輔助器材在籃球技術訓練中的應用探討

□ 周騰（湖南省體育運動學校 湖南 長沙 410079）

引言

籃球作為一項風靡全球并且在我國有著非常大的熱愛人群的運動，在體育界中有著無與倫比的地位。對于體育運動學校的發展而言，將籃球專業發展成為了學校的特色專業，能有效的增加自身在行業內的影響力，讓學習有更大的發展空間。在進行籃球訓練時，運動員只有遵循科學的方式進行訓練，才能讓自身的技術能夠穩定的提升，現在體育界主流的籃球訓練方式，就是借助籃球訓練輔助器材進行一系列的動作訓練和戰術訓練，雖然我國的籃球教學中已經認識到輔助器材對運動員實力提升的重要性，但是同國外進行對比，還是可以明顯的發現，我國在籃球訓練輔助器材使用的不足，在使用水平上存在著非常的差距，所以體育院校就必須在自身教學的發展中，正是自身在籃球教學中，輔助器材使用方面的不足，投入更多的資源增加這方面的教學水平，將可以有效的促進自身籃球教學水平的發展。

1、籃球運動訓練中，籃球訓練輔助器材使用的重要性

籃球運動作為一項風靡全球的運動，在發展中已經生成出了非常多的技術動作，通過對籃球比賽進行分析，可以發現很多難度高的技術動作在實際比賽中有著非常好的使用效果，對于運動員個人能力的提升，有著利好作用。但是在進行這些技術動作進行訓練時，如果使用傳統的方式進行，運動員就需要做出非常多余的動作來完成訓練，不僅僅會增加運動員訓練的難度，還會影響運動員在訓練技術動作中肌肉記憶的生成，使得運動員在實戰中，難以將日常訓練中學習的技術動作正確的運用于比賽中。為此，根據這一情況，在進行訓練時，根據需要完成的技術動作，使用輔助器材進行協助訓練，就能夠讓運動員在訓練時，能有效的對技術動作進行不斷的練習，增加訓練的效率和質量，并且由輔助器材所創造出的訓練環境，可以讓運動員心無旁騖的進行相應的技術動作聯系，為此運動員更容易在訓練中形成肌肉記憶，增加在實戰中隨機應變的能力。比如在進行籃球訓練活動的開展時，對超重訓練繩和超重訓練籃球進行合理科學的使用，來開展運動訓練工作，會對運動員手指手腕和手臂力量進行有效的提升。通過對輔助器材對于籃球訓練的重要性進行研究，可以說輔助器材是籃球訓練走向系統化和科學化的必要依托。

2、常用籃球訓練輔助器材及其作用

2.1、籃球輔助訓練之技術訓練

技術訓練主要是針對運動員個人實力的訓練內容，雖然籃球運動同其余的團體運動一樣，首重配合，但是運動員個人能力突出，不僅僅可以在球場上有著更強的統治力，還可以讓運動員自身有著更好的發展前景?；@球的技術訓練，主要是針對投籃、傳球、運球、防守這些基礎動作進行反復練習，在該練習中不僅僅需要運動員能夠熟練的完成各項基礎動作，還需要確保這些動作規范，只有這樣才能讓運動員后續有著更好的發展空間。輔助器材運用到這些基礎動作的訓練中，不僅僅可以讓運動員能更好的進行訓練，還可以有效的減少周圍環境對運動員的干擾，增加運動員訓練的注意力，在進行防守訓練時，也不會出現運動員受傷頻發的現象。還有就是，有些運動員因為心理素質原因，在進行投籃時，容易受到干擾，在大型的賽事中，這一問題會嚴重的影響運動員投籃的命中率，利用平衡棒就可以很好的協助運動員在投籃中的心里障礙。為了增加訓練的效率，可以讓一個球隊的隊員，使用干擾棒在其余隊員正不同位置投球時進行干擾，增加使用干擾棒球員的防守能力的同時，又起到訓練其余隊員投球的作用。

2.2、籃球輔助訓練之戰術訓練

戰術訓練就是運動員在實際比賽中如何將自己的潛能發揮到最大，實現最好的比賽狀態的訓練，在進行戰術訓練時，借助輔助器材可以借助多媒體設備，對各種比賽情況進行模擬，運動員就可以借助這些直觀的運動場景，更好的進行戰術訓練，增加籃球隊伍之間的配合能力，并且對于運動員個人而言，能夠在這種訓練方式下，逐漸形成一套符合自身身體素質的比賽方式，能根據比賽情況進行正確的跑位，讓運動員自身更加的熟悉比賽環境。

2.3、籃球輔助訓練之體能訓練

籃球比賽的比賽規則決定了，運動員只有擁有極高的體能，才能在賽場上一直保持良好的比賽狀態，在激烈的籃球比賽中，如果運動員的體能不能支撐其完成比賽，就會在對抗中落入下風，使得球隊不能實現先前的優勢，或者進行比分追趕。同時，在我國現在的籃球訓練環境中，在體能方面的輔助器材非常的多，可以幫助運動員在不同方面的要求。例如，有些運動員在比賽中，發現自身的敏捷性不足，就可以借助敏捷梯、反應訓練帶、敏捷圈等輔助器材進行訓練，這些輔助器材在使用中不僅僅可以增加運動員的反應速度，增加敏捷性，還可以對體能起到訓練作用。其中運動帶可以讓運動員在訓練中有效的增加下肢力量和動作協調能力，敏捷梯有助于提升運動員腳步移動技術,增強運動員靈敏度與協調性,同時敏捷梯還有助于提升腿部肌肉力量,降低運動員下肢受傷概率。在使用后敏捷梯進行訓練時，不斷需要制定出相應的訓練計劃，還需要采用更加富有創造性的敏捷梯，增加籃球運動員訓練的趣味性和器材使用方式的多樣性。

