體育舞蹈對大學生自我認知

□ 周夢祥 張道清（湖北文理學院 湖北 襄陽 441053）

引言

體育舞蹈是集娛樂性、健身性、表演性和競技性為一體的新型的有氧運動。體育舞蹈的本質(zhì)屬性與舞蹈的屬性有較大的關聯(lián)，是通過藝術與美感的再現(xiàn)，反映人的思想、情感及生活方式等內(nèi)涵的一種身體運動。隨著社會的發(fā)展，激烈的競爭導致大學生的身心發(fā)生了各種各樣的變化，使學生對自我的認知模糊。而體育舞蹈作為一種新興的運動項目，深得學生的喜愛，在一定程度上提升了學生對自我的認知。

1、相關概念的界定

1.1、認知

認知是人們獲取知識或應用知識的過程，是人的最基本的心理過程。它主要包括感覺、知覺、思維、語言等。

1.2、體育舞蹈

體育舞蹈指在不同風格的音樂伴奏下，通過舞者的肢體、舞蹈動作，表達不同民族文化以及社會生活方式的特點，并展現(xiàn)動作美、音樂美與服飾美等其他形式的藝術美。

1.3、體育舞蹈的特征

（1）較強的規(guī)范性。

體育舞蹈是一個完整的舞蹈系統(tǒng)。體育舞蹈作為一項國際競技項目擁有統(tǒng)一的規(guī)則。它的規(guī)范性還表現(xiàn)在對技術規(guī)范的要求上，摩登舞的每個動作都從舞步順序、方向、升降、反身動作和身體傾斜、節(jié)奏等6個方面去規(guī)范；拉丁舞則從舞步順序、音樂節(jié)奏和節(jié)拍、方位、步法、動作、身體轉(zhuǎn)量7個方面進行規(guī)范，使動作技術呈現(xiàn)出“多則過，缺則欠”的規(guī)范特點。

（2）觀賞性高。

體育舞蹈是一門視覺藝術，擁有大量的審美客體。體育舞蹈的欣賞感知點都能從可以看得見的形態(tài)中表現(xiàn)出了,比如團體的位置配合、隊形的變換，伴著音樂，勾勒出一幅幅剛健、優(yōu)美、婀娜多姿的動態(tài)圖畫，充分展現(xiàn)了運動員的動作美、服飾美、和造型美，使人應接不暇，達到了美不勝收的欣賞效果。

（3）較高的健身價值。

據(jù)調(diào)查顯示，許多科研人員對體育舞蹈的作用做了研究，對人體的能量代謝與消耗以及心率變化進行了測定，顯示經(jīng)常參加體育舞蹈練習或比賽的人的能量代謝與乒乓球、羽毛球相近。因此，它是鍛煉身體的一種極佳形式。

（4）廣泛的群眾性。

體育舞蹈具有廣泛的群眾性，它可以是舞廳中人們一種的娛樂方式又可能是廣場、公園、運動場等室外活動場所人們進行身體鍛煉的一種運動方式。這是體育舞蹈運動參與到生活方方面面的真實寫照。

2、體育舞蹈對大學生身體自我認知的影響

2.1、體育舞蹈能夠糾正大學生的不良形態(tài)

現(xiàn)如今的大學里面，很多同學由于不良坐姿習慣的養(yǎng)成以及久坐久躺缺乏鍛煉，大多數(shù)大學生都出現(xiàn)了各種各樣的身體形態(tài)問題（如：駝背、脖子前勾、骨盆前傾等）。而體育舞蹈的基本姿態(tài)要求舞者保持昂首挺胸、收緊中段、立腰、頸部使勁往上提拉的身體姿勢。通過系統(tǒng)的練習，對人的頸背部、胸腹部、臀部和腿部肌肉等身體的各個肌群都有很好的鍛煉作用。經(jīng)過系統(tǒng)的訓練后，97%的同學走路會下意識的挺腰背、收肚子。

2.2、體育舞蹈與增強大學生的心肺功能

大學生由于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能不夠完善加之缺乏鍛煉，心臟收縮能力不足，每搏輸出量略小。體育舞蹈屬于運動量較大的有氧運動。調(diào)查顯示：跳一支舞的心率為109.1-148.1次/分鐘，平均心率為135/分鐘；連續(xù)跳多支舞的心率為110-150次/分鐘，平均心率為145次/分鐘。而且60%-85%的同學反映在經(jīng)過訓練后他們的心肺耐力增強了許多，從一開始的跳一支舞都堅持不住到現(xiàn)在的可以連跳五支舞。所以，體育舞蹈能夠使心血管系統(tǒng)得到良好的鍛煉。

2.3、體育舞蹈能夠提高人體的新陳代謝

作為有氧運動的體育舞蹈，是有利于身體代謝的。在優(yōu)美音樂的伴奏下，能夠促使人體分泌機體處于最佳狀態(tài)的物質(zhì)，改善人體的內(nèi)部功能促進身體的新陳代謝。據(jù)調(diào)查顯示，75%的同學經(jīng)過每次訓練大量地排汗后，皮膚變得更加光滑水嫩，毒素也逐漸排出。

2.4、體育舞蹈與大學生身體素質(zhì)

（1）體育舞蹈能夠促進耐力的提高。

體育舞蹈作為一項有氧耐力性運動，在平時訓練或者參加比賽時都是需要不停地跳動的，55%的學生反映在學習體育舞蹈后每年體測時的800m成績都得到了提高。

（2）體育舞蹈可以增強柔韌。

舞蹈的動作造型往往是需要柔韌的，而同學們?yōu)榱耸棺约旱奈枳烁觾?yōu)美就會加強自己的柔韌性練習，久而久之柔韌性就會得到“從下叉是個高難度動作到橫叉豎叉隨便來的”一個提高。

