過度用護膚品加速衰老

郎娜

很多女孩希望自己的皮膚白里透紅，光澤滑潤，從內到外散發迷人氣質。其實不只是使用好的護膚品，合理膳食、充足睡眠、適量運動及心情愉悅等，才是護膚美膚的要訣。

護膚

在皮膚門診中，面部過敏的女性患者越來越多，很多都和護膚品使用有關。有的是用過一次就過敏，也有的是長期使用后出現。化妝品中含有激素，短期有很好的美白效果，長期或大量使用會造成皮膚萎縮、多毛、免疫力下降，出現典型的激素依賴性皮炎——關公臉。

過度關注皮膚給“施肥澆水”，反而使皮膚變敏感，加速皮膚衰老。爽膚水、精華液、粉底液、BB霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防曬霜、隔離霜、護唇膏、口紅、唇彩、眼影、眼線液、定妝粉、胭脂、卸妝液、面膜……有統計化妝女性平均每天往臉上涂的護膚品約為6層。化妝品越多，并不一定越美，對皮膚也不是更好，往往會“畫蛇添足”。

陽光強烈的時候，要外出打傘做好物理防曬，還要涂抹至少SPF20+以上的防曬霜，4小時補一次，實實在在地把紫外線擋在肌膚外。陰天紫外線也能穿透云層，大家也要涂抹防曬。

飲食

很多女性為瘦身而節食，經常缺乏動物性蛋白和脂肪，不僅會造成貧血、營養不良、免疫力低下，皮膚會顯得萎黃、晦暗、彈性差。過度節食減肥，絕對是愚蠢的手段，而且一旦恢復正常飲食，反彈會更加嚴重。

中醫講究每餐七分飽，新鮮飯菜不能少。多喝水，多吃水果，要保證一日三餐，特別是早餐要吃好。食物多樣性，飲食結構和營養搭配合理，不僅沒有饑餓和痛苦，還能讓皮膚保持光澤亮麗。

睡眠

每天作息要規律，不要熬夜，一定要保證充足睡眠，特別是黃金睡眠時間——晚11點至凌晨6點這個皮膚最佳修復時段，尤其是要利用好。

保證充足的睡眠和水分，生命才能得到恢復的機會，皮膚才有可能嫩出水來，光滑細膩有彈性。

運動

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，能促進皮膚的血液循環和新陳代謝，有助于皮膚排泄廢棄物，保持皮膚彈性。

此外，還有一個最重要的地方需要注意。好心態和好皮膚密切相關，不要和別人攀比，對比以前的自己就可以了。

（摘自《北京晚報》2019年8月1日）