2.4、籃球輔助訓練之心智訓練

心智訓練必須借助籃球輔助器材才能夠完成，這一訓練方式是相對于傳統訓練模式的重大突破，使用心智電腦測試儀可以有效的檢測中運動員的智力水平和心理素質，對于判斷運動員在籃球方面的天賦有著重要作用，在心智電腦測試儀的測試中，有記憶力測試、協調測試和靈敏度測試，教練可以借助運動員在心智測試儀上的綜合數據進行分析，制定出個性化的訓練方案，有效的增加運動員訓練的有效性。

3、問題對策分析

3.1、問題分析

通過上文的分析，可以發現籃球輔助器材對于訓練有著非常重要的作用，體育院校根據自身的實際情況，引進一批籃球輔助器材，可以有效的增加籃球專業的辦學水平。但是，我國在籃球輔助器材的使用方面有著如下問題，需要克服。第一，雖然我國的科技發展越來越快，但是在籃球輔助器材方面還是存在著非常的空白，因為高科技啊材料的匱乏，使得這一方面的研究進展緩慢。第二，雖然我國有著非常多的籃球業余玩家，但是籃球輔助器材的使用人群和消耗數量都較低，難以在國內形成規模龐大的市場，所以國內難以形成較好的品牌。第三，缺少對訓練器材的靈活運用，在體育院校中，本身就擁有種類豐富的運動器材，很多的院校卻在器材管理上缺乏人性化措施，使得院校的資源整合不徹底，例如，在缺少籃球運動器材時，有些運動器材也可以起到替代作用，典型代表就是網球。

3.2、對策分析

通過對籃球器材在市場上存在的問題，不同的單位應該擁有不同的應對措施，對于體育院校自身而言，一方面要積極的引進外國最新的運動器材，確保自身的教學水平能夠不斷的發展，另一方面，需要保護國內的產業，積極的同國內的器材公司進行合作，在需要大量購買籃球輔助器材時，對國內的輔助器材進行考察，如果國內在這一器材的生產已經發展成熟，則同該公司建立長遠的合作關系。政府和相關部門則需要認識到我國這一行業同國際上的差距，增加在這一行業的扶持力度，引導資金和人才流向該市場，并在國外已經全面領先的情況下，對國內的該行業進行保護，確保這一行業能夠正常發展。同時，在體院院校的日常教學中，也需要改變原先死板的教學方式，注入更多的人性化的內容，提升輔助器材的使用率，例如將網球訓練同籃球訓練相結合。如單手拋球,既要很好地把握控制力又要同時分散一部分注意力為了完成動作,運動員必須降低重心,這樣一系列的訓練能夠有效提升運動員運球、傳球及反應速度。再如原地換手拋接球能夠變相完成既定籃球訓練動作,達到訓練目的。

4、籃球輔助訓練技巧

4.1、體前變向運球

提前變向運球是一個非常基本的動作，需要運動員進行大量的練習，以增加運動員的基本功。在練習該項動作時，最為注意的就是動作的規范性，很多的運動員在比賽中形成了一種慣性的運球方式，雖然對其進行更正，會在短時間內讓其的狀態下降，但從長遠來看，這一舉措是非常重要的。體前變向運球的要點為，手放在跟膝蓋高度差不多的位置,兩腳與肩膀同寬,膝蓋彎曲,背部挺直；之后右手大力運球3次，然后推到左手，尤其反復。單手提前變向運球的方式的基本動作同上述方式相同，但是需要越過球桿進行接球，增加運球的平衡性。

4.2、組合訓練運球

組合訓練運球一般在提前變向運球完成之后，并且運動員能夠熟練完成體前變向運球，在該技巧的訓練方式中，是在提前變向運球的基礎上進行延伸和拓展，所以基礎的動作要領同體前變向運球相同，將球從上方運到球桿左側,左手接球后立即體前變向,從下方將球運至球桿右手,然后左右手進行交叉訓練。變向運球的基礎是運動員擁有良好的運球基本功，為此針對運動員的腕關節進行訓練，可以有效的增加其的在運球方面的能力。在該方面，將腕力訓練器配合指力訓練器，可以更好的達到訓練效果。

4.3、變向突破訓練

突破是運動員在比賽中，實現進球的重要環節，突破能力強的運動員在賽場上也更加擁有統治力。雖然突破能力需要運動員擁有良好的身體素質，但是技術卻是將身體素質方面的優勢轉化為比分優勢的重要條件。在進行突破訓練時，要注重步伐、身形、前進節奏和運動員的靈活性。在進行突破訓練時，為了有效的增加訓練的有效性，減少球員在運動中受傷的情況，可以選擇籃球對抗板，使用籃球對抗板可以讓運動員之間的碰撞力量減少。

4.4、籃板球輔助訓練機器

籃球比賽中的籃板爭奪非常的重要，是挽回劣勢和擴大優勢的重要元素。在進行對運動員進行針對性的籃板訓練時，借助籃板機器，可以有效的增加籃板訓練的質量，并且籃板機還可以針對運動員反應不夠敏銳的位置，進行強化訓練，有效的提升運動員運動籃板時的反應能力。

5、結束語

籃球輔助訓練非常重要,它不僅能夠模擬實戰場景,提高運動員的實戰理念,而且能夠有效促進運動員各方面能力的綜合提升。