當前已經進入一個全民健身的時代，在這樣一個大背景下，高職院校的體育教學也要相應改革創新，特別是對于短跑這種對體能和爆發力要求極高的項目，需要制定科學的訓練方法和訓練計劃，才能充分提高學生的短跑能力。

1、當前高職院校短跑教學的現狀

1.1、教學形式單調，學生興趣缺乏

在高職院校各項體育教學中，短跑相較于其它的體育項目，趣味性要弱一些，同時又由于教學形式單一，導致大量的學生對于短跑學習和訓練缺乏興趣，大量的學生對短跑運動都不夠熱愛。導致出現這種現象的原因主要有兩點，一是大量的學生對短跑的認識存在誤解，認為短跑屬于競技類項目，自身并不想短跑方面有所發展，對于短跑的學習和訓練都不夠積極；二是短跑教學方式的創新和改革力度不夠，大量的短跑訓練還是延續傳統的訓練方式，這種訓練方式對訓練者的各項體質情況缺乏分析，訓練節奏把控也不夠科學，訓練安排科學性和合理性不夠，導致學生在進行短跑訓練時心理負擔更大，同時由于短跑訓練效果顯示較慢，沒有及時讓學生體驗到成就感。在這兩個因素的影響下，大量的高職院校學生對短跑的興趣性和積極性都較低，學生對短跑訓練更多是一種被動接受，導致發揮自身潛力的意愿性不強，難以充分發揮出自身的潛力。

1.2、理論教育缺失，短跑知識匱乏

由于以結果為導向這一教學價值觀的影響下，高職院校在進行短跑教學時大多以提升學生短跑成績為指導，在這樣一種理念下，高職院校在進行短跑教學時，大多采用實踐類學習，教學重點為短跑實踐及短跑經驗分享，在這樣一種教學環境下，由于理念教育缺失，大量學生對短跑理論知識是非常匱乏的，這就很容易導致學生在日常短跑中很容易受傷，對短跑過程中如何保護自己并不明確。長期理論知識缺失，也讓學生無法體會到短跑這一田徑運動的優點和好處，也逐漸讓學生對短跑有了更多的抗拒性。

1.3、訓練方法不豐富，訓練計劃不系統

相較于一些更專業的田徑訓練，高職院校在短跑教學上無論是訓練方法還是訓練計劃都有較大的缺失性，在學生短跑能力提升方面，沒有先進的技術和方法，導致學生短跑能力提升方面會走很多彎路，同時大量的短跑訓練由于訓練周期較短，為了快速提高學生的短跑能力，教師通常采用傳統訓練方法，這種訓練方法能夠一時提升學生的短跑能力，但從長期看并不有利于學生對短跑興趣的塑造以及短跑能力的培養。對于當前高職院校體育教學來說，需要引進先進的訓練方法，讓訓練方法更加科學、系統和合理，這樣也能提高高職院校短跑教學效率和教學質量。目前高職短跑教學計劃制定一般為教師根據自身經驗自行制定，較為隨意，沒有做到因材施教，計劃的科學性和效果性都需要大幅提升。

2、當前高職院校短跑教學方法的特點

2.1、大運動量訓練法

大運動訓練法是高職院校對學生訓練的常見方法，能夠快速提高學生的身體素質和忍耐力，盡可能開發出學生的潛力。對于短跑教學來說，大運動訓練法有助于提高學生的短跑速度和耐力，同時部分運動員由于體重較高，對于遠距離跳躍存在一些障礙，大運動量訓練法能夠有效幫助學生解決這些問題，此外大運動量訓練法能夠提升學生在短跑中后半段的速度，有利于挖掘學生的短跑潛力。但是由于大運動訓練法需要學生進行高強度的訓練，訓練過程中運動量承受巨大，對運動頻率和運動量都需要科學合理規劃，對學生的身體素質需要有一個詳細的了解，這樣才能制定合理的訓練計劃，才能讓學生既能充分提高自身的短跑能力而不遇到訓練傷害。

采用大運動量訓練法的優點是提高了學生各方面的肌體能力，讓學生在短跑過程中擁有更大的耐力，讓短跑比賽過程中不會出現體力不支的情況，但是這種訓練方式也存在一些缺點，主要是需要訓練的時間和周期都較長，而且需要頻繁的訓練，需要學生訓練時能夠具有堅強的意志才能完成訓練。

2.2、高強度訓練法

高強度訓練法的主要作用是可以提升學生在短跑過程中的速度，短跑比賽除了考驗速度外，短跑技術也有一定影響，而高強度訓練就是針對某個點進行頻繁多次訓練，提升學生技術。對于高職院校來說，對短跑學生進行高強度訓練時，通常每周需要進行4-6次訓練，每次訓練時間在6個小時以上。通過這樣一種高強度訓練方式，快速提高學生的短跑能力。

高強度訓練法的優點是在相同訓練效果下，高強度訓練法所占用的訓練時間和訓練次數都要少一些，適合時間緊的情況下訓練。同時高強度訓練法對學生訓練時間的要求更為靈活、自由。但是這種訓練方式的缺點是由于短時間內運動量大，導致學生訓練時很容易受傷。