（3）體育舞蹈可以增強協(xié)調(diào)性。

體育舞蹈的動作復雜、多變，而且要求組合和諧完整。因此，對舞者的上下肢的協(xié)調(diào)配合有著極高的要求。與其他項目相比，體育舞蹈對運動中樞的協(xié)調(diào)能力有著極高的要求。所以可以了解到，系統(tǒng)地進行體育舞蹈練習后80%的同學都能夠靈活協(xié)調(diào)的做出各種舞蹈動作。

3、體育舞蹈對大學生心理自我認知的影響

3.1、體育舞蹈能夠緩解壓力

當代的大學生，隨著時間的發(fā)展，將面臨著同學之間的競爭、越來越重的就業(yè)壓力和職場競爭等因素，這些壓力往往會給大學生帶來更多思想上的壓力，在各種壓力的影響下會使人產(chǎn)生一些心理上的問題。而體育舞蹈在平時訓練中會伴隨著音樂進行，當舞者全身心投入練習中時，就會忘卻身邊的煩惱，拋開憂愁，心情也會隨著音樂和舞姿變得愉悅。美妙的音樂與輕快的舞步的完美配合不僅能夠讓人放松心情，而且會在學習舞蹈的過程中化壓力為動力，緩解身心的疲勞，釋放壓力。且據(jù)調(diào)查顯示，83.33%的人通過練習體育舞蹈來緩解自己的壓力，趕走心中的陰霾。

3.2、體育舞蹈與大學生意志品質(zhì)的鍛煉

體育舞蹈運動具有很強的競技性。在體育舞蹈訓練過程中，協(xié)調(diào)性、柔韌、速度等要素是不可或缺的。這些身體素質(zhì)必須經(jīng)過長時間的刻苦訓練并持之以恒才能達到，在短時間內(nèi)是不可能獲得的。88%的學生由于具備了堅持不懈，追求成功的信念和艱苦奮斗的品質(zhì)，在比賽時信心十足、克服困難從眾多精英中脫穎而出，成為佼佼者。

3.3、體育舞蹈可以改善性格

人們對客觀事物的第一反應就表現(xiàn)在對事物的情緒和情感上。古語云：“樂發(fā)于內(nèi)心，動起于對事物的興趣，不自覺就會手腳動起來，歡樂極了，此舞之所由起也。”快樂發(fā)自內(nèi)心是人們對舞蹈需求的一種心理表現(xiàn)，當人們的心理到滿足時，欣喜、滿意、贊賞等利于人的身心健康的情緒情感也就隨之而產(chǎn)生了。55%-80%的同學表明在學習體育舞蹈后性格變得更加活潑、開朗、陽光。所以，體育舞蹈能夠給人們帶來心靈上的滿足與愉悅，使人朝氣滿滿。

3.4、體育舞蹈能夠提升大學生的審美能力

美學就是人學，對美的追求是人類生存的定向。愛美之心人人都有，而體育舞蹈最重要的也是美，擁有了美體育舞蹈更富有生命力和魅力。大學生在練習時會充分感受到體育舞蹈的魅力，在進行舞蹈表演時，86.67%的學生能夠鑒別音樂；83.33%的學生對自己的服飾要求越來越高；93.33%的學生對動作的美有了更好地詮釋和情感的流露。所以，體育舞蹈不僅可以使舞蹈動作變美還可以讓跳舞的人更美。

3.5、體育舞蹈對大學生社會適應能力的影響

（1）體育舞蹈與提高人際溝通能力。

體育舞蹈的學習、練習和比賽多是雙人舞。既是雙人就需要舞伴之間的溝通、交流，有語言上對舞蹈動作的溝通也有眼神里對舞蹈動作的交流。且體育舞蹈的社交性特點，是人與人心靈溝通、情感交流的工具。60%-85%的學生反映在學習體育舞蹈后溝通能力越來越強，說話時眼神中也有了情感的流露。所以，體育舞蹈的練習可以提高人際溝通能力。

（2）體育舞蹈可以加強自我管理。

體育舞蹈的學習是需要持之以恒的。舞蹈技術的提高、團體舞的整齊化一、音樂與舞蹈動作的完美契合都需要不斷地練習。為了使自己的技術得到提高80%的同學都會要求自己每天定時定點到舞蹈房進行練習。所以，體育舞蹈可以加強學生的自我管理。

3.6、體育舞蹈能有提高大學生的競爭意識

作為一項新興的體育競技項目已經(jīng)被加入了許多競技性的體育舞蹈顯現(xiàn)出了很強的競技性，這是毋庸置疑的。每年世界上都有許許多多的體育舞蹈比賽，80%的同學也表示想要通過參加比賽爭奪優(yōu)秀名次、拿冠軍、拿獎杯。如此一來同學們的競爭意識就會在無形中得到提高。

3.7、體育舞蹈與團隊精神和合作意識的提高

體育舞蹈的雙人舞與團體舞都是需要舞伴合作的。舞伴之間配合完美一支雙人舞才是雙人舞，若是沒有合作自己跳自己的就不能夠叫做雙人舞；團體舞成員沒有團隊意識那將是一盤散沙。80%的學生反映在有合作和集體項目時認真度和積極性都提高了。所以，體育舞蹈能夠提高學生的合作意識與團隊精神。

4、結(jié)論

體育舞蹈對改善學生的不良身體形態(tài)，提高學生的心肺耐力，促進學生機體的新陳代謝，陶冶學生的情操，提升學生的審美，促進學生身心健康的發(fā)展有著不容忽視的重要作用。