現代高職院校籃球訓練和比賽中的防守重要性

楊冬

摘? 要：籃球運動一直以來是一項備受國民推崇的體育運動，從小學階段就開設了專門的籃球運動課，我國更有世界聞名的姚明、易建聯等球星，受他們的影響，更有一大批青少年參與到籃球運動之中，但是，從目前調查情況來看，很多參與籃球運動的人們，對籃球規則知之不多，對籃球運動中戰術的理解很不到位，所以，開展對籃球訓練和比賽中的防守重要性研究很有必要。

關鍵詞：高職院校? 訓練比賽? 籃球防守

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0171-02

隨著社會的不斷發展，各國在加快經濟發展的同時，都在普遍要求增強國民體質，各國人民都紛紛加入到運動中來，其中籃球運動是非常受國民認可的運動之一，籃球運動既可以作為休閑健身，也可以大家一起來比賽，籃球比賽中，要想取得勝利，要根據不同的情況選擇不同的戰術，本文將著重從籃球運動中防守戰術入手，論述防守戰術在籃球訓練和比賽中的重要性。

1? 什么是防守戰術

防守戰術，顧名思義，是一種通過抵擋對手的進攻的戰術，籃球訓練或比賽中的防守戰術，是一種以退為進的戰術，要知道，籃球運動的勝負是以進球數量為評判標準的，因此，在籃球運動或比賽中，如果對手陣容比我方強大，我方在進攻中處于劣勢中時，則應該選擇防守戰術，并適時發起進攻，如果防守戰術運用得當，最壞的結果就是與對方打成平手，不至于輸掉比賽。

2? 如何學習防守戰術

防守戰術最簡單的方式是學習理論知識，理論知識的學習是學習技能最簡單也是最快速的，但是，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，也就是說，學生在學習了理論知識還不能真正理解，只有到訓練場上，在實際訓練中進行運用，才能真正掌握防守戰術的要求。

如果只有實際訓練，而不去學習理論知識，會使訓練時間延長，得不到系統的防守知識;如果不能熟練掌握并運用防守戰術，很難在籃球比賽中處于不敗之地。

3? 防守戰術的重要性

防守戰術是贏得一場比賽的重要戰術，因為籃球比賽或訓練不是僅憑進攻就能取得勝利的，進攻和防守就是這么一對淺顯易懂的反義詞，雖然有人說最好的防守是進攻，我們可以想象一下，如果在籃球場上的2支隊伍，都只懂得進攻，這樣的比賽場面可能會非常激烈，但是會毫無技術可言。

前幾天，筆者所在的學校組織了一次籃球友誼賽，以班級為單位，每班挑選5名學生作為運動員，各班班主任擔任教練，體育老師擔任裁判，這樣的安排，比賽結果可想而知。

比賽開始了，各班運動員想盡辦法進球，賽場上滿是學生們奔跑的身影，您要問他們跑什么？搶球。發現球落入對方手中，全隊都會全部出動，把防守戰術運用到了搶球之中，筆者跟學生們說，注意防守的時候，學生們都不以為然，就這樣，一場籃球賽就變成了搶球大戰，你方進球，我方搶球，場上觀眾褒貶不一，不懂籃球運動的人，夸贊比賽激烈，可是在懂籃球運動人的眼里，這場籃球賽變得不倫不類，很難從技術層面上進行評價，因為毫無技術可言。

所以，籃球比賽或訓練一定要注重戰術運用。

4? 高職院校中的籃球運動概述

高職院校的學生大多以成年人居多，凡事喜歡籃球運動的人，都或多或少知道籃球運動各種戰術配合使用的重要性，但是，他們知道的并不全面，純屬個人愛好，再者說，高職院校中的學生都非常年輕氣盛，大家都非常渴望進球，不愿防守，認為防守是一種很無聊的事，所以，有必要對高職院校的籃球運動愛好者進行系統的訓練。

5? 如何對高職院校學生進行防守戰術訓練

5.1 加強身體素質訓練

俗話講：身體是革命的本錢，不管從事什么活動，具備一個良好的身體素質是非常重要的，特別是高職院校喜歡籃球運動的學生們，一定要加強身體鍛煉，因為籃球運動是一項非常激烈的運動，在籃球訓練或比賽中，時而需要快速奔跑，時而需要上跳下蹲，經常會聽到有學生在打籃球的時候，因為劇烈運動導致手腕、腳腕、膝蓋受傷，如果你的身體素質不好，就會導致傷口在較長時間內難以修復，但是，如果具備一個非常好的身體素質，傷口就會愈合的比較快，有研究表明，身體素質好的人的傷口比身體素質差的人的傷口愈合得快，大約快5d，由此，不難發現，要想做一名合格的籃球運動員，一副好身體是多么的重要。

5.2 系統教授籃球防守戰術知識

籃球防守戰術的有效學習最簡單的方法就是學習基本的理論知識，要想到球場上比賽，就必須經歷這個在教室內學習防守知識理論的階段，因為沒有理論知識做支撐的訓練是不完整的，也可以說是不存在的，只有扎實掌握了防守戰術的理論知識，才能在實際訓練中得以運用。

