保護頭頂“烏云”，讓青春不留“白”

咚咚

白發長哪里，危機就在哪里

從中醫的角度上來說，可以從一個人的頭發看出其健康狀況，當頭發發生問題時，比如白頭發、頭發發黃、脫發就說明身體出現了病變，當白頭發生長在3個部位就要引起警惕了。

頭頂或者后腦勺長白發提示腎虛。當腎精不足時，腎部就不能更好地生陰血，容易讓人們出現陰血虧虛的情況，從而讓頭發失去一定的營養，導致頭發早白。此類人群會伴有神經衰弱、失眠以及尿失禁等。頭頂和腎部有間接關系，當頭頂出現白發時說明腎氣不足，后腦勺出現白發時說明氣血兩虧。對于頭頂或者后腦勺長白發的人們來說要積極補腎，男性應該多吃一些泥鰍、核桃仁、黑豆等;女性應該吃何首烏、枸杞等。另外要保持積極樂觀心態，不能讓精神受到嚴重刺激，減輕其壓力，避免挑食和偏食，注意營養均衡。

兩鬢長白發提示肝火旺盛。一般情緒激動的人們肝火旺盛，頭發根部得不到營養供應而發白。兩鬢正好對應的是肝膽，肝膽旺盛人群脾氣暴躁、容易生氣同時伴有口干口苦、眼睛酸澀等。當年輕人工作壓力過大、過度悲傷等會讓其短時間內頭發變白。此類人群飲食要以清淡為主，調整好自己的心態，常飲用山楂茶、蓮子粥等。若是頭發早白嚴重的話要及時去醫院治療，不能讓身體過度勞累和緊張。

前額長白發提示脾胃失調。前額和脾胃有直接關系，前額長白頭發說明脾胃失調。脾胃功能差的人群會有腹部脹痛、胃酸增多、口渴、大便稀、口臭以及小便不利等癥狀。此類人群要調整好飲食，一日三餐定時定量，千萬不能暴飲暴食，選擇清淡容易消化的食物，可適當服用芡實、山藥等中草藥。千萬不能熬夜，不然會傷害到氣血。多對頭皮進行按摩，或者使用木梳梳頭發，能促進頭部血液循環，從而為頭發提高營養。

抵制白發的14個小手段

認真做到下面14個細節，可以避免過早長白發：

飲食規律。食物進入人體后，營養會先滋潤維持生命的皮膚、內臟，頭發排在靠后的位置。如果營養不良，頭發會變脆、變細，白發也會增多。

及時解壓。壓力過大會使自主神經失去平衡，血液循環變差，使營養無法到達發根，造成白發、脫發等。

充足睡眠。睡不夠不但讓人精神壓力大，也會打亂自主神經，頭發吸收不到營養，就會出現白發。

洗完頭后別自然晾干。自然晾干讓發梢的水分先蒸發，發根的水分殘留。加上頭皮溫度高，讓細菌更容易繁殖，惡化頭發的生長環境。

頭發分縫常變化。分縫處的頭皮總是受到紫外線照射，不但易長白發，還會脫發。

扎辮子別太緊。每天都扎馬尾辮，頭皮總朝一個方向拉伸，會導致血液循環不良。如果白天必須梳辮子，可以扎得松點或者常換位置扎，晚上松開辮子后給頭皮做做按摩。

不戴度數不合的眼鏡。因工作忙等原因，很多人都戴著數年前配的度數不合的眼鏡，這會使雙眼和頭部的肌肉非常緊張。尤其是工作常用眼的人，會讓頭部側面的顳肌僵硬，導致血液循環不良，長出白發。

避免過度燙染。過度燙染會對毛發、毛囊造成嚴重的損傷，加重白發、脫發等問題。

促進頭部血液循環。可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進頭部血液循環，以達到促進黑色素分泌，防止白發生長的效果。

飲食調理。日常的飲食中要保證膳食結構的完整，攝入營養要充分，還可以適當進補一些滋養頭發的食品，如核桃、芝麻、木耳等，這些對頭發的滋長有很大的好處。發現出現白發時還可吃些補腎的保健品，如首烏沖水代茶飲就是不錯的選擇。

規律作息，愉悅生活。要養成健康科學的生活習慣，合理安排作息，避免熬夜;要善于自我解壓，避免長時間處于負面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態。

做好頭部防曬。頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會褪色。平時一定要做好頭發的防曬工作，可以借由戴帽子或撐傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

放松情緒。情緒變化很容易使肌體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發。給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。

補足氣血。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足。而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。所以，補足氣血對女性特別重要，平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

（旺仔糖摘自《分憂》2019年8期）