動(dòng)脈硬化的運(yùn)動(dòng)處方——抖空竹

楊惠敏

抖空竹是我國民間傳統(tǒng)的雜藝游戲活動(dòng)，歷史悠久。如今，這一古老的雜藝項(xiàng)目已經(jīng)更多地從表演舞臺(tái)走進(jìn)了普通百姓中間，成為了一項(xiàng)大眾喜歡的體育健身活動(dòng)。抖起空竹，有動(dòng)有靜，剛?cè)岵⒂茫烊珉婇W雷鳴，慢如蝸牛行走，動(dòng)作舒展流暢，花樣繁雜多變。空竹發(fā)出的聲響，時(shí)高時(shí)低，余音繞身，情趣盎然。

抖空竹技巧性、趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，只要有一塊場(chǎng)地就可抖起來，“太極盤絲”“背溜”“推磨”“猴爬桿”等等，近百個(gè)花樣。抖空竹，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是全身運(yùn)動(dòng)，靠四肢的巧妙配合完成。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及頸椎、腰椎，都在不同程度地運(yùn)動(dòng)著。

抖空竹對(duì)健身有諸多益處，中老年人用此法進(jìn)行鍛煉，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體各器官的組織供血，物質(zhì)代謝也得到改善，使高血壓、動(dòng)脈硬化等得到緩解。