5.3 強調籃球保障技術的訓練

籃球保障技術是指在籃球運動中，專屬于籃球運動的專門保障技術，籃球事業經過多年的發展和一代一代籃球人的探索，尋求出了一些列籃球保障技術，這些籃球保障技術，使籃球運動變得精彩紛呈、別具觀賞性的同時，還保障了每次籃球賽取得良好成績，可以這么說，如果在某一場籃球運動中，勝方一定是具備良好的籃球保障專項技術的。

在籃球運動中，專門用于防守的技術有以下幾種分類。

5.3.1 防守戰術中的腳步練習

高職院校中的籃球運動深受廣大學生的喜愛，但是在籃球運動中，學生們普遍追求命中率，誰進球多，誰的技術就好，這種評價方式是片面的，從全面的角度來說，應該綜合評價。

籃球運動是依靠運動的腳步動作完成的，因為籃球運動中有對腳步的要求，有很多高職院校運動員在籃球訓練或比賽中，經常因為走步犯規，造成這種現象的原因有對規則的不理解，但很大程度上，是因為在平時的實際訓練中，沒有注意這方面的訓練。

還記得筆者第一次接觸籃球運動是在學校組織的籃球興趣小組，之所以印象深刻，是因為第二次上課時，有很多同學選擇了放棄，因為第一堂課上老師講了很多籃球運動規則，致使同學們感覺無聊，索性自己跑到球場上自己練投球去了。

結果就是堅持上課的同學加上后期的練習，都取得了自己滿意的結果，那些沒有堅持下來的同學，卻變成了“野路子”，經常在籃球比賽中，因為走步受罰，所以說防守戰術中的腳步訓練十分重要。

5.3.2 防守戰術中的位置練習

防守位置是指隊員在防守時所處的站位，一個優秀的球隊，每名隊員都有自己的防守位置，當處于不利情況時可以迅速找到自己的位置，從而進行有效的防守。

現在的高職院校的學生，大多擅長進攻，不懂得防守，或是沒有掌握有效的防守方式，記得在一次學校組織的籃球比賽中，筆者班的學生開始占據有利分數，全部隊員都熱情高漲，但是好景不長，在比賽過程中有一名隊員受傷下場，致使全隊戰術發生變化，漸漸地比分被對方追上來了，對方的打法也變成了進攻，這下筆者所在班可慘了，因為對防守位置的不熟悉，導致輸了比賽，賽后，我們接受了專業籃球教練對我們的評價，他說我們是因為對防守位置的不熟悉，對防守戰術的不了解，才導致的失敗，由此得出，在平時的訓練中我們要強調防守位置在防守戰術中的重要性，還要教會每名隊員如何分析選擇防守戰術的時機，以便于在實際比賽中，取得滿意的成績。

5.3.3 防守戰術中的視野訓練

籃球比賽中取得勝利的重要因素是籃球運動員在正確的時機，做出合理的選擇和正確的判斷，而做出選擇和判斷的前提是敏銳的觀察，這就要求我們高職院校的學生在進行籃球訓練或比賽時，要對學生進行視野訓練，也就是觀察力訓練，如果在訓練或比賽時，不能眼觀六路耳聽八方，就很難獲取球權，也很難選擇合適的防守戰術。

記得在一次籃球比賽中，我們班的籃球隊員正在進攻，一不小心被對方球員奪取了球權，導致輸了一球，在我們分析原因時，當時運球的同學因為沒有注意到對方，才使得球被對方搶走。

由此可見，在高職院校的籃球訓練中，要加強學生的視野訓練，培養他們專注的注意力和敏銳的觀察力，防止被搶球的事情發生;再者就是，視野訓練能夠訓練運動員在運球時，隨時觀察進攻時機，一旦發現防守空檔，果斷發起進攻，從而獲得進球，贏得比賽。

5.3.4 加強防守意識訓練

意識決定人的行動，在籃球運動中，如果要合理運用防守戰術，首先就要具備合理運用防守戰術的意識，如果沒有防守的意識，前面所提4點，都將變得沒有意義，在籃球訓練中或是在籃球比賽中，如果沒有防守意識，整場比賽都會變成進攻模式，或者是搶球模式。

筆者班的籃球隊員，經過一段時間的訓練，培養起了強大的防守意識，在一次與專業球隊的比賽中，隊員一改之前的球風，再不像以前那樣毛毛躁躁的，而是變得穩重了許多，何以見得？就是筆者班的隊員在丟掉球權之后，不會忙著去搶球，而是迅速布置方式位置，因為嚴密的防守，進而使對方的進攻，變得十分艱難。

當然，業余運動員和專業遠動員還是明顯的不足的，最終因為筆者班學生的體力不支，導致后半場的比賽，無力應對，最終輸了比賽，雖然說輸了比賽，但是作為班主任和業余教練的筆者，十分高興，因為這群業余籃球運動員具備了專業籃球運動員的戰術特質，只要加強身體鍛煉，增強體力，以后肯定不會輸給專業隊員。

6? 結語

說了這么多，足見防守戰術對籃球運動的重要程度，要想贏得球賽，一定要加強防守技能的練習，最重要的是防守意識訓練和體力訓練，有了防守意識，就能產生防守行為，防守行為中熟練運用平時鍛煉中學習的防守技能，但是這一切的前提，又是良好的身體素質，體力跟不上，縱然是有再熟練的防守技能，也無用武之地，最終也會輸掉比賽。

本文是筆者對現代高職院校籃球訓練和比賽中的防守重要性的粗知拙見，期望讀者批評雅正。

參考文獻

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