會訴苦就不再苦

張怡筠

很多女性都愛訴苦，但研究發現有些女性越訴苦，越抑郁。究其原因，是因不會訴苦。

不健康的訴苦，只是重復自己的悲慘情緒，而反復的回味容易加深這份不悅感而造成“愈說愈氣、愈訴愈苦”的情形，心情指數不但不上揚，反而還下滑。而如果在每次訴說心情后，因著換了個角度來重新檢視事情始末，而有了新的體會及認識，也就修正了原先的想法，才能“訴完苦，就不再苦”。

健康的訴苦，應在訴苦前先整理一下自己的情緒。在惱人事件剛發生后，一時間情緒激動不已，這時該找個四下無人之處，先一個人自言自語一番，把心情理出頭緒后，再做與人分享的打算。要是立刻就氣沖沖地去叨嘮親朋好友，很容易因太情緒化而不知所云，甚至可能會把對方當成出氣筒，錯把親人當敵人。接著，就可以按照事件→想法→心情→做法來傾吐心聲。

舉個例來說，原先你的想法是：這主管每一次都刻意刁難我，分明就是對我有成見?？墒窃V苦時，說著說著，你突然發現，其實主管有時候對我也還不錯，說每一次都刁難我，好像言過其實了些。

咦，那么分明有成見的結論似乎也太武斷了點……嗯，也許他老兄只是今早心情不好，我剛好倒霉被臺風尾掃到罷了。

在對事情有了新的認知后，心情自然跟著好轉，這次的訴苦就宣告成功！