3、提高高職院校短跑教學質量的對策

3.1、正確認識短跑運動的價值和功能

對于高職院校體育教學來說，短跑運動是教學內容的重要組成部分，對全面提高學生的各項身體素質有著較大的影響。與其它體育項目相比，短跑運動娛樂性較弱，缺乏趣味性，整個教學、學習、訓練階段也很單調、無聊，而且運動負荷較大。但是正是短跑運動有這些特點，其教育功能更大，通過短跑教學，不僅能夠提升學生的身體素質，還能培養其競爭意識和積極進取、頑強、不斷調整自我的意志力。短跑過程中需要爆發力，當爆發力到達極點時，學生身體會出現不適，但是客服極點的過程正是學生意志力鍛煉的最佳時刻。對于高職院校體育教師來說，不能因為短跑教學無聊、學生喜歡度不高而放棄對短跑教學的要求甚至縮短課時。對于學生來說，需要正確認識短跑運動的價值，勇敢面對短跑訓練中所遇到的困難。

3.2、合理規劃教學計劃，適當增加教學課時

教學課時是達到教學目的的前提保障，但是當前根據高職院校短跑教學現狀來說，絕大多數高職院校涉及田徑特別是短跑的教學課程都嚴重不足，學生學習、訓練短跑的時間被縮短，既無法對學生進行充分的理論知識教學，也讓學生鍛煉身體的效果不理想，從當前高職院校學生身體素質大幅下降的現狀來說，與田徑教學課程被縮減有直接關系。為了充分發揮短跑教學的作用，需要對高職院校體育教學計劃進行合理規劃，適當增強體育特別是田徑短跑的教學時間。例如在大一階段，適當增加田徑教學時長，讓更多的學生有機會了解短跑的優點，在大二階段提供田徑或短跑的選修課，讓更多對短跑有興趣的學生能夠得到更為系統、專業的訓練。

針對短跑理論知識，可以在高職院校內開展專題講座，利用多媒體技術，讓學生對田徑運動特別是短跑運動的優點和魅力有更清晰的了解，也讓學生在體育訓練過程中出現各種損傷后能夠及時科學處理，提高學生的體育理論知識，為學生科學訓練提供指導。

3.3、改善教學模式，嘗試新教學方法

目前由于受到移動互聯網的影響，大量高職院校學生每天花費大量時間用于手機游戲和社交消遣，在這樣一種“手機文化”的影響下，大量的學生身體素質都在相應下降。對于體育教學來說，學生傾向于選擇那些不累的項目，而且課堂表現也差強人意。針對高職院校學生身體素質逐漸下降的趨勢現象，高職院校體育教學教師需要引起重視，可以將田徑短跑項目作為體育教學模式改革的試點，讓高職院校學生在大一階段強制性修體育課而且畢業時需要考核身體素質的方式加強對學生身體素質的要求，讓學生從思想和行動上引起重視。經過一個學期的專項田徑短跑訓練，再讓學生在后續學期選擇其它體育項目。

短跑項目不僅有競技屬性，也有一定的健身屬性，但當前田徑短跑教學僅讓學生意識到短跑運動的競技性，而對其健身屬性認識不夠，在短跑教學過程中可以更多挖掘短跑的趣味性，除了跑之外，將跳、投等其它運動形式融入到短跑教學中，改變學生對短跑枯燥無趣的印象，融入一定游戲性的元素，讓整個教學過程更加的新穎、創新，提高學生參與短跑運動的積極性。

3.4、注重個體差異，優化考評方法

高職院校不少學生對田徑課有一定的恐懼性，主要原因是當前課程需要進行成績考核，而考核成績是評價學生身體素質的重要指標。考核評價本身并沒有什么問題，但是需要考慮到更多的因素，每個人由于身體素質基礎不一樣，采用一樣的評判標準，難免會打擊一些身體素質較差學生的積極性，無論他們多么努力都無法取得好成績，考評過程應淡化競技性，消除學生對考評的恐懼，打造輕松愉快的學習氛圍。

3.5、加強師資建設，提高專業水平

教師作為體育教學的關鍵，其教學能力、教學理念直接影響教學質量，所以對于高職院校來說，應經常組織體育教學老師外出進修培訓，及時學習了解新的教學方法和理念，不斷提高教學模式，讓自身的知識體系、教學觀念和方法能夠跟上時代的需要。同時應組織高職院校體育教師定期交流，探討短跑教學改革創新的新渠道。

4、結論

從高職院校短跑教學現狀來看，情況并不是很理想，而且大量的學生并不喜歡短跑課程，對于這樣一種現象，需要學效、教師和學生共同努力，提高田徑短跑在體育教學中的重要性，通過一系列的理論教育讓學生了解到短跑對身體素質提高的好處，教師需要創新教學方式，將一些集體性強、娛樂性高的體育元素融入到短跑教學中，這樣才能高質量改善高職院校短跑教學